Bugün size bulduğum kısa videolar ile temel yüzme tekniklerini tanıtmaya ve hangi tekniğin hangi bölgelerimizi çalıştırdığını anlatmaya çalışacağım. Tabii ki bu temel yüzme stilleri dışında suda yapabileceğimiz sayısız hareket var. Sudaki hareket kolaylığı eklem rahatsızlığı olan insanlara bile spor yapma imkanı sağlıyor. Yüzme Sporunun Faydaları başlıklı yazımı da okumanızı öneririm.
Başlıca Yüzme Teknikleri
Kurbağalama
Kurbağalama yüzme stili ile, 30 dakikada 367 kaloriye kadar yakılabilir. Her seviyede yüzücünün uygulayabileceği bir tekniktir. Hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kollar, bacaklar ve özellikle de basen ve iç bacaklar, karın kasları çok güzel çalışır bu stil ile. Zor olduğu söylense de bana en kolay gelen yüzme stili.
Serbest
Serbest yüzme stili ile, 30 dakikada 404 kaloriye kadar yakılabilir. En hızlı tekniklerden biridir. Sıkı bacaklar ve şekilli omuzlar için birebir faydalı bir yüzme stili.
Kelebek
Son derece zarif olan kelebek yüzme stili, en iyi kardiyo yüzme tekniklerinden biridir.. 30 dakikada 404 kaloriye kadar yaktırabilir. Tüm vücuda iyi gelen ve sıkılaştıran bu stil en zor yüzme stili de aynı zamanda.
Sırtüstü
Sırtüstü yüzme stili, 30 dakikada 257 kaloriye kadar yaktırabilir. Karın kasları, bacaklar, basenler, omuzlar özellikle çalışan bölgeler bu yüzme stilinde. Yoğun bacak hareketi olduğu için selülite de çok faydalı. Ayrıca bu stil kireçlenmesi, siyatiği ve bel fıtığı olanlara da öneriliyor.
ETİKETLER:
kelebek
kilo vermek
kurbağalama
serbest
sıkılaşmak
sırtüstü
yüzme
yüzme sporu
yüzme stilleri
Yüzme Teknikleri Ve Çalıştırdığı Bölgeler
Genelde tercihim sırtüstü yüzmek olur, daha rahat hissediyorum kendimi. Zevkle izledim videoları. Emeğinize ve kaleminize sağlık. :)
YanıtlaSilKurbalağalama en güzeli benim için, birde sırtüstü.
YanıtlaSilteknik bilmem ama yüzerim :D
YanıtlaSilKurbağalama yüzmeyi ben de seviyorum. Tatil gelse de yüzsek... :) Ellerine sağlık Derya'cım <3
YanıtlaSilKelebek hariç diğer stilleri uyguluyorum. Suyun içinde vücut hareketleri ister yüzme, ister öylesine kol bacak hareketleri bile epey efor sarfetmemize neden olduğu için çok seviyorum. Güzel bir yayın, teşekkürler :)
YanıtlaSilvalla çok pis yüzesim geldi şuan :) bence en iyi sporlardan biri yüzme
YanıtlaSilBelim için sırt üstü yüzmeyi tavsiye etmişti doktor ama ben sırt üstü pek yüzemiyorum maalesef.
YanıtlaSilÇok faydalı olmuş bu yazı ama Ankara'da havalardan hala havuz sezonu açılmadı :(
YanıtlaSilen sevdiğim spor tarzı bu işte kelebek yüzemem ama olsun..
YanıtlaSilserbest ve kurbağalama en güzelleri :)
YanıtlaSilkurbağalama kalp ben :) sırt üstü de çok zor geliyor, ama faydaları oldukça çokmuş denemek lazım bol bol :)
YanıtlaSilSırtüstü yüzerken sıkılıyorum hep tepe bak:)) serbest seviyorum ben
YanıtlaSilkurbağalama yüzmeyi seviyorum :)
YanıtlaSilHiç bir teknik bilmeden yüzüyorum işte :))
YanıtlaSilApayrı bir spor. Kulaç nasıl atılırdan başlayarak :)
YanıtlaSilLovely post dear! Have a great week! xx
YanıtlaSilDoktorum yüzmemi istiyor. Bel kaslarımı toparlasın diye,ben ufacık üsütmeden perişan oluyorum. "/
YanıtlaSilTatile gitmeden öğrendiğimiz iyi oldu :) belki biraz incelir döneriz :)
YanıtlaSilıslanmayı çok sevmesemde denize girdiğimde serbest, şnorkel takarak yüzmeyi seviyorum, nefes almak rahat oluyor, rahat kulaç atıyorum :)
YanıtlaSilÇok fazla kalori yatırmasa da favorim ve sevdiğim stil sırtüstüdür. Kireçlenmeye iyi geldiğini ogrenmem iyi oldu.
YanıtlaSilTesekkurler:)
On gün sonra ben de teknikli teknikli yüzerim artıkk :)
YanıtlaSilBu teknik önerileri Harika . En yakın sürede denemek dileğiyle ☺️
YanıtlaSilYüzme gibisi var mı :))
YanıtlaSilKurbağalama acayip iç bacak çalıştırıyor, enfes. Keşke biraz da ilerleyebilsem, daha çok zevk alırdım.. Videolar çok bilgilendiriciydi, muhakkak deneyeceğim. Ellerinize cümlelerinize sağlık
YanıtlaSilTeknik önerileri harika olmuş. Elinize sağlık :)
YanıtlaSil