Yüzme Teknikleri Ve Çalıştırdığı Bölgeler

swimming techniques- swimming styles


Bugün size bulduğum kısa videolar ile temel yüzme tekniklerini tanıtmaya ve hangi tekniğin hangi bölgelerimizi çalıştırdığını anlatmaya çalışacağım. Tabii ki bu temel yüzme stilleri dışında suda yapabileceğimiz sayısız hareket var. Sudaki hareket kolaylığı eklem rahatsızlığı olan insanlara bile spor yapma imkanı sağlıyor. Yüzme Sporunun Faydaları başlıklı yazımı da okumanızı öneririm.



Başlıca Yüzme Teknikleri





Kurbağalama

Kurbağalama yüzme stili ile, 30 dakikada 367 kaloriye kadar yakılabilir. Her seviyede yüzücünün uygulayabileceği bir tekniktir. Hemen hemen tüm vücut kaslarını çalıştırır. Kollar, bacaklar ve özellikle de basen ve iç bacaklar, karın kasları çok güzel çalışır bu stil ile. Zor olduğu söylense de bana en kolay gelen yüzme stili.


Serbest

Serbest yüzme stili ile, 30 dakikada 404 kaloriye kadar yakılabilir. En hızlı tekniklerden biridir. Sıkı bacaklar ve şekilli omuzlar için birebir faydalı bir yüzme stili.


Kelebek

Son derece zarif olan kelebek yüzme stili, en iyi kardiyo yüzme tekniklerinden biridir.. 30 dakikada 404 kaloriye kadar yaktırabilir. Tüm vücuda iyi gelen ve sıkılaştıran bu stil en zor yüzme stili de aynı zamanda.


Sırtüstü

Sırtüstü yüzme stili, 30 dakikada 257 kaloriye kadar yaktırabilir. Karın kasları, bacaklar, basenler, omuzlar özellikle çalışan bölgeler bu yüzme stilinde. Yoğun bacak hareketi olduğu için selülite de çok faydalı. Ayrıca bu stil kireçlenmesi, siyatiği ve bel fıtığı olanlara da öneriliyor.





25 Yorumlar

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. Genelde tercihim sırtüstü yüzmek olur, daha rahat hissediyorum kendimi. Zevkle izledim videoları. Emeğinize ve kaleminize sağlık. :)

    YanıtlaSil
  2. Kurbalağalama en güzeli benim için, birde sırtüstü.

    YanıtlaSil
  3. Kurbağalama yüzmeyi ben de seviyorum. Tatil gelse de yüzsek... :) Ellerine sağlık Derya'cım <3

    YanıtlaSil
  4. Kelebek hariç diğer stilleri uyguluyorum. Suyun içinde vücut hareketleri ister yüzme, ister öylesine kol bacak hareketleri bile epey efor sarfetmemize neden olduğu için çok seviyorum. Güzel bir yayın, teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  5. valla çok pis yüzesim geldi şuan :) bence en iyi sporlardan biri yüzme

    YanıtlaSil
  6. Belim için sırt üstü yüzmeyi tavsiye etmişti doktor ama ben sırt üstü pek yüzemiyorum maalesef.

    YanıtlaSil
  7. Çok faydalı olmuş bu yazı ama Ankara'da havalardan hala havuz sezonu açılmadı :(

    YanıtlaSil
  8. en sevdiğim spor tarzı bu işte kelebek yüzemem ama olsun..

    YanıtlaSil
  9. serbest ve kurbağalama en güzelleri :)

    YanıtlaSil
  10. kurbağalama kalp ben :) sırt üstü de çok zor geliyor, ama faydaları oldukça çokmuş denemek lazım bol bol :)

    YanıtlaSil
  11. Sırtüstü yüzerken sıkılıyorum hep tepe bak:)) serbest seviyorum ben

    YanıtlaSil
  12. Hiç bir teknik bilmeden yüzüyorum işte :))

    YanıtlaSil
  13. Apayrı bir spor. Kulaç nasıl atılırdan başlayarak :)

    YanıtlaSil
  14. Lovely post dear! Have a great week! xx

    YanıtlaSil
  15. Doktorum yüzmemi istiyor. Bel kaslarımı toparlasın diye,ben ufacık üsütmeden perişan oluyorum. "/

    YanıtlaSil
  16. Tatile gitmeden öğrendiğimiz iyi oldu :) belki biraz incelir döneriz :)

    YanıtlaSil
  17. ıslanmayı çok sevmesemde denize girdiğimde serbest, şnorkel takarak yüzmeyi seviyorum, nefes almak rahat oluyor, rahat kulaç atıyorum :)

    YanıtlaSil
  18. Çok fazla kalori yatırmasa da favorim ve sevdiğim stil sırtüstüdür. Kireçlenmeye iyi geldiğini ogrenmem iyi oldu.
    Tesekkurler:)

    YanıtlaSil
  19. On gün sonra ben de teknikli teknikli yüzerim artıkk :)

    YanıtlaSil
  20. Bu teknik önerileri Harika . En yakın sürede denemek dileğiyle ☺️

    YanıtlaSil
  21. Kurbağalama acayip iç bacak çalıştırıyor, enfes. Keşke biraz da ilerleyebilsem, daha çok zevk alırdım.. Videolar çok bilgilendiriciydi, muhakkak deneyeceğim. Ellerinize cümlelerinize sağlık

    YanıtlaSil
  22. Teknik önerileri harika olmuş. Elinize sağlık :)

    YanıtlaSil
Daha yeni Daha eski

Ads

Ads