Doğum Sonrasi Spor - Diastasis Recti Nedir? Diastasis Recti Tedavisi

Diastasis Recti Nedir? Diastasis Recti Nasıl Tedavi Edilir?

Hamilelerle ilgili yazılar olur da doğum sonrası olmaz mı? Eminim beni takip eden bayanların içinde birçok çocuklu ve fit olmaya çalışan anne olacaktır. Bu konu hamilelikten de daha çok üzerinde durulması gereken bir konu. Doğum yapmış birçok kadın (ki bunlara ben de dahildim) bir an önce karınları düzleşsin diye mekik gibi hareketler yapıp dururlar. Oysa sorun daha derinlerdedir. En derinde bulunan karın kasımız transvers abdomin`i çalıştırıp kaslarımızda hamilelikten dolayı oluşan açıklığı kapatmak olmalı amaç. Bu oluşan açıklık, yani distasis recti nedir? Diastasis Recti nasıl iyileştirilir? Bu yazımda bu önemli konuya değineceğim.
Doğum yapmış bir kadınınn kaslarını hiç gördünüz mü?

Doğum Sonrası Karın Kaslarının Görünümü

Bu duruma tıp dilinde diastasis recti deniyor. Bilinçsizce yapacağınız mekikler o aralığı kapatmaktan çok daha öne doğru çıkık bir görünüm oluşturabilir. Başlangıç için yapılacak hiç de etkisi akla gelmeyen basit bir hareket var. Pilates nefesi ve pelvis tuck. Ünlülerin çalıştırıcısı Tracey Mallet ile yazıştığımda bana en etkili gelecek hareketin pilatesteki gibi karnı şişirerek nefes alıp, iyice içe çekerek vermek olduğunu ve bu arada pelvisi yukarıya doğru yuvarlamak gerektiğini söyledi. Bu en derinde olan karın kasımız transvers abdomini çalıştırıyor ve güçlendiriyor. Karnı bir korse gibi düşünmek gerekir. Mekik sadece ortadaki six pack dediğimiz kasları çalıştırırken, transvers abdomin karnı korse gibi saran kaslardan oluşuyor. Şimdi Tracey Malett`in bana da tavsiye ettiği videoyu ekliyorum. Ayrıca diastasis recti ile ilgili derlediğim detaylı bilgileri buradan okuyabilirsiniz.

Diastasis Recti İle İlgili Diğer Yayınlar

Doğum Sonrası - Diastasis Recti

Diastasis Recti - Nasıl Kontrol Edelim?

Diastasis Recti Kontrolü

Diastasis Recti İçin En Önemli Hareketler