Selam arkadaşlar. Bu konuya daha önce de değindim ama sorular gelmeye devam edince tekrar ele alayım dedim. Bana gelen sorularda sporu günün hangi saatinde yaparsak en yüksek verimi alırız konusu ağırlıktaydı.
Tabii sabah uyanır uyanmaz spor yapma imkanınız varsa birkaç noktada avantajdasınız demektir. Sabah yapılan spor metabolizmayı harekete geçirip daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Hem sabah sporunuzu yapıp bitirdiğiniz için de günün geri kalanında rahatsınızdır. Akşam saatlerinde metabolizma yavaşlamaya geçer.
Ancak bu demek değildir ki günün farklı bir saatinde spor yapınca kilo veremezsiniz ya da sağlıksız bir şey yapıyorsunuzdur. Her insan sabah aç karnına spor yapamaz. Ya da günlük programı buna uygun değildir. Benim çocuklarım küçükken hep geceleri zaman buluyordum. Yine de kilo verdim. Hatta epeyce de kilo verdim o dönem. Kimbilir belki bunun nedeni günlük yediklerimi yaptığım sporla yakabilmiş olmamdır. Şimdi hayatım yine düzene girdi sabah vaktime göre sporumu yapıyorum. Hatta vaktim azsa ve bir seferde istediğim zamanı ayıramıyorsam sporumu bölüyorum. Sabah yarım saat yaptıysam gün içince biraz daha yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Dikkat edilmesi gereken nokta günde iki kez yoğun tempolu antreman yapılmaması. Ya da iki kez bölgesel çalışma dediğimiz çalışmalar yapılmaması. Sabah bacak hareketleri yaptınız diyelim, sonra yürüyüş yapın, yoga yapın.
Tabii sabah uyanır uyanmaz spor yapma imkanınız varsa birkaç noktada avantajdasınız demektir. Sabah yapılan spor metabolizmayı harekete geçirip daha fazla yağ yakılmasını sağlar. Hem sabah sporunuzu yapıp bitirdiğiniz için de günün geri kalanında rahatsınızdır. Akşam saatlerinde metabolizma yavaşlamaya geçer.
Ancak bu demek değildir ki günün farklı bir saatinde spor yapınca kilo veremezsiniz ya da sağlıksız bir şey yapıyorsunuzdur. Her insan sabah aç karnına spor yapamaz. Ya da günlük programı buna uygun değildir. Benim çocuklarım küçükken hep geceleri zaman buluyordum. Yine de kilo verdim. Hatta epeyce de kilo verdim o dönem. Kimbilir belki bunun nedeni günlük yediklerimi yaptığım sporla yakabilmiş olmamdır. Şimdi hayatım yine düzene girdi sabah vaktime göre sporumu yapıyorum. Hatta vaktim azsa ve bir seferde istediğim zamanı ayıramıyorsam sporumu bölüyorum. Sabah yarım saat yaptıysam gün içince biraz daha yürüyüş yapmaya çalışıyorum. Dikkat edilmesi gereken nokta günde iki kez yoğun tempolu antreman yapılmaması. Ya da iki kez bölgesel çalışma dediğimiz çalışmalar yapılmaması. Sabah bacak hareketleri yaptınız diyelim, sonra yürüyüş yapın, yoga yapın.
