Yüzme Teknikleri Ve Çalıştırdığı Bölgeler

swimming techniques- swimming styles


Bugün size bulduğum kısa videolar ile temel yüzme tekniklerini tanıtmaya ve hangi tekniğin hangi bölgelerimizi çalıştırdığını anlatmaya çalışacağım. Tabii ki bu temel yüzme stilleri dışında suda yapabileceğimiz sayısız hareket var. Sudaki hareket kolaylığı eklem rahatsızlığı olan insanlara bile spor yapma imkanı sağlıyor. Yüzme Sporunun Faydaları başlıklı yazımı da okumanızı öneririm.



Başlıca Yüzme Teknikleri





Kurbağalama

Kurbağalama yüzme stili ile, 30 dakikada 367 kaloriye kadar yakılabilir. Her seviyede yüzücünün uygulayabileceği bir tekniktir. Hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kollar, bacaklar ve özellikle de basen ve iç bacaklar, karın kasları çok güzel çalışır bu stil ile. Zor olduğu söylense de bana en kolay gelen yüzme stili.


Serbest

Serbest yüzme stili ile, 30 dakikada 404 kaloriye kadar yakılabilir. En hızlı tekniklerden biridir. Sıkı bacaklar ve şekilli omuzlar için birebir faydalı bir yüzme stili.


Kelebek

Son derece zarif olan kelebek yüzme stili, en iyi kardiyo yüzme tekniklerinden biridir.. 30 dakikada 404 kaloriye kadar yaktırabilir. Tüm vücuda iyi gelen ve sıkılaştıran bu stil en zor yüzme stili de aynı zamanda.


Sırtüstü

Sırtüstü yüzme stili, 30 dakikada 257 kaloriye kadar yaktırabilir. Karın kasları, bacaklar, basenler, omuzlar özellikle çalışan bölgeler bu yüzme stilinde. Yoğun bacak hareketi olduğu için selülite de çok faydalı. Ayrıca bu stil kireçlenmesi, siyatiği ve bel fıtığı olanlara da öneriliyor.





29/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Genelde tercihim sırtüstü yüzmek olur, daha rahat hissediyorum kendimi. Zevkle izledim videoları. Emeğinize ve kaleminize sağlık. :)

    YanıtlayınSil
  2. Kurbalağalama en güzeli benim için, birde sırtüstü.

    YanıtlayınSil
  3. Kurbağalama yüzmeyi ben de seviyorum. Tatil gelse de yüzsek... :) Ellerine sağlık Derya'cım <3

    YanıtlayınSil
  4. Kelebek hariç diğer stilleri uyguluyorum. Suyun içinde vücut hareketleri ister yüzme, ister öylesine kol bacak hareketleri bile epey efor sarfetmemize neden olduğu için çok seviyorum. Güzel bir yayın, teşekkürler :)

    YanıtlayınSil
  5. valla çok pis yüzesim geldi şuan :) bence en iyi sporlardan biri yüzme

    YanıtlayınSil
  6. Belim için sırt üstü yüzmeyi tavsiye etmişti doktor ama ben sırt üstü pek yüzemiyorum maalesef.

    YanıtlayınSil
  7. Çok faydalı olmuş bu yazı ama Ankara'da havalardan hala havuz sezonu açılmadı :(

    YanıtlayınSil
  8. en sevdiğim spor tarzı bu işte kelebek yüzemem ama olsun..

    YanıtlayınSil
  9. serbest ve kurbağalama en güzelleri :)

    YanıtlayınSil
  10. kurbağalama kalp ben :) sırt üstü de çok zor geliyor, ama faydaları oldukça çokmuş denemek lazım bol bol :)

    YanıtlayınSil
  11. Sırtüstü yüzerken sıkılıyorum hep tepe bak:)) serbest seviyorum ben

    YanıtlayınSil
  12. Hiç bir teknik bilmeden yüzüyorum işte :))

    YanıtlayınSil
  13. Apayrı bir spor. Kulaç nasıl atılırdan başlayarak :)

    YanıtlayınSil
  14. Yüzme harika bir spor dalı.. Bütün vücuda faydası var.. Yüzme bilenler çok şanslı..

    YanıtlayınSil
  15. Lovely post dear! Have a great week! xx

    YanıtlayınSil
  16. Doktorum yüzmemi istiyor. Bel kaslarımı toparlasın diye,ben ufacık üsütmeden perişan oluyorum. "/

    YanıtlayınSil
  17. Tatile gitmeden öğrendiğimiz iyi oldu :) belki biraz incelir döneriz :)

    YanıtlayınSil
  18. ıslanmayı çok sevmesemde denize girdiğimde serbest, şnorkel takarak yüzmeyi seviyorum, nefes almak rahat oluyor, rahat kulaç atıyorum :)

    YanıtlayınSil
  19. Çok fazla kalori yatırmasa da favorim ve sevdiğim stil sırtüstüdür. Kireçlenmeye iyi geldiğini ogrenmem iyi oldu.
    Tesekkurler:)

    YanıtlayınSil
  20. Yüzme sevmeyen bir insana yüzmeyi sevdirecek bir yazı olmuş, :D

    YanıtlayınSil
  21. Hiç teknik de bilmem, doğru dürüst yüzemem.

    YanıtlayınSil
  22. On gün sonra ben de teknikli teknikli yüzerim artıkk :)

    YanıtlayınSil
  23. Bu teknik önerileri Harika . En yakın sürede denemek dileğiyle ☺️

    YanıtlayınSil
  24. Kurbağalama acayip iç bacak çalıştırıyor, enfes. Keşke biraz da ilerleyebilsem, daha çok zevk alırdım.. Videolar çok bilgilendiriciydi, muhakkak deneyeceğim. Ellerinize cümlelerinize sağlık

    YanıtlayınSil
  25. Teknik önerileri harika olmuş. Elinize sağlık :)

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski