Bugünlerde evde spor yapanlarda inanılmaz bir artış var. Beş yıldır insanları motive etmeye çalışıyorum evde de spor yapabilirsiniz diye, çok şükür çok insana da motivasyon oldum sanıyorum ama corona salgını baskın çıktı. İnsanlar eve kapanıp hareketsiz kalınca, mecburen egzersiz yapmanın yollarını aramaya başladılar.
Özellikle ülkemizde belirli yaşın üzerindekiler için sokağa çıkma yasağı uygulanmaya başladığından beri birçok kişiden egzersiz önerisi istekleri alıyorum. Sıkça eklemeye çalışıyorum. Her gün de facebook sayfamdan egzersiz videoları paylaşıyorum. Unutmayın belirli bir yaşın üzerindeki insanlar kolayca kemik kırılması ve kas incinmesi problemi yaşayabileceğinden, alışkın değilse ağır egzersizlersen kaçınmalıdır. Ancak bu hareketsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Her hareketin ileri yaşlara göre basitleştirilmiş hali var.
Bugün de ileri yaşlarda olanlar için evde yapılabilecek son derece basit hareketlerden oluşan bir önerim olacak. Hafif ağırlığınız varsa kullanabilirsiniz ama su şişeleri de işinizi görür. Evde kalın, sağlıklı kalın...
Özellikle ülkemizde belirli yaşın üzerindekiler için sokağa çıkma yasağı uygulanmaya başladığından beri birçok kişiden egzersiz önerisi istekleri alıyorum. Sıkça eklemeye çalışıyorum. Her gün de facebook sayfamdan egzersiz videoları paylaşıyorum. Unutmayın belirli bir yaşın üzerindeki insanlar kolayca kemik kırılması ve kas incinmesi problemi yaşayabileceğinden, alışkın değilse ağır egzersizlersen kaçınmalıdır. Ancak bu hareketsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Her hareketin ileri yaşlara göre basitleştirilmiş hali var.
Bugün de ileri yaşlarda olanlar için evde yapılabilecek son derece basit hareketlerden oluşan bir önerim olacak. Hafif ağırlığınız varsa kullanabilirsiniz ama su şişeleri de işinizi görür. Evde kalın, sağlıklı kalın...
Bunlar da ilginizi çekebilir:
ETİKETLER:
evde egzersiz önerileri
Evde Spor Önerileri
İleri yaşlarda egzersiz
orta yaş üstü kadınlar hangi sporları yapmalı
orta yaş üstü kilo vermek
Orta yaş üstü spor
spor videoları
Bu da güzel bir paylaşım olmuş Derya...
YanıtlaSilEh nasıl olsa bize de gerekecek birkaç yıl sonra :)
Silevet çok haklısın evde egzersiz yapanlarda çok artış var,
YanıtlaSilben ve eşimde bu gruba dahiliz:))))
Evde kapalı kalmak yeterince kötü, hareketsiz kalmak daha da kötü. En iyisini yapıyorsunuz :)
SilBizimkiler de evin içinde odadan odaya tempolu yürüyüşler yapıyor. Bu videonu izleteyim onlara da. Teşekkürler Derya'cığım :))
YanıtlaSilYürümek de faydalı, bu egzersizlerle kasları da çalıştırmış olurlar :)
SilBen de bel fıtığı var. Hareketlensem azıcık diyordum, bu videoyu sevdim ben ♥
YanıtlaSilSakatlanmamaya dikkat et o halde canım. Hafif hareketlerle başlayabilirsin :)
SilDün hafif hafif esneme hareketleri yapayım derken kendimi sakatlıyordum. Pek de hafif olmamış, aklım gitti. Bir süre yürüyemedim. Bu dönemde hastaneye de gidilmez. Birkaç saat sonra geçti neyse ki. Bu videoyu deneyeceğim:)
YanıtlaSilAman dikkatli olun. Ben de epey oldu Jillian Michaels yaparken bileğimi incitmiştim. Fazla da zorlamamak gerekli.
SilŞu ara en büyük ihtiyacımız bana göre spor şart! ♡♡♡
YanıtlaSilEvlerde hareketsiz kalmamak çok önemli :)
Sil