Yüzmeye Başlamadan Yapılabilecek Isınma Hareketleri

Yaz mevsiminin en güzel sporu herhalde yüzmedir. Yıl boyunca yapılabilse de, yaz sıcaklarında serinletici olmasıyla da tercih edilir.
Ancak tıpkı her egzersiz çalışmasına başlarken olduğu gibi, suya atmadan önce vücudunuzu yeterince ısıtmak önemlidir. Yıllardır bu konulara değinmeme rağmen, ısınma ve esneme hareketleri yapmayıp sakatlık geçiren, kas şişkinliği ve ağrısı yaşayanlardan mesajlar alıyorum.

Birkaç dakika ısınma hareketi yapmak, hem sizi egzersize hazırlar, hem daha çok verim almanızı sağlar; hem de sakatlanmaları önler. Peki yüzme öncesi hangi ısınma hareketlerini yapmalıyız?
Bugün sizinle basit olduğu kadar etkili ve çabucak ezberleyip kendi kendinize videoya ihtiyaç duymadan yapabileceğiniz ısınma hareketleri paylaşmak istiyorum. Yüzme egzersizinize başlamadan önce mutlaka uygulamanızı öneririm.