Hamilelikte egzersiz sağlıklı mıdır? Hamilelikte hangi egzersizleri yapalım? Düzenli, ılımlı egzersiz, hamileliği ve doğumu kolaylaştırabilir. Aktif hamile kadınlar yeterli sıvı alımı ve beslenmeyi sürdürmeli, hipertermi hastalığından kaçınmalı ve obstetrik veya tıbbi komplikasyonlar varsa önlem almalıdır. Karnın üzerine yatarak egzersiz, temas sporları, yüksek irtifa egzersizi ve tüplü dalıştan kaçınılmalıdır ve ağırlık kaldırma veya yüksek etkili egzersiz yapanlar dahil bazı kadınların rutinlerini değiştirmeleri gerekebilir. Çoğu kadın hamilelik sırasında egzersiz yapmaya başlayabilir veya devam edebilir. Yapılabilecek en uygun egzersizler, orta tempolu yürüyüş, yüzme, yoga ve pilates egzersizleri olabilir. Evde hareketsiz kalarak doğumu beklemeye hiç gerek yoktur, hatta sağlıklı da değildir.
İlginizi çekebilir: Hamilelikte Kilo Alımı ve Spor
Bunlar da hamileliğiniz sırasında evinizin konforunda yapabileceğiniz basit egzersiz videoları.
Çok sevdiğim bir çalıştırıcı olan Jessica Smith, burada hareketleri kızkardeşi ile uyguluyor.
Bu da bir esneme videosu. Ne de olsa hamilelikte rahatmalaya çok ihtiyaç var.
Hamileyken çok bel ağrısı çektim hakikaten bu tip hareketler iyi geliyor
YanıtlaSilEvet gerçekten çok faydası oluyor.
SilArtık ikinci hamileliğimde faydalanacağım. :) Teşekkürler
YanıtlaSilOoo hadi hayırlısı :))
SilEğer bir gün hamile olursam ilk senin sayfana gelip fikir alacağım:))
YanıtlaSilÇok mutlu oldm bu yoruma çok teşekkür ederim. İnsan kendi başına gelenleri ya da problemlerini daha içten yazıyor. Bu bloğu yazarken kendim için yaptığım araştırmaları ve ulaşmak istediklerimi, deneyimlerimi yazıyorum. Ancak birçok kadına faydası dokunacak şeyler çıkıyor sonuçta ortaya.
Silçok iyi düşünmüşsün :)
YanıtlaSilbenim de egzersiz ile ödemlerim azaldı.
Şişkinlik ve ödeme çok iyi geliyor.
Sil