28 Nisan 2017 Cuma

Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme- 5. Gün

Legs-Tina Turner
Artık oldukça yaşlansa da bacakları efsane olan sevgili Tina Turner' ın resmini eklemeden edemedim.


Herkese merhaba !!! Programımızın 5. gününe geldik. Önümüzdeki hafta yeniden ilk günkü videolar ile başlayıp bunu en az dört hafta tekrarlamanız gerekiyor bir sonuç alabilmek için. Unutmayın ki bu ay yaptığımız spor aktivitesinin sonucunu bir sonraki ay görüyoruz. Bu videoları günlük 30-60 dakikalık yürüyüş ile tamamlamayı unutmayın.


İlk videomuz bacağa yönelik bir çalışma.

Kendi deneyimlerim ve okuduklarımdan şunu söyleyebilirim, basen çalışmaları yan çıkıntıları eritirken kalçanın bombesini de yok edebiliyor. O yüzden bacak ve basene yönelik çalışmalarınıza mutlaka kalça dikleştirici hareketler eklemenizde yarar var. Vücudu bir bütün olarak çalıştırdığınızda aldığınız sonuç çok daha iyi olacaktir.
Hi everybody. This is the 5th Day of our lower body programm. Next week you must starting from 1st day again and you must repeat it for 4 weeks at least. Please don' t forget walking and stretching too. Have a nice weekend.
Esnemeyi unutmayalım lütfen. Herkese mutlu bir haftasonu dilerim.


24 yorum:

  1. Great post dear

    Have a nice day! :)

    YanıtlaSil
  2. Отличная программа )0

    http://evgenijamir.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  3. benim en büyük isteğim kalçayı biraz daha kaldırmak bakalım olacak mı..

    YanıtlaSil
  4. Bazı hareketleri ben de uyguluyorum ve çok faydası var gerçekten :)

    YanıtlaSil
  5. Vücudu bir bütün olarak çalıştırabilmek önemli gerçekten...

    YanıtlaSil
  6. Thank you for visiting my blog and I am following you.
    Your blog is lovely and interesting.
    Have a good weekend, Mimi
    http://inmyprimetime.blogspot.com

    YanıtlaSil
  7. tina turner gibi hareketli olmalı ivit :)

    YanıtlaSil
  8. What a wonderful post! Very interesting!
    Would you like to follow each other? Follow me on Blog and Google+ and I'll follow you back!
    www.recklessdiary.ru

    YanıtlaSil
  9. Great video exercises. Love working-out the lower body.

    www.fashionradi.com

    YanıtlaSil
  10. Tatile iki ay kala biraz daha hızlanmam gerekecek sanırım ...

    YanıtlaSil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.