14 Haziran 2015 Pazar

Doğum Sonrası- Diastasis Recti

Doğum sonrası diastasis recti (kaslarda aralık), olup olmadığını nasıl anlarız? Size ekleyeceğim videoda da anlatıldığı gibi yere uzanıyorsunuz. Parmaklarınızı karın deliğine dikey olarak bastırıyorsunuz. Orada bir boşluk olduğunu hissedeceksiniz. Eğer 3 parmağınız giriyorsa aralık oldukça açik, 2 parmak biraz daha kapalı, sadece 1 parmak giriyorsa kapanmaya yakın demektir.
Şimdi, durumumuzu tespit ettikten sonra yapacağımız videolar ekleyeceğim. Her birini sırayla yapacaksınız. Ikinci videoya geçmeden önce ilk videoyu rahatlıkla yapıyor olmanız gerekiyor.


10 yorum:

  1. Boyle bi bilgilendirmeye nasil kimse yorum yapmaz yaa saskinim su an.Cok tesekkurler videolar icin.Eski kilomdan daha zayifim ama yemek yedigimde ozellikle gobegim sisiyor cok rahatsiz ediyor.Ne kadar surede sonuc aliriz acaba Birde bu hareketlerin hepsini her gun yapmak mi gerekli

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Düzenli yapinca çabuk sonuç veriyor. Her video en az bir hafta yapilmali. Her gün yapilabilir. Hazir olunca 2. Ve sirayla diger videolara gecilebilir. Ilginize tesekkürler. Paylasip mümkün oldugunca çok kadina ulasmasina katkida bulunursaniz sevinirim 😊

      Sil
  2. Merhaba video ingilizce oldugu icin hareketleri yaparken ne soyledigini anlamak mumkun olmuyo karnimizi sıkıyomuyoz nerde nefes alip veriyoruz yardimci olurmusunuz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Karni mümkün oldugunca içeri çekmek gerekiyor. Nefesler de pilates nefesi gibi.

      Sil
  3. En Yukarıda ki yoruma katılıyorum, harika paylaşımlar. Benim de kilo sorunum yok ama göbeğim var, yani hem yağlı hem de Diastasis recti var. Bu hareketleri aksatmadan yapmak istiyorum. Birde sorum olacak size, plates faydalı olur o zaman dimi? Plates mi başlasam diye düşünüyorum da

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pilates faydali olur. Karninizda yag varsa ilave olarak yürüyüs de yapabilirsiniz. Instagramda #deryayladuzkarin etiketinde paylastigim hareketler bu sorununuzda yardimci olacaktir. Sevgiler 😊

      Sil
  4. Sezaryen doğumdan kaç ay sonra yapabilirim bu hareketleri

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Normalde kendinizi iyi hisseder etmez hafif yürüyüsler ve nefes hareketleri ile baslayabilirsiniz. Eger doktorunuz onay verdiyse ve kendinizi hazir hissediyorsaniz alti hafta icinde baslayabilirsiniz. Hep kendinizi kontrol ederek ve vücudunuzun verdigi sinyalleri dinleyerek sporda ilerleyin sezaryen sonrasi. Sagliklar dilerim.

      Sil
  5. Sezaryenden kaç ay sonra yapabilirim bu hareketleri

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bir üst soruda yanit verdim. Sagliklar dilerim 😊

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search