Günümüzde
iş yaşamı ve ev arasında sıkışıp kalan birçok insan biraz nefes almak
istediğinde çeşitli aktiviteler yapabilir. Modern Çağ’da yaşayan insanlar için
yaşam koşulları zorlayıcı olurken sağlıklı bir hayat yaşamak isteyenlerin
çeşitli spor aktivitesi yapması gereklidir. 2023 yılında hangi egzersizleri
yapacağız? merak edilenler arasındadır.
Hareketli
yaşam tarzı sayesinde hem kilonun korunması hem de sağlıklı bir vücut yapısına
sahip olmak kolaylaşır. Çalışmaktan kendisine çok zaman ayıramayanlar için evde
yapılabilecek çeşitli egzersizler sayesinde sağlıklı kalabilmek mümkündür.
2023 Yılı Evde Egzersiz Önerileri
Evde
yapacağımız egzersizler sayesinde vücudumuzda kan dolaşımı hızlanır, yağ yakımı
arttığında ise kilo vermemiz kolaylaşır. Kas ve iskelet sağlığımızı
koruyabilmek için de bilinçli olarak yapacağımız egzersizler bize yardımcı
olur. 2023 yılı evde egzersiz önerileri sağlığımızın korunması için bize
yardımcı olacak hareketlerden oluşur.
Esneme egzersizleri
Görsel: https://danceinsight.net/stretching-challenge-beginner
Gün
içinde yapabileceğimiz bu aktiviteler sayesinde kendimizi daha iyi hissederiz.
Spor yaparak yaşama karşı yükselteceğimiz motivasyon seviyemiz aynı zamanda ruh
halimiz üzerinde de etkili olur. Evde yapılabilecek çeşitli egzersizler vardır
bunlara için verilebilecek bazı örnekler şunlardır:
·
Esneme Egzersizleri
·
Bird Dog Egzersizi
·
Push Up Egzersizi
·
Dans Egzersizi
·
Nefes Egzersizi
·
Karın Bölgesi İçin Egzersiz
Önerileri
·
Boyun Fıtığı İçin Egzersiz
Önerileri
·
Bel Fıtığı İçin Egzersiz Önerileri
Esneme Egzersizleri
Esneme
egzersizleri sayesinde spora başlarken ve bitirmeden önce vücudun çeşitli
hareketler karşısındaki esnekliği korunur. Bu sayede kasların zarar görmeden
çalışması sağlanırken ağır spor yapamayanlar için de esneme egzersizleri
sağlıklı kalabilmek açısından önemlidir.
Bird Dog Egzersizi
Bel
bölgesinin yanı sıra karın kısmında da fazla kilolarından şikayetçi olanların
yapabileceği egzersizlerden biridir. Bel ve karın bölgesi bu egzersiz sayesinde
güçlenir. Ayrıca kol ve bacaklar çalıştırılmak istendiğinde de bu egzersiz
oldukça etkilidir.
Push Up Egzersizi
Belde,
karında ve bacaklarda yer alan kaslar çalıştırılmak istendiğinde Push Up
egzersizi tercih edilir. Alt karın bölgesinde oluşan fazla yağlanmalar da bu
egzersiz sayesinde kısa sürede giderilebilmektedir.
Dans Egzersizi
Dans
etmekten keyif alanların evde yapabileceği en güzel aktivitelerden biri de dans
egzersizidir. Müzik dinleyerek gerçekleştirilebilen bu tür bir egzersiz hem
ruhen hem de fiziki açıdan kişinin sağlığına katkı sağlar.
Nefes Egzersizi
Nefes
egzersizlerinin insan sağlığına en büyük katkısı akciğer kapasitesinin
artırılmasıdır. Nefes darlığının yanı sıra solunum güçlüğü çekildiğinde de bu
egzersizler kişiye fayda sağlamaktadır. Evde kolayca yapılabilen bir egzersiz
türüdür.
Karın Bölgesi İçin Egzersiz Önerileri
Karın
bölgesinde oluşan yağlar için karın egzersizlerinin düzenli olarak yapılması
gerekir. Bu egzersiz sayesinde kısa sürede istenilen sonuçlar elde edilebilir.
Karnı sıkılaştırmasının yanı sıra yağ yakımı açısından da karın egzersizi
oldukça etkilidir.
Boyun Fıtığı İçin Egzersiz Önerileri
Boyun
fıtığı çoğu kişi için rahatsızlık verici bir durumdur. Bu tür bir sağlık sorunu
ile karşılaşıldığında boyun fıtığına yönelik birtakım egzersizler sayesinde
kişi kendisini rahatlatabilir. Evde yapılabilen ve basit birkaç hareketten
oluşan bu egzersiz düzenli yapıldığında etkili sonuç verir.
Bel Fıtığı İçin Egzersiz Önerileri
Düz
bir zeminde sırt üstü yatılarak yapılan bel fıtığı egzersizleri sayesinde belde
oluşan ağrılar azaltılabilir. Bu tür egzersizler yapılırken kişinin vücut
ağırlığı ve şikayetlerine bağlı olarak hareketlerde değişiklik olabilir. Bel ve
boyun fıtığı ile ilgili yapılacak egzersizlerde doktor önerisine göre hareket
etmek sağlık açısından da daha faydalı olur.
2021 Spor Trendleri Neler Olacak?
2022'de Öne Çıkan 10 Fitness Trendi