Belirli bir yaştan sonra hem hareketsiz kalmamak, hem de sakatlanmamaya dikkat etmek gerekiyor. İleri yaşlarda egzersiz yapılmaz diye bir kural yok, ancak kendinizi fazla zorlamadan; daha doğrusu sakatlanma riskine yer vermeden egzersiz yapmak en doğrusu. 60 ve 70' li yaşlarda ekstrem sporlar yapan, ağırlık çalışarak vücut geliştiren kişiler de var ancak bunlar azınlıkta kalıyor. Wendy Ida bu kişilere güzel bir örnek.
Siz yine de tedbiri elden bırakmayın :) Bugün farklı şekillerde uygulanabilecek egzersizler eklemek istedim. Matta yerde yapılabilecek, ayakta yapılabilecek ve sandalyede yapılabilecek egzersizler var.
Yerde Yapılabilecek Egzersizler
Karın Egzersizleri
Ayakta Yapılabilecek Egzersizler
Yerde egzersiz yapmak zor geliyorsa ayakta da yapabileceğiniz birçok egzersiz hareketi var. Her durumda insan hareketsiz kalmaktan kaçınabilir. Sonuçta hedef sağlıklı kalmak, herhangi bir yarışmada ödül almak değil.
Oturarak Yapılabilecek Egzersizler
Diz problemi olanlar, egzersizlerini de oturarak yapabilir. İşte size oturarak yapılabilecek karın egzersizleri.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
ETİKETLER:
evde egzersiz önerileri
İleri yaşlarda egzersiz
orta yaş üstü kadınlar hangi sporları yapmalı
orta yaş üstü kilo vermek
Orta yaş üstü spor