Konunun başında da belirttim. Göğüs hareketlerinden bahsederken kol, sırt, omuzları da dışında bırakamıyorum çünkü tüm üst vücut birbiriyle bağlantılı. Birini çalıştırırken dolaylı olarak diğeri de etkileniyor. İşte row o hareketlerden. Oldukça büyük bir etkileme alanı var ve kuvvet çalışmasının olmazsa olmazlarından.
Yine yağ yakımına önemli katkısı olan bu hareketi de diğer önerdiklerim gibi haftada 3-4 kez ister 3 set halinde ister kasınızın yorulduğunu, çalıştığını hissettiğiniz kadar yapın. Ben önce 10-12-12 olarak 3 set yapıyordum sonra leslie sansone videolarında kas yorulana kadar yapın set şart değil deyince 30-40 kez yapmaya başladım. Yine de fayda görüyorum.
Bunu da ekledim programıma bugün. Sırt için barfiks çekmeye çalışıyorum ama bunuda ekleyeyim en iyisi. Çok mu olur bilmiyorum.
YanıtlaSil