free web stats
Vinyasa Yoga Nedir, Nasıl Uygulanır?

Vinyasa Yoga Nedir, Nasıl Uygulanır?

 

vinyasa-yoga

Vinyasa yoga nefesin ön planda olduğu, nefes ile hareketlerin eş zamanlı olarak düzenlenmesidir. Klasik yoga hareketlerinde poz durumunda süresiz kalabilirken poz aralarında nefes alarak dinlenilir. Yogada pozla nefes aynı anda oluşur. Vinyasayoga sonunda kişi kendini canlı ve bağımsız hisseder. Günümüzde sıklıkla yapılan yoganın 8 farklı türü vardır bunlar;

 

  •  Astanga yoga
  •  Hatha yoga
  •  Vinyasa yoga
  • Yin yoga
  • Kundalini yoga
  •  Bikram yoga
  •  Restoratif yoga
  •  Yoga terapi

Vinyasa Yoganın Tarihçesi

 

Kesin bir bilgi olmasa da yaklaşık olarak 5000 yıllık bir tarihi sürece sahip olan yoga bugün birçok kişinin hem spor aktivitesi olarak hem de meditasyon yaptığı tercih ettiği yoga türüdür. Bazı kaynaklar yoganın 6000-7000 yıllık bir tarihe sahip olduğunu söyler. Kesin olan bir bilgi İndus Vadisi uygarlığı tarafından ilk kullanılıp keşfedildiğidir. Yoganın neden yapıldığı, amacının ne olduğu, neyi hedeflediği tam olarak milattan önceki yüzyıllara dayanır. Yoganın genel olarak anlatmak istediği birlik, şeffaf ve berraklıktır. Bunları gerek fiziksel gerekse zihinsel olarak bir araya getirmeyi amaçlar.

 

Vinyasa Yoga Faydaları

 

Diğer bütün klasik yoga hareketlerinde de olduğu gibi Vinyasa yogada da vücudun esnekliği üst düzeydedir. Vinyasa yoga diğer bütün yoga türlerindeki direnç ve dengeyi kendinde toplar. Son derece dengeli ve güçlü bir yoga pratiğidir. Kaslar bir yandan gevşerken diğer yandan kas kütlesi artar. Stres, gerginlik ve anksiyeteden tamamen uzaklaşılır. Vinyasa yoga ile hem fiziksel hem de zihinsel aktivite yapılmış tamamlanmış olur. Dolayısıyla zihinle beden arasında bir ilişki kurulmasını sağlar. Stres düzeyi düşer, kişi sakinleşir ve tam anlamıyla bir meditasyon sağlanmış olur.

 

vinyasa-yoga

Vinyasa Yoganın Diğer Bilinen Faydaları Şunlardır

 


  •  Stresten kurtulmanızı sağlar. Hem fiziksel hem de zihinsel çalışmalar olması açısından anksiyete seviyesi minimum düzeye düşer. Merkezi sinir sistemini olumlu olarak uyarır ve kişi kaygılarından kurtulur.

 

  • Vücudun esnekliği artar, katılaşmış kaslar gevşer rahatlar sakatlanma riski ortadan kalkar ve bedende dinçlik hissedilir.

 

  •  Teknik olarak doğru nefes almayı öğrenirsiniz. Ayrıca buna bağlı olarak kan basıncı düzene girer. Vücudu en İyi şekilde kullanmayı öğrenmiş olursunuz.

 

  • Vücudun negatif enerjilerden arınmasını sağlar ve antioksidan etkisi vardır.

 

  • Denge hissedilir ölçüde değişir ve gelişir

 

Vinyasa Yoga İle Düzgün Nefes Almak

 

Vinyasa yoga aktivitesinde nefes ön plandadır. Beden ve nefes senkronize halindedir. Nefesle zihinsel rahatlık sağlanırken, fiziksel hareket ile kan basıncı düzenlenir. Diyabet ve kalp hastalıkları riski ortadan kalkar. Aynı zamanda metabolizma dengelenir ve rahat bir uyku düzenine geçersiniz. Diğer yogalara göre Vinyasa yoga hızlı hareketler içeren bir yoga tarzıdır. Antrenman sonunda 500 kaloriye kadar yakılır. Aynı zamanda terleten bir yoga olması açısından detoks etkisi vardır. Kanı temizler ve inceltir. Dolayısıyla kan dolaşımı normale döner. Nefesin yoğun olduğu yoga tarzı olması sebebiyle toksinlerden vücut tamamen arınır. Yoga sonunda kişi kendini enerjik hisseder.

 

Vinyasa Yoga Kimler İçin Uygundur?

 

Vinyasa yoga öncelikle yogaya yeni başlayanlar için uygun yoga tekniğidir. Vinyasa yoga da sabit pozda uzun süre kalınmadığı için sürekli hareket halinde olmanız gereken bir yoga tarzıdır. Pratik açısından oldukça geliştiricidir. Çalışırken müzik dinlemeyi alışkanlık haline getirenler için oldukça keyiflidir. Vinyasa yoga ile öncelikle nefes teknikleri öğrenilir ve bu konuda oldukça gelişme sağlanır.

 

Yoganın Genel Anlamı

 

Yoga Hindistan'da ortaya çıkan bir terapi uygulamasıdır. Yapılan terapi hem fiziksel hem de zihinsel olarak gerçekleştirilir. Öğrenmeye karar veren kişilerin 8 aşamadan geçmesi gerekir. Bu aşamalar;

 

  •  Yama
  •  Niyama
  •  Asana
  •  Pranayama
  •  Pratyahara
  •  Dharana
  •  Dhyana
  •  Samadhi

 

 

Asthanga Yoga Nedir? Nasıl Uygulanır?

Hormon Yogası Nedir? 

Indian Balance Nedir, Nasıl Uygulanır? 

Malasana Nasıl Yapılır Faydaları Nelerdir? 

Doğal Botoks Yüz Yogası 

Ve Yoga İle İlgili Daha Fazla Makale

1/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski