İleri Yaşlarda Evde Yapılabilecek Egzersizler

Bugünlerde evde spor yapanlarda inanılmaz bir artış var. Beş yıldır insanları motive etmeye çalışıyorum evde de spor yapabilirsiniz diye, çok şükür çok insana da motivasyon oldum sanıyorum ama corona salgını baskın çıktı. İnsanlar eve kapanıp hareketsiz kalınca, mecburen egzersiz yapmanın yollarını aramaya başladılar.

Orta Yaş Üzeri Egzersiz

Özellikle ülkemizde belirli yaşın üzerindekiler için sokağa çıkma yasağı uygulanmaya başladığından beri birçok kişiden egzersiz önerisi istekleri alıyorum. Sıkça eklemeye çalışıyorum. Her gün de facebook sayfamdan egzersiz videoları paylaşıyorum. Unutmayın belirli bir yaşın üzerindeki insanlar kolayca kemik kırılması ve kas incinmesi problemi yaşayabileceğinden, alışkın değilse ağır egzersizlersen kaçınmalıdır. Ancak bu hareketsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Her hareketin ileri yaşlara göre basitleştirilmiş hali var.
Bugün de ileri yaşlarda olanlar için evde yapılabilecek son derece basit hareketlerden oluşan bir önerim olacak. Hafif ağırlığınız varsa kullanabilirsiniz ama su şişeleri de işinizi görür. Evde kalın, sağlıklı kalın...


Bunlar da ilginizi çekebilir:


12/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Yanıtlar
    1. Eh nasıl olsa bize de gerekecek birkaç yıl sonra :)

      Sil
  2. evet çok haklısın evde egzersiz yapanlarda çok artış var,
    ben ve eşimde bu gruba dahiliz:))))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Evde kapalı kalmak yeterince kötü, hareketsiz kalmak daha da kötü. En iyisini yapıyorsunuz :)

      Sil
  3. Bizimkiler de evin içinde odadan odaya tempolu yürüyüşler yapıyor. Bu videonu izleteyim onlara da. Teşekkürler Derya'cığım :))

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yürümek de faydalı, bu egzersizlerle kasları da çalıştırmış olurlar :)

      Sil
  4. Ben de bel fıtığı var. Hareketlensem azıcık diyordum, bu videoyu sevdim ben ♥

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Sakatlanmamaya dikkat et o halde canım. Hafif hareketlerle başlayabilirsin :)

      Sil
  5. Dün hafif hafif esneme hareketleri yapayım derken kendimi sakatlıyordum. Pek de hafif olmamış, aklım gitti. Bir süre yürüyemedim. Bu dönemde hastaneye de gidilmez. Birkaç saat sonra geçti neyse ki. Bu videoyu deneyeceğim:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Aman dikkatli olun. Ben de epey oldu Jillian Michaels yaparken bileğimi incitmiştim. Fazla da zorlamamak gerekli.

      Sil
  6. Şu ara en büyük ihtiyacımız bana göre spor şart! ♡♡♡

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski