Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme- 5. Gün

Artık oldukça yaşlansa da bacakları efsane olan sevgili Tina Turner' ın resmini eklemeden edemedim.

Herkese merhaba !!! Programımızın 5. gününe geldik. Önümüzdeki hafta yeniden ilk günkü videolar ile başlayıp bunu en az dört hafta tekrarlamanız gerekiyor bir sonuç alabilmek için. Unutmayın ki bu ay yaptığımız spor aktivitesinin sonucunu bir sonraki ay görüyoruz. Bu videoları günlük 30-60 dakikalık yürüyüş ile tamamlamayı unutmayın.

İlk videomuz bacağa yönelik bir çalışma.

Kendi deneyimlerim ve okuduklarımdan şunu söyleyebilirim, basen çalışmaları yan çıkıntıları eritirken kalçanın bombesini de yok edebiliyor. O yüzden bacak ve basene yönelik çalışmalarınıza mutlaka kalça dikleştirici hareketler eklemenizde yarar var. Vücudu bir bütün olarak çalıştırdığınızda aldığınız sonuç çok daha iyi olacaktir.

Hi everybody. This is the 5th Day of our lower body programm. Next week you must starting from 1st day again and you must repeat it for 4 weeks at least. Please don' t forget walking and stretching too. Have a nice weekend.

Esnemeyi unutmayalım lütfen. Herkese mutlu bir haftasonu dilerim.