15 Dakikada Oturarak Yapılabilecek Yoga Hareketleri

Herkese merhaba. Evde egzersiz yapmak isteyen ama engeli olan insanlarımız için gelecek bugünkü egzersiz önerileri. 

Genel olarak diz veya omurga problemleri olanlar veya daha ileri yaşta olan kişiler ayakta egzersiz yapmakta zorlanırlar. Bu durumda imdada oturarak yapılabilecek egzersiz hareketleri yetişiyor. 

Bugün sizlere sadece 15 dakika gibi kısa bir zamanınızı alacak sandalyede otururken yapabileceğiniz basit yoga hareketleri tavsiye etmek istiyorum.

Hareketleri uygulamadan önce videoyu bir kez izlemenizi öneririm. Böylece egzersizlere bir aşinalık oluşur. Daha sonra da iyice alışana kadar kendinizi zorlamadan başlayabilirsiniz. 

Oturarak kol, bacak, karın egzersizleri uygulamak mümkün. Daha önce de eklediğim bu çalışmaları gelecekte de tavsiye ederek, ayakta egzersiz yapamayan okurlarıma yardımcı olmaya çalışacağım. Böylece herkes evde spor yapma imkanını bulabilir. 

Herkese sağlıklı ve mutlu günler dilerim. 

 Sandalyede Oturarak Yapılabilecek Karın Hareketleri