Herkese merhaba... Sonbahar tüm hızıyla devam ediyor ( en azından benim yaşadığım yerde öyle). Her ne kadar doğa, bu mevsimde binbir renge bürünüp bize güzelliklerini sergilese de ; işin bir de negatif yönü var : Mevsim değişikliğinde vücudun uyum sorunları !!! Sabah uyanırsınız, pencereden bakınca karanlık olduğunu görmek bile güne olumsuz bir motivasyonla başlatır. Sisli puslu havalar, yağmur, bir sıcak bir soğuk hava bize yorgunluk, moralsizlik olarak geri döner. Peki bu durumda ne yapalım, ya da neler yapalım? Herkesin mutlaka bu dönemlerde uyguladığı ufak tefek yöntemler vardır. Ben de sizlere birebir uyguladığım ve faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim.
Kahvaltı:
Güne size enerji verecek bir kahvaltı ile başlamak, aslında yıl boyunca uygulanması gereken bir kuraldır. Ancak değişen mevsimlere göre kahvaltımızda yapacağımız ufak tefek değişiklikler de bize fayda olarak geri döner. Havalar soğumaya başladıkça daha çok C vitaminine ihtiyaç duyarız. C vitamini ve kalsiyum bakımından zengin besinlerle sonbahar kahvaltınızı destekleyebilirsiniz.
Bitki Çayları:
Yine havaların soğumasıyla bitki çayları önem kazanmaya başlıyor. Ben de yazın sıcakta içtiğim soğuk detox sularını, kışın bitki çayları ile değiş tokuş ediyorum. Günde 1-2 fincan bitki çayı içmek sağlığımıza çok iyi gelecektir.
Aktivite:
Aktif bir insan olmak, sadece spor salonunda ter dökmek demek değildir. Severek yapacağımız her aktivitenin sağlığımıza katkısı mutlaka olur. Mevsim değişikliklerinde bol bol açık havada zaman geçirmek, yürüyüşler yapmak belki de vücudun bu dönem değişimlerine en kolay uyum sağlama yoludur. Evde otururken kendinizi yorgun hissettiğiniz bir anda, motive olup açık havaya çıktığınızda çok daha enerjik olduğunuzu farkedeceksiniz. Ayrıca bol bol oksijen almak, bu mevsimdeki soğuk algınlıklarına karşı da daha güçlü olmamızı sağlar. Mümkün olduğunca güneş ışığı görebileceğimiz saatleri kullanmak da, D vitamini depolarımızı doldurmaya yarar.
Hobiler:
Psikolojinin insan sağlığına etkisi artık tartışmasız kabul ediliyor. Kendimizi mental olarak iyi hissettiğimizde, hayatın bize getirdiği güçlüklere dayanmamız da kolaylaşıyor. Kapalı alanda yaptığınız bir hobiniz yoksa hemen bir veya birkaç tane edinmenizde yarar var. Kitap okumak, evde yapabileceğiniz yoga, pilates tarzı sporlar, resim çizmek, elişleri, yemek yapmak gibi aklınıza gelebilecek aktiviteler sizi kasvetli havalarda sıkılmaktan alıkoyar. Bir uğraşınız olunca hem daha mutlu hem daha pozitif bir insan olursunuz.
Benim sizlere mevsim değişiklikleri ve özellikle sonbahar için tavsiyelerim bunlar. Sizin uyguladığınız farklı yöntemler var mı? Paylaşırsanız sevinirim.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Ne güzel yazmışsın canım
YanıtlaSilKalemine sağlık.
Sevgiler
Tesekkürler Incicim 😍
Sil10 saatten fazla uyumama rağmen yatakyan çıkasım gelmiyor, oysa ki havalar çok soğuk değil daha sadece bi yorgunluk hissediyorum:S yeşil çay papatya çayı içiyorum bolca
YanıtlaSilMevsim degisimlerinde olabiliyor 😊
SilBenim tamda bu aylarda tuhaf bir sekilde vertigo'm hortluyor.🙈Doktor doktor gezdigim bir donemdeyim yani.Boyundan kaynakli problemlerim var.Inanilmaz derecede yorgunluk ve uyku halimde mevcut.Ne yapacagim bilmiyorum.He bide D vitaminim asiri dusuk cikti.Buyrun halayaaaa kivamindayim vallahi😁😁Tavsiyelerinizi dikkate alacagim💕🤗
YanıtlaSilD vitamini önemli canimcim 😊
SilÖneriler çok güzel, ben maalesef yürüyüş vs. yapamıyorum:( bu aralar zaten Bücürük hasta olunca elim ayağım kesildi denir ya öyleyim:( ama çok isterim şöyle her gün yürüyüş yapan insanlardan olmak. :)
YanıtlaSilÇok teşekkürler tavsiyeler için.
Yürüyüs önemli 😊
Silaktivite ve hobiler kısmına katılıyorum :)
YanıtlaSilHarekette bereket vardir 😊
Silgreat post dear!
YanıtlaSilhttps://itsallabouttheglowxoblog.blogspot.it/
Thank you 😊
SilSüper öneriler :) Şu an aklıma ekleyecek bir şey gelmiyor.Bunları bile yapınca iyi hisseder insan :)
YanıtlaSilTesekkür ederim canim sen onayliyorsan tamamdir 😊
SilBen soğukta hiç hareket edemiyorum ya bu çok kötü bişey ama Hatay li olunca bu mevsim bile sokmama yetiyor. Aktiviteler vs. hepsi gidiyo
YanıtlaSilEvet sen sicaga aliskinsindir haklisin canim 😊
SilHarika öneriler, bitki çayı gerçekten çok iyi geliyor. Özellikle taze zencefil çayı yapıyorum her derde deva gibi :)
YanıtlaSilSevgiler
Zencefil harikadir 😊
SilHello, thanks for the information. Have a nice day
YanıtlaSilMuhteşem öneriler kahvaltı her zaman iyi bir şey :)
YanıtlaSilGüne baslamak için enerji gerekli 😊
SilKeşke hepsini yapabilsek Derya. Önerilerin hepsi sağlığa çıkıyor. Eline sağlık.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim 😊
SilTaze zencefili,limonu minik minik doğrayıp balla karıştırıp kavanoza koyuyorum.kaynattigim suyu fincana döküyorum,bir yemek kaşığı ballı zencefilden fincana katıp karıştırıyorum.Çocuklarım çok seviyor,çokta faydasını görüyoruz...
YanıtlaSilAraya maydanoz gibi girmis oldum ama tarifinize hemen screenshot yaptim deneyecegim😁Acayip hosuma gitti...🖒
SilÇok iyi bir tarif gercekten 😊
Sil