16 Kasım 2015 Pazartesi

Yürümek Spor Salonundan Daha Çabuk İnceltiyor

Yürüyüşün faydalarından zaman zaman bahsediyoruz ve sanırımartık çoğu insan bu eşsiz sporun yararlarının farkında olarak uyguluyor. Herşeyden önce yürüyüş özgürce, herhangi bir yere bağımlı olmadan, para ödemeden, zaman ve yer sınırlaması olmadan yapılabilen bir spor. Tek ihtiyacınız olan terletmeyen giysiler ve iyi bir spor ayakkabısı.
yürüyüş

Sıkı durun, şimdi yürüyüş meraklıları için bir de müjdeli haber geliyor... Araştırmacılar, açık havada her gün yarım ile bir saat arası yürüyenlerin spor salonu müdavimlerinden daha ince bir bele, yağsız bir göbek bölgesine ve genel olarak daha ince bir vücuda sahip olduklarını savunuyor. Tabii ki bu spor salonlarında yapılan sporun hiç bir faydası yok demek değil ancak sadık yürüyüşçülerin yüzünü güldürecek bir haber olduğu da kesin.
yürüyüş

Gelin tekrar açık hava yürüyüşünün yararlarına bir göz atalım:

  1. Doğada yapılacak günlük 20dakikalık bir yürüyüş konsantrasyonu arttırıp beyin fonksyonlarını güçlendirir. 
  2. Diğer spor aktivitelerinin aksine her zaman, her yerde yapılabildiği için fazla motivasyona gerek duyulmaz, böylece devamlılık daha kolay sağlanır. 
  3. Obezite riskini %27 ile %41 kadar azaltır.
  4. Enerjimizi arttırır. Yorgun ve halsiz hissettiğimiz günlerde yapılacak hafif tempolu bir yürüyüş bize enerji verir.
  5. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve ağrılara dayanmayı kolaylaştırır.
  6. Çok önemli bir vitamin olan D vitamini depolamamızı sağlar. 

7 yorum:

  1. Merhaba Derya bişey sorucam ben bir aydır düzenli olarak haftada 6 gün spor yapıyorum , yediklerime dikkat ediyorum emziriyorum da ama hala tartıda Bi fark yok Bi yerde yanlış mı yapıyorum acaba? Ama eşim fark olduğunu söylüyor ben de hissediyorum, anlıyorum kendimden fakat kg da fark yok:((

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba canım. Bu konuda çok soru aldığım için birazdan bir yazı yazınlıyorum. Sorunun cevabını orada bulacaksın.

      Sil
  2. Çamlıca korusu hemen dibinde ama o kadar üşeniyorum ki gitmeye... Bu yazıdan sonra en azından haftasonlari giderim artık. Güzel bir yazı olmuş.emeğinize sağlık :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sebep olursam ne mutlu bana. Sevgiler.

      Sil
  3. Kesinlikle katılıyorum tüm yazdıklarınıza ancak yürüyüş yapacak yer olması gerek..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tabii ki. Ancak evde yapilabilen aerobik yürüyus videolari da disarda yürüyüs kadar etkili.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.