Güzel Ve Sağlıklı Saçlar İçin Bu 10 Yiyeceği Tüketin

 

Doğal olarak güzel ve sağlıklı saçlar için 10 önemli yiyecek

Herkes sağlıklı, parlak saçlara sahip olmak ister. Eğer belirli bir sağlık sorununuz yoksa, uygulayacağınız bazı bakım taktikleri ve beslenmenizi düzenleyerek siz de mükemmel görünümlü saçlara sahip olabilirsiniz. Bir sağlık sorunu yüzünden saçlarınız cansızsa veya dökülüyorsa mutlaka bir doktora başvurarak sorunun kaynağını tedavi ettirin.

Kullandığınız bakım ürünlerinden daha da çok fayda sağlayacak olan, saçı içten beslemektir. Besinler, yeni saç hücrelerinin oluşumundan sorumlu olan kan yoluyla saç papillasına ulaşır. Vücut ne kadar çok besin sağlarsa saç o kadar sağlıklı büyür. Bakalım saçları sağlıklı yapan bu 10 mucizevi besin neymiş:

1. Yalancı İğde (Deniz Topalak)

Turuncu-kırmızı meyveler gerçek C vitamini bombalarıdır, havuçtan daha fazla karoten ve B grubu tüm vitaminler ile çinko, magnezyum ve demir gibi mineraller içerir. Bu yüzden saç, cilt ve tırnaklara mükemmel bir şekilde dikkat edin. Sea Buckthorn ayrıca anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hatta kanseri önler. Deniz topalak suyunu çay, su veya meyve suyuyla karıştırmak, meyveleri müsli veya yoğurda karıştırmak en iyisidir.

2. Papaya

Turunçgiller paketlenebilir: Bir papaya, portakal veya limonun neredeyse iki katı C vitamini içerir. Saçı saran ve güçlü kılan kolajen üretimini artırır. Ayrıca içerdiği E vitamini saç yapısını da iyileştirir.

3. Bira mayası

Güzellik bombaları arasında bir darbe daha. Bira mayası ve normal ekmek mayası, saçı (ve cildi) daha güzel yapan birkaç B vitamini, çinko ve selenyum içerir. Örneğin eczanede içme kürleri var. Beğenmediyseniz: "Sağlıklı gıda mağazasından bir veya iki yemek kaşığı bira mayası gevreğini müsli veya salataya karıştırın", diyor beslenme uzmanı Müller.

4. Tavuk yumurtası

Sven-David Müller, "Günde sadece bir yumurta günlük protein ihtiyacını karşılıyor" diyor. "Örneğin kahvaltı yumurtasını altı hafta boyunca sabah beslenme rutininize entegre ederseniz, sonrasında kesinlikle daha güçlü saçlara sahip olacaksınız.

5. Bakliyat

Vejetaryenler ve veganlar, protein ihtiyaçlarını karşılamak için mercimeğe güvenmelidir. Bu yüzde 20'ye kadar protein, demir, çinko ve biotin içerir. Nohut ayrıca saç proteinlerinin oluşumuna yardımcı olan ve kepeği azaltan çinko bakımından yüksektir. Şimdi mangal mevsiminde ideal: nohuttan yapılan humus ezmesi.

6. Yeşil (yaprak) sebzeler

Koyu yeşil yapraklı sebzeler demir, C vitamini ve folik asit açısından zengindir. İkincisi, hücre ve doku yenilenmesi ve dolayısıyla saç büyümesi için önemlidir. Menüde pazı, brokoli, kara lahana, kara lahana ve ıspanak mutlaka bulunmalıdır. Bu arada, çiğ sebzeler daha da fazla içerik içerir.

7. Seitan, soya peyniri veya et

Saçın en önemli bileşeni protein keratindir. Beslenme uzmanı Müller şöyle açıklıyor: "Haftada iki kez et yemek protein ihtiyacını karşılıyor." Et tüketicileri hayvansal proteinlerini kümes hayvanları ve yağsız dana eti ile en iyi şekilde tüketiyor, Müller ayrıca karaciğeri tavsiye ediyor. Vejeteryanlar ve veganlar protein alımlarını seitan gibi buğday ürünlerinden veya tofu gibi soya ürünlerinden alırlar.

8. Deniz Ürünleri

Etten biraz daha az protein içerirler, ancak aynı zamanda daha az kalori içerirler çünkü yüzde 75 ila 85'i sudan oluşurlar. Karidesler, yengeçler ve karides en çok mineral içerir. İstiridye ve midye de özellikle yüksek demir içeriğine sahiptir. Bilmekte fayda var: Bu hayvansal proteinin sindirimi ete göre daha kolaydır ve metabolizmayı uyaran iyot içerir.

9. Yoğurt

Normal yoğurttan daha fazla yağ içermesine rağmen, aynı zamanda daha fazla protein, B5 vitamini ve kalsiyum içerir - saç büyümesi için mükemmeldir.

10. Yağlar

Hayır, uçlara bulaşmayın, ancak bunları yemeğe entegre edin! "Isıtıldığında yağlar uygun etkiye sahip değildir" diyor beslenme uzmanı. Daha iyi: örneğin ceviz yağı ile salata sosu. Daha pahalıdır, ama aynı zamanda saçınız için de iyidir: Eczaneden veya sağlıklı gıda mağazasından alacağınız çuha çiçeği yağı. Yoğurt veya kuarkta birkaç damla, etkisini dört ila altı hafta sonra gösterir. Petrol havasında değil misiniz? Sonra birkaç fıstık veya ceviz kırın.

Bu konular da ilginizi çekebilir:

Buhar İle Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

Makyaj Malzemeleri Nasıl Temizlenir?

Kırışıklık Önleyici 8 Öneri