14 Haziran 2015 Pazar

Hamileler Için...- Hamilelikte Egzersizin Önemi ve Faydaları

hamilelikte spor

Hamilelikte egzersiz sağlıklı mıdır? Hamilelikte hangi egzersizleri yapalım? Düzenli, ılımlı egzersiz, hamileliği ve doğumu kolaylaştırabilir. Aktif hamile kadınlar yeterli sıvı alımı ve beslenmeyi sürdürmeli, hipertermi hastalığından kaçınmalı ve obstetrik veya tıbbi komplikasyonlar varsa önlem almalıdır. Karnın üzerine yatarak egzersiz, temas sporları, yüksek irtifa egzersizi ve tüplü dalıştan kaçınılmalıdır ve ağırlık kaldırma veya yüksek etkili egzersiz yapanlar dahil bazı kadınların rutinlerini değiştirmeleri gerekebilir. Çoğu kadın hamilelik sırasında egzersiz yapmaya başlayabilir veya devam edebilir. Yapılabilecek en uygun egzersizler, orta tempolu yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates egzersizleri olabilir. Evde hareketsiz kalarak doğumu beklemeye hiç gerek yoktur, hatta sağlıklı da değildir. 


İlginizi çekebilir: Hamilelikte Kilo Alımı ve Spor

Bunlar da hamileliğiniz sırasında evinizin konforunda yapabileceğiniz basit egzersiz videoları.

Çok sevdiğim bir çalıştırıcı olan Jessica Smith, burada hareketleri kızkardeşi ile uyguluyor.


Bu da bir esneme videosu. Ne de olsa hamilelikte rahatmalaya çok ihtiyaç var.

8 yorum:

  1. Hamileyken çok bel ağrısı çektim hakikaten bu tip hareketler iyi geliyor

    YanıtlaSil
  2. Artık ikinci hamileliğimde faydalanacağım. :) Teşekkürler

    YanıtlaSil
  3. Eğer bir gün hamile olursam ilk senin sayfana gelip fikir alacağım:))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çok mutlu oldm bu yoruma çok teşekkür ederim. İnsan kendi başına gelenleri ya da problemlerini daha içten yazıyor. Bu bloğu yazarken kendim için yaptığım araştırmaları ve ulaşmak istediklerimi, deneyimlerimi yazıyorum. Ancak birçok kadına faydası dokunacak şeyler çıkıyor sonuçta ortaya.

      Sil
  4. çok iyi düşünmüşsün :)
    benim de egzersiz ile ödemlerim azaldı.

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın