 |
| Resim asanayoga.de sayfasından alıntıdır |
Aynı normal yogada olduğu gibi, yüz yogasında da çalışan yüz kasları rahatlar, güçlenir ve gergin bir görünüme kavuşmamıza yardımcı olur. Mimiklerden oluşan kırışıkları düzeltip, yaşlanmaya karşı bir etki gösterir.
Yüz Yogası Nedir?
Hareketleri uygularken oldukça komik anlar yaşarız :) Gözler ve kaşlar komik hallere girer, yanaklar şişirilir; çene ve ağız şekilden şekle girer. Ancak bu planlı mimilerin kalıcı bir etkisi vardır. Gözaltı torbalarının oluşması engellenir, mimik kırışıkları gerginleşir, alın kasları güçlenir ve yüzümüz daha gergin bir hal alıp, saplıklı bir ışıltı kazanır.
Stresli ve konsantre olduğumuz anlarda yüzümüz gergin bir hal alır. Yüz yogası bu gerginleşmiş kasların rahatlamasını sağlar.
Yüz Yogasından Neler Bekleyebiliriz?
Bir insanlar ilk tanışmamızda dikkatini yüzümüz çeker. Hatlar, ışıltı, mimikler ; hakkınızda çok şey ele verebilir. Stresli, yogun, üzgün, neşeli olup olmadığımız da yüzümüzden karşı tarafa yansır. Göz altlarında derin halkalar ve morluklar, sarkık yanaklar ve alında kırışıklar sizin t
üm ışıltınızı alıp götürebilir. Dinlenmiş ve rahatlamış bir yüzün ışıltısı ise bambaşkadır.
Yüz yogası, Botox ve estetik cerrahiye alternatif olmakla kalmaz, yüz hatlarımızı gevşetip rahatlatır ve kasları güçlendirir.
En olumlu yanı bu egzersizlerin rahatça ev ortamında yapılabilmesidir. Her sabah 3 dakika bile çok olumlu sonuçlar verir. Zaman içinde hareketleri ezberler ve rahatça yapar hale gelirsiniz.
Olumlu Etkileri ve Etki Alanı
Elimizin en çok gittiği yer yüzümüzdür. Günde kaç kez, yorgun gözlerinizi ovuşturur, şakaklarımızı ovar ve çenemize dokunuruz. Yüz Jimnastiği yaparken, bu el hareketlerini daha bilinçli halde yaparız.
Planlı egzersizler, yüz hatlarınızı rahatlatır ve iyi hissetmemizi sağlar.
Baş ağrısına iyi gelir
Kırışıkları, göz altı torba ve halkalarını engeller, cilde parlaklık kazandırır
Yüzde kan dolaşımını tetikler
Hatlarımız daha rahat, neşeli ve ışıltılı görünür
Cilt parlaklık kazanır ve gerginleşir
Ne Tarz Hareketler Uygulanır?
Gözler, alın, çene ve yanakları hedef alan mimik hareketleri uygulanır. Kaşlar ve ağızla bazı esneme hareketleri, yanak şişirme gibi. Hedef, deri altındaki kasları güçlendirip, deriyi gerginleştirmektir. Parmak uçları ile yapılan masaj hareketleri de önemli bir rol oynar yüz yogasında. Özel bir kıyafete ihtiyaç duyulmayan bu egzersizler her yerde uygulanabilir.
Yüz Yogasını Kim Geliştirmiştir?
Yüz Yogası hareketlerini dünyaya yayılmasını sağlayan kişi Japon, Fumiko Takatsu' dur. İnternette ona ait bir çok videoyu da bulmak mümkün. Ben bugün size, anlaşılması daha kolay olsun diye Türkçe bir video buldum. Başlangıç seviyesi için uygun olan bu video ile siz de evinizde yüz yogasını uygulayıp, doğal yoldan genç bir görünüme kavuşabilirsiniz.
Çeviri: Asana yoga.de