15 Ekim 2015 Perşembe

Diz Ağrılarımız İçin Esneme Hareketleri

Uzunca bir süre önce spor yaparken ya da yürürken dizimde hafif  bir ağrı hissetmeye başladım. O dönem deli gibi basic squat yapıyordum. Ağrı gittikçe çoğaldı ama ben inatla hareketimden taviz vermiyor ve ağrı kesici jelleri dizime sürüp sporuma devam ediyordum. Sporla benden daha profesyonelce uğraşan eşim, sen spora başlamadan dizini yeterince ısıtmıyorsun dedi. Spor öncesi ısındığımı düşünüyordum ama diz için çok da özel bir şey yaptım diyemem. Tabii bu konuyu da araştırmaya başladım. Zaman zaman ele alıp bulduğum faydalı videoları paylaşacağım. Bugün paylaşacağım videoları bizzat bu sabah uyguladım ve gerçekten dizimi çok rahatlattı. Adam tek bacak için gösteriyor siz hem diğer bacağa uygulayın hem de isteğe göre daha uzun yapın derim. Ben spor yaparken ara verip tekrarladım. Aynı zamanda basen, üst bacak kısmını da rahatlatıyormuş.

Hareketleri yavaş ve kontrollü yapmalıymışız.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.