Bugün sevgili Tracey Mallet'ten eklediğim video bacak sıkılaştırma ve selülit sorununu gidermekte etkili. Daha önce eklediğim bir yazıydı ancak zaman buldukça eski yazılarımı elden geçirip güncelliyorum. Her zaman olduğu gibi benim önerim bu tip kuvvet egzersizi dediğimiz egzersizlerin yürüyüş tarzı kardio çalışmaları ile kombine ederek yapılması. Mutlaka arka arkaya yapmak da gerekmiyor. Bir hafta içinde birkaç gün bu tip çalışmalar yapılıp, birkaç gün yürüyüş yapılması yeterli olacaktır.
Bu tarz çalışmaların daha etkili olabilmesi için, bu videoyu iki üç tekrar arka arkaya ; veya birkaç bacak videosunu arka arkaya yapabilirsiniz. Ardından da yapacağınız yarım saatlik-bir saatlik yürüyüşle hem yağ yakıp hem de bacağınızı şekillendirmiş olursunuz.
Selülitlerden kurtulabilmek için yapabileceğiniz bir kaç şey daha var:
- Bol su içmek
- Bol bol taze sebze tüketmek,
- Şeker ve rafine gıdalardan uzak durmak
- Bacaklara masaj uygulamak
Daha detaylı bilgiler için Selülitle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey makalemi okumanızı öneririm.
Herkse fit ve sağlıklı günler dilerim.Konuyla ilgili hazır bir egzersiz programı
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 1
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 2
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 3
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 4
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 5
ETİKETLER:
bacaklar
Derya Öneriyor
selülit
selülite karşı egzersizler
selülitle nasıl mücadele edilir
Tracey Mallet
The exercises don't seem too difficult, I think I can do them too :P
YanıtlaSilThanks for this post, is really useful!
Wish you a beautiful evening.
Greetings,
Flo from
https://femeieastazi.blogspot.it/
Thank you dear. No they are easy if you do this with walking together it it rea works 😊
SilYürüyüş ve masaj ile çabucak sonuç alınıyor kesinlikle ♥
YanıtlaSilYürüyüs her derde deva 🙂
SilBen seviyorum sguaj tarzı hareketleri.
YanıtlaSilNormali dizimi agritiyor plie squat yapabiliyorum 😊
SilÇok hoşuma gitti Derya, benim bacak kaslarım menüsküs nedeniyle zayıfladı. Tanıyamıyorum bacaklarımı inan, yaşım da etken bu zayıflamada biliyorum. Selülitim yoka yakın ama kaslar için de bu hareketlerin yararlı olacağını düşündüm. Diz üstü olanlarından kaçınmam gerekiyor yalnızca. Yazın gider gitmez gözüme bir ağaç kestireceğim. Evde de tutunacak yer bulunur da, açık havada daha sağlıklı olur. Çok yararlı paylaşımdı, teşekkürler Derya :)
YanıtlaSilBacak agrilariniza iyi gelmeyebilir. Hafif yürüyüs daha zararsiz olacaktir 😍
SilŞeker ve karbonhidrat selülit dostu ama çok seviliyor ne yazık ki...
YanıtlaSilMaalesef canim 😊
Silbol su ve yürüyüş benim için bir numara :-))
YanıtlaSilYürüyüs ve su hemen herseye iyi geliyor 😊
SilSelülit,yaş ilerledikçe de artan bir şey :( Dikkat etmeye çalışıyoruz işte...
YanıtlaSilCok genc yasta bile olabiliyor maalesef 🙄
SilAyyy çok çirkin yaaa:((((bol su içmek hiç yapamıyorum...çok teşekkürler Derya'cığım. Eline sağlık:)
YanıtlaSilAlisiyor insan su icmeye de 😊. Sevgiler 😊
SilTam da muhallebi yerken yazıyı okumak fena hissettirdi. :)
YanıtlaSilAğaç destekli hareketler güzelmiş. Oturarak yapılanı yapmam imkansız. Dizimi çok zorlar. Çok teşekkürler :)
Agac yerine sandalye de kullanilabilir. Sevgiler canim 😘
Silİradeli ve istikrarlı insanlara hayran oluyorum :)
YanıtlaSilIrade olmadan olmuyor 😊
SilTam bana göre bir de gerektiği gibi uygularsak harika olacak, ellerine yüreğine sağlık 😊
YanıtlaSilTesekkür ederim 😊
Silbol su içmeyi hep ihmal ediyorum :)
YanıtlaSilSelülit gerçekten başa dert bir şey. Çok zor geçiyor. İnsanlar hep bir şeyler sürmeyle geçeceğini zannediyor ve kremlere bir ton para veriyor. Fakat sporsuz asla geçmez. Tabii şekeri paketlenmiş ürünleri bırakmak da çok önemli. Çok değerli tavsiyeler vermişsiniz teşekkürler.
YanıtlaSilHarika bir yazı, ama şekerden pek uzak duramıyorum
YanıtlaSil>Benim selülitler de berbat :( kilo vermem şart.. ve tabi yanında yürüyüş spor masaj vs..
YanıtlaSil>10 kilo vermem gerek. Spondilit artrit hastalığı çıktı :( hoplamalı zıplamalı basklı herşey yasak.. bacaklarımın incelmesi göbeğim kollarım...ve en önemlisi iştahım.. bir yere yazıldım daha yeni.. inşallah yüzerek ve yürüyerek halledebilirim.
Gelincika
Blog linkinizi eklediğiniz için yorumunuzu o şekilde yayınlayamadım . Link eklemeden yorum yazarsanız sevinirim. Profilinize blog linkinizi eklerseniz geri dönüş yapmak isteyenler sizi kolayca bulur. Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim.