Sabah Egzersiz Yapmanın Yararları
Zeki olanlar sabah egzersiz yapar !!!
Kahvaltıdan önce egzersiz? Birçok kişi burun kıvırsa da sabah antremanı çok sağlıklıdır. Çalışmalar, sporun sabahları akşamdan daha iyi olduğunu göstermektedir. Çünkü: Erken egzersiz yapanlar daha dikkatli, geceleri daha iyi uyuyorlar ve daha fazla enerjileri var. Ayrıca her sabah egzersiz yaparak güne başlamak sizi egzersiz konusunda daha bir düzene sokuyor.
Bu nedenle sporcuların alışkanlıklarını değiştirip değiştirmeyeceklerini tekrar düşünmeleri gerekir. Sabah egzersizi zihninizi temizler, yağ yakımını artırır, fiziksel refahı arttırır ve ruh halinizi düzeltir. "Kalktıktan sonra antrenman yapan herkes beden ve ruh için bir şeyler yapar, çünkü egzersiz mutluluk hormonlarını serbest bırakır," diyor sağlık uzmanları.
Hangi sabah egzersizi özellikle önerilir?
Yüzme, koşu veya jimnastik - seçim sizin. Her türlü sabah egzersizi vücudunuzu ve zihninizi harekete geçirmek için uygundur. Parkta Nordik yürüyüş turu veya pencere açıkken oturma odasında streching mi? Tabii, asıl mesele eğlenceli olması. Kimse kendine işkence etmemeli.
Bununla birlikte, yeni başlayanlar hiçbir koşulda abartmamalıdır. Günde sadece 15 ila 30 dakika egzersiz yapmak yeterlidir. Ayrıca, tüm kas-iskelet sisteminin hala erken bir saatte etkinleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Devre hala gece modunda. Bu nedenle yavaşça çalışma sıcaklığına ulaşmak için beş dakika ayırın (örn. İp veya atlama jakları).
Sabah aktivitesi sağlığımızı nasıl etkiliyor?
Temiz havada egzersiz, konsantre olma yeteneğini arttırır. Spor da sizi mutlu eder hem de sadece mutluluk hormonu serotonini serbest bırakarak değil. Çalışmadan önce sağlığınız için bir şeyler yapmak kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Güne böyle olumlu bir başlangıç sadece ruh halinizi değil, aynı zamanda performansınızı da arttırır. Eğer iyi hissediyorsanız, iyi bir iş çıkarırsınız.
Şişmanlık katili sabah egzersizi
Biraz erken kalkmak da istenmeyen bel simidi eritmenin çaresi olabilir. Karbonhidrat depoları sabahları tamamen dolu olmadığından, vücut gerekli yakıtları yağ rezervlerinden alır. Düzenli sabah egzersizi de sorunlu alanlarla mücadeleye yardımcı olur. Egzersiz yapmadan önce kahvaltınızı etseniz bile yağ yakılacaktır. Vücudun rezervlere gitmesi sadece biraz daha uzun sürer.
Ancak dikkatli olun: sabahları dolaşım problemleri ile uğraşmak zorundaysanız, egzersiz yapmadan öğleden sonraya kadar yapmalı ve ertelemelisiniz. Yapılacak en iyi şey, eğitim başlamadan önce bir doktora görünmek ve kendinizi kontrol ettirmektir.
İşte sabah kendinize gelmenizi sağlayacak 15 dakikalık örnek bir egzersiz videosu:
Bunlar da ilginizi çekebilir:
ETİKETLER:
denise austin
sabah egzersiz yapmak neye iyi gelir
sabah egzersiz yapmak sağlıklı mı
sabah egzersizinin yararları
wake up and go