İleri Yaşlarda Evde Yapılabilecek Egzersizler

Bugünlerde evde spor yapanlarda inanılmaz bir artış var. Beş yıldır insanları motive etmeye çalışıyorum evde de spor yapabilirsiniz diye, çok şükür çok insana da motivasyon oldum sanıyorum ama corona salgını baskın çıktı. İnsanlar eve kapanıp hareketsiz kalınca, mecburen egzersiz yapmanın yollarını aramaya başladılar.

Özellikle ülkemizde belirli yaşın üzerindekiler için sokağa çıkma yasağı uygulanmaya başladığından beri birçok kişiden egzersiz önerisi istekleri alıyorum. Sıkça eklemeye çalışıyorum. Her gün de facebook sayfamdan egzersiz videoları paylaşıyorum. Unutmayın belirli bir yaşın üzerindeki insanlar kolayca kemik kırılması ve kas incinmesi problemi yaşayabileceğinden, alışkın değilse ağır egzersizlersen kaçınmalıdır. Ancak bu hareketsiz kalmanız gerektiği anlamına gelmiyor. Her hareketin ileri yaşlara göre basitleştirilmiş hali var.
Bugün de ileri yaşlarda olanlar için evde yapılabilecek son derece basit hareketlerden oluşan bir önerim olacak. Hafif ağırlığınız varsa kullanabilirsiniz ama su şişeleri de işinizi görür. Evde kalın, sağlıklı kalın...

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Jane Fonda İle Egzersiz