İç bacak vücuttaki problemli ve zor şekil alan bölgelerden biri. Ancak doğru egzersizlerle sıkılaştırmak da mümkün. Özellikle iç bacak en kötü durumdayken haftada 4-5 gün tekrarlamak gerekir ve yanı sıra mutlaka kardiyo ile desteklemek gerekir.
Daha sonra koruma amaçlı haftada 3 gün de iç bacak egzersizi yapmanız yeterli olacaktır.
Pop sugar fitness kanalından son derece etkili iç bacak eritme ve sıkılaştırma egzersizleri içeren bir video ekliyorum.
Videodaki egzersizler orta seviye kondisyon ve üzeri için uygundur. Henüz başlangıç seviyesinde ve kondisyonsuz olanlar eklediğim ikinci video ile başlayabilir. Yeterince hazır hissederseniz bu video ile devam edebilirsiniz.
ETİKETLER:
bacaklar
evde egzersiz önerileri
İç bacak
iç bacak eritme
iç bacak nasıl incelir
iç bacak sıkılaştırma
iç bacak şekillendirme
sıkılaşmak