Hamilelikte egzersiz sağlıklı mıdır? Hamilelikte hangi egzersizleri yapalım? Düzenli, ılımlı egzersiz, hamileliği ve doğumu kolaylaştırabilir. Aktif hamile kadınlar yeterli sıvı alımı ve beslenmeyi sürdürmeli, hipertermi hastalığından kaçınmalı ve obstetrik veya tıbbi komplikasyonlar varsa önlem almalıdır. Karnın üzerine yatarak egzersiz, temas sporları, yüksek irtifa egzersizi ve tüplü dalıştan kaçınılmalıdır ve ağırlık kaldırma veya yüksek etkili egzersiz yapanlar dahil bazı kadınların rutinlerini değiştirmeleri gerekebilir. Çoğu kadın hamilelik sırasında egzersiz yapmaya başlayabilir veya devam edebilir. Yapılabilecek en uygun egzersizler, orta tempolu yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates egzersizleri olabilir. Evde hareketsiz kalarak doğumu beklemeye hiç gerek yoktur, hatta sağlıklı da değildir.
İlginizi çekebilir: Hamilelikte Kilo Alımı ve Spor
Bunlar da hamileliğiniz sırasında evinizin konforunda yapabileceğiniz basit egzersiz videoları.
Çok sevdiğim bir çalıştırıcı olan Jessica Smith, burada hareketleri kızkardeşi ile uyguluyor.
Bu da bir esneme videosu. Ne de olsa hamilelikte rahatmalaya çok ihtiyaç var.
ETİKETLER:
hamileler için egzersiz önerileri
hamileler için evde egzersiz önerisi
Hamilelik
hamilelikte spor
spor videoları