14 Aralık 2015 Pazartesi

Diastasis Recti Kontrolü-Karın Kaslarımızdaki Açıklığı Ölçelim

Bu önemli konuda ne kadar bilgilensek azdır. Bu problemi yaşayan insanlar günde binlerce karın hareketi de yapsalar yanlış hareketleri yaptıktan sonra fayda yerine zarar verirler ancak karın kaslarına. İşte size nasıl kontrol edebileceğinizi gösteren basit bir video. Videodaki eğitmen de en önemli hareketin pelvic tilt olduğunu vurguluyor.

6 yorum:

  1. Tekrar kontrol ettim ama yok gibi, yada ben yapamadım. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Normaldir sende olmamasi henüz dogum yapmadin ya da diger sebeplerden biri yok. Ama her durumda transvers kasini kuvvetli tutmanin yarari var.

      Sil
  2. Nurtencim sende olmamasi normal canım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklisiniz yine de hareketleri yapabilir. Hamilelige kadar o kasi güçlendirirse sonra sorun yasamaz.

      Sil
  3. Merhaba. Çok çok mutlu oldum blogunuzu bulduğuma öncelikle bunu yazmak istedim. Ben daha bu testi kendimede yapmadım ama klasikleşmiş mekik hareketinde göbeğimin boyuna çizgiler gibi kısmında sert bir kas çıkıyor benim. Büyük ihtimalle Diastasis recti diye yorumluyorum. Ve diğer paylaşımlarda ki hareketleri yapmaya başlayacağım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba. Cok tesekkür ederim. O bahsettiginiz kas mekik hareketinin üstkarin kaslarini calistirmasindandir. Gerrksiz yere sisiyorkas sürekli mekik yapinca.

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search