Herkese merhaba... Sonbahar tüm hızıyla devam ediyor ( en azından benim yaşadığım yerde öyle). Her ne kadar doğa, bu mevsimde binbir renge bürünüp bize güzelliklerini sergilese de ; işin bir de negatif yönü var : Mevsim değişikliğinde vücudun uyum sorunları !!! Sabah uyanırsınız, pencereden bakınca karanlık olduğunu görmek bile güne olumsuz bir motivasyonla başlatır. Sisli puslu havalar, yağmur, bir sıcak bir soğuk hava bize yorgunluk, moralsizlik olarak geri döner. Peki bu durumda ne yapalım, ya da neler yapalım? Herkesin mutlaka bu dönemlerde uyguladığı ufak tefek yöntemler vardır. Ben de sizlere birebir uyguladığım ve faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim.
Kahvaltı:
Güne size enerji verecek bir kahvaltı ile başlamak, aslında yıl boyunca uygulanması gereken bir kuraldır. Ancak değişen mevsimlere göre kahvaltımızda yapacağımız ufak tefek değişiklikler de bize fayda olarak geri döner. Havalar soğumaya başladıkça daha çok C vitaminine ihtiyaç duyarız. C vitamini ve kalsiyum bakımından zengin besinlerle sonbahar kahvaltınızı destekleyebilirsiniz.
Bitki Çayları:
Yine havaların soğumasıyla bitki çayları önem kazanmaya başlıyor. Ben de yazın sıcakta içtiğim soğuk detox sularını, kışın bitki çayları ile değiş tokuş ediyorum. Günde 1-2 fincan bitki çayı içmek sağlığımıza çok iyi gelecektir.
Aktivite:
Aktif bir insan olmak, sadece spor salonunda ter dökmek demek değildir. Severek yapacağımız her aktivitenin sağlığımıza katkısı mutlaka olur. Mevsim değişikliklerinde bol bol açık havada zaman geçirmek, yürüyüşler yapmak belki de vücudun bu dönem değişimlerine en kolay uyum sağlama yoludur. Evde otururken kendinizi yorgun hissettiğiniz bir anda, motive olup açık havaya çıktığınızda çok daha enerjik olduğunuzu farkedeceksiniz. Ayrıca bol bol oksijen almak, bu mevsimdeki soğuk algınlıklarına karşı da daha güçlü olmamızı sağlar. Mümkün olduğunca güneş ışığı görebileceğimiz saatleri kullanmak da, D vitamini depolarımızı doldurmaya yarar.
Hobiler:
Psikolojinin insan sağlığına etkisi artık tartışmasız kabul ediliyor. Kendimizi mental olarak iyi hissettiğimizde, hayatın bize getirdiği güçlüklere dayanmamız da kolaylaşıyor. Kapalı alanda yaptığınız bir hobiniz yoksa hemen bir veya birkaç tane edinmenizde yarar var. Kitap okumak, evde yapabileceğiniz yoga, pilates tarzı sporlar, resim çizmek, elişleri, yemek yapmak gibi aklınıza gelebilecek aktiviteler sizi kasvetli havalarda sıkılmaktan alıkoyar. Bir uğraşınız olunca hem daha mutlu hem daha pozitif bir insan olursunuz.
Benim sizlere mevsim değişiklikleri ve özellikle sonbahar için tavsiyelerim bunlar. Sizin uyguladığınız farklı yöntemler var mı? Paylaşırsanız sevinirim.
Bunlar da ilginizi çekebilir: