free web stats
Ağırlık Kullanmadan Uygulanabilen 50 Kol Egzersizi

Ağırlık Kullanmadan Uygulanabilen 50 Kol Egzersizi

Herkese merhaba! Kas güçlendirmenin hem yağ yakımında hem de sağlıklı bir beden için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Bu uğurda milyonlarca insan ağırlık kullanarak egzersiz yapıp, kaslarını güçlendirmeye çalışıyor.
 
evde-egzersiz-onerileri

 
Ancak kas güçlendirmenin tek yolu ağırlık kullanmaktan mı geçiyor? Bence hayır. Hatırlarsanız daha önce ünlü çalıştırıcı Amiena Zylla ile yaptığım röportajda da kendisi bunun şart olmadığını belirtmişti. Okumak isterseniz Amiena Zylla Röportajı.
İşte çok severek videolarını uyguladığım Blogilates Cassey Ho da fazla ağırlık kullanmayanlardan. Kolları ağırlık desteği olmadan çalıştıracak egzersizleri toparlamış. Hazır yazın daha kısa kollu ve askılı şeyler giyiyorken, kollarla başlamak iyi olur diye düşündüm. O kısaca hareketleri tanıtmış, her birini veya bazılarını 20şer kez yaparak başlayabilirsiniz.
Geçenlerde bir soru geldi bloga neden hep belirli kişilerin videolarını paylaştığım hakkında. Bunun bir nedeni var tabii ki. Blogu daha açmadan önce bile spor videoları izleyip uyguluyordum. You tube'da kanal açan herkesin mutlaka çok kalifiye olması gerekmediğini farkettim. Üstelik kanalına çok takipçi çekmeyi başarmış da olsa, bu işini çok iyi bildiğinin bir göstergesi değil. O yüzden hem eğitimli olduğunu bildiğim, hem de doğru egzersizleri öneren kişileri seçiyorum. Böylece bunu merak edenlerin sorusunu da yanıtlamış olayım:)
Evde egzersiz önerileri videom ile sizi başbaşa bırakayım:)

Ağırlık Kullanmadan Uygulanabilen 50 Kol Egzersizi


 

4/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. video tam bana göreymiş...

    YanıtlaSil
  2. bay bay yaparken o kollar sallanmayacak :)) izlerken kolay yapabildiğimi fark ettim ağırlık kullanmadan uygulanan kol egzersizlerini

    YanıtlaSil
  3. Bütün boş günlerimde kol çalışmaya çalışıyorum ama elli yılın sarkan kollarının geri gelmesi için daha çoook yol gitmek gerek. Neyse en azından kolsuz giydiğimde - el sallamazsam :p - eskisi kadar kötü gözükmüyor :D

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında kollar kolay sıkılaşıyor ve bir kez forma girince zor bozulur ancak cilt ve bağ dokusu da bu işte rol oynuyor. Benim egzersize en hızlı yanıt veren yerim kollar olur hep ☺️

      Sil

Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski