5 Mart 2018 Pazartesi

Selülitlere Savaş Açalım- Etkili Bir Çalışma-Derya Öneriyor

tracey mallet

Bugün sevgili Tracey Mallet'ten eklediğim video bacak sıkılaştırma ve selülit sorununu gidermekte etkili. Daha önce eklediğim bir yazıydı ancak zaman buldukça eski yazılarımı elden geçirip güncelliyorum. Her zaman olduğu gibi benim önerim bu tip kuvvet egzersizi dediğimiz egzersizlerin yürüyüş tarzı kardio çalışmaları ile kombine ederek yapılması. Mutlaka arka arkaya yapmak da gerekmiyor. Bir hafta içinde birkaç gün bu tip çalışmalar yapılıp, birkaç gün yürüyüş yapılması yeterli olacaktır. 



Bu tarz çalışmaların daha etkili olabilmesi için, bu videoyu iki üç tekrar arka arkaya ; veya birkaç bacak videosunu arka arkaya yapabilirsiniz. Ardından da yapacağınız yarım saatlik-bir saatlik yürüyüşle hem yağ yakıp hem de bacağınızı şekillendirmiş olursunuz. 
Selülitlerden kurtulabilmek için yapabileceğiniz bir kaç şey daha var:

  1. Bol su içmek
  2. Bol bol taze sebze tüketmek,
  3. Şeker ve rafine gıdalardan uzak durmak
  4. Bacaklara masaj uygulamak
Daha detaylı bilgiler için Selülitle İlgili Bilmeniz Gereken Her Şey makalemi okumanızı öneririm. 
Herkse fit ve sağlıklı günler dilerim.

Konuyla ilgili hazır bir egzersiz programı

Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 1
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek  2
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek  3
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek 4 
Selülitten Kurtulmak ve Bacak Genelini İnceltmek  5


26 yorum:

  1. The exercises don't seem too difficult, I think I can do them too :P
    Thanks for this post, is really useful!
    Wish you a beautiful evening.
    Greetings,
    Flo from
    https://femeieastazi.blogspot.it/

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Thank you dear. No they are easy if you do this with walking together it it rea works 😊

      Sil
  2. Yürüyüş ve masaj ile çabucak sonuç alınıyor kesinlikle ♥

    YanıtlaSil
  3. Ben seviyorum sguaj tarzı hareketleri.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Normali dizimi agritiyor plie squat yapabiliyorum 😊

      Sil
  4. Çok hoşuma gitti Derya, benim bacak kaslarım menüsküs nedeniyle zayıfladı. Tanıyamıyorum bacaklarımı inan, yaşım da etken bu zayıflamada biliyorum. Selülitim yoka yakın ama kaslar için de bu hareketlerin yararlı olacağını düşündüm. Diz üstü olanlarından kaçınmam gerekiyor yalnızca. Yazın gider gitmez gözüme bir ağaç kestireceğim. Evde de tutunacak yer bulunur da, açık havada daha sağlıklı olur. Çok yararlı paylaşımdı, teşekkürler Derya :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bacak agrilariniza iyi gelmeyebilir. Hafif yürüyüs daha zararsiz olacaktir 😍

      Sil
  5. Şeker ve karbonhidrat selülit dostu ama çok seviliyor ne yazık ki...

    YanıtlaSil
  6. bol su ve yürüyüş benim için bir numara :-))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yürüyüs ve su hemen herseye iyi geliyor 😊

      Sil
  7. Selülit,yaş ilerledikçe de artan bir şey :( Dikkat etmeye çalışıyoruz işte...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cok genc yasta bile olabiliyor maalesef 🙄

      Sil
  8. Ayyy çok çirkin yaaa:((((bol su içmek hiç yapamıyorum...çok teşekkürler Derya'cığım. Eline sağlık:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Alisiyor insan su icmeye de 😊. Sevgiler 😊

      Sil
  9. Tam da muhallebi yerken yazıyı okumak fena hissettirdi. :)
    Ağaç destekli hareketler güzelmiş. Oturarak yapılanı yapmam imkansız. Dizimi çok zorlar. Çok teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Agac yerine sandalye de kullanilabilir. Sevgiler canim 😘

      Sil
  10. İradeli ve istikrarlı insanlara hayran oluyorum :)

    YanıtlaSil
  11. Tam bana göre bir de gerektiği gibi uygularsak harika olacak, ellerine yüreğine sağlık 😊

    YanıtlaSil
  12. bol su içmeyi hep ihmal ediyorum :)

    YanıtlaSil
  13. Selülit gerçekten başa dert bir şey. Çok zor geçiyor. İnsanlar hep bir şeyler sürmeyle geçeceğini zannediyor ve kremlere bir ton para veriyor. Fakat sporsuz asla geçmez. Tabii şekeri paketlenmiş ürünleri bırakmak da çok önemli. Çok değerli tavsiyeler vermişsiniz teşekkürler.

    YanıtlaSil
  14. Harika bir yazı, ama şekerden pek uzak duramıyorum

    YanıtlaSil
  15. >Benim selülitler de berbat :( kilo vermem şart.. ve tabi yanında yürüyüş spor masaj vs..
    >10 kilo vermem gerek. Spondilit artrit hastalığı çıktı :( hoplamalı zıplamalı basklı herşey yasak.. bacaklarımın incelmesi göbeğim kollarım...ve en önemlisi iştahım.. bir yere yazıldım daha yeni.. inşallah yüzerek ve yürüyerek halledebilirim.
    Gelincika

    Blog linkinizi eklediğiniz için yorumunuzu o şekilde yayınlayamadım . Link eklemeden yorum yazarsanız sevinirim. Profilinize blog linkinizi eklerseniz geri dönüş yapmak isteyenler sizi kolayca bulur. Geçmiş olsun sağlıklı günler dilerim.

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın