19 Eylül 2019 Perşembe

Eva Longoria' nın Güzellik Ve Fit Kalma Sırları



44 yaşında, çiçeği burnunda bir anne ve ünlü bir oyuncu ve yapımcı. Eva Longoria' dan bahsediyorum. Yıllar önce Desperate Houswives dizisinde ilgiyle izlediğim ve dizide en dikkatimi çeken karakter olan Eva' yı daha sonra da giyim tarzını çok beğendiğim için hep takip ettim. Bu arada hakkında okuduğum yazılarda engelli bir erkek kardeşi olduğunu ve onun da engellilere destek verici çalışmalarda bulunduğunu öğrendim.
Bugünün konusu ise  Eva Longoria nasıl fit kalıyor, neler yapıyor bunları araştırmak.


Eva Longoria' nın Doğum Sonrası Diyeti

Sabahları koşudan sonra her gün yumurta beyazı, ıspanak ve hindiden oluşan omlet.
Bol bol sebze ve peynir. Yağ olarak zeytinyağı kullanıyor.
Ispanak, brokoli gibi koyu yeşil sebzelerin yanında balık veya tavuk tüketiyor.


İrade konusuna gelince, Eva Longoria bazen aylarca ağzına şeker, makarna, unlu gıda sokmadan yaşayabiliyormuş.

Eva Longoria Hangi Sporlarla Fit Kalıyor?

Eva Longoria haftada 3-5 gün dönüşümlü olarak şu sporları yapıyor:


  • Koşu
  • Yoga
  • Pilates
  • SouleCycle


Haftalık Örnek Egzersiz Programı

Pazartesi : Ağırlık Çalışması
Salı : Koşu ve Yoga
Çarşamba : Ağırlık Çalışması
Perşembe : Koşu ve Yoga
Cuma : Ağırlık Çalışması
Cumartesi: Dinlenme veya Yoga/Pilates
Pazar : Dinlenme veya Yoga/Yürüyüş

Ağırlık çalıştığı günlerde 15-20 dakika koşarak ısınıyor, daha sonra şu hareketleri yapıyor:


  • Cable Squat Rows
  • Hex Bar Deadlifts
  • Donkey Kicks (Resistans Bantı ile)
  • Glute Bridges (Ağırlıkla)
  • Jumping Lunges
  • Step Ups (Ağırlıkla)
Bunlar da ilginizi çekebilir: Kate Beckinsale' in Güzellik Sırları

Koşu yaptığı günlerde 3-5 mil koşup, 1 saat kadar yoga veya pilates yapıyor

İkinci Ağırlık çalışması gününde yine 15-20 dakika koşup şu hareketleri yapıyor:


  • Machine Pulldowns
  • Kettlebell Swings
  • Cable Pullthroughts
  • Weight Sled Pulls
  • PVC Spinal Twists
  • Forearm Planks


Üçüncü Ağırlık Çalışması gününde yine 15-20 dakika koşup şu hareketleri yapıyor:


  • Machine Shoulder Press
  • Battle Ropes
  • Dumbell Trusters
  • Pilates topunda Bench Press
  • Kettlebell Rows
  • Dumbell Deadlifts


Tabii ki ne diyeceğinizi biliyorum. Fit kalmak onun işi ama sonuçta bu bir irade meselesi ve iradesine hakim olamayan bir çok ünlü de var.

6 yorum:

  1. İrade çok önemli tabii,
    bunu yanında zaman da ayırmaya irade göstermek önemli:)))
    sevgiler...

    YanıtlaSil
  2. Benim gibi besleniyormuş.:)
    İrade gerçekten önemli hele yeme noktasında daha çok.

    YanıtlaSil
  3. baya sıkı çalışıyormuş...

    YanıtlaSil
  4. Sağlıklı ve fit olmak illa ki çok güzel ama insanı mutlu eden gıdalardan aylarca ayrı kalmak. Ne bileyim ben o kadar katı diyetler yaptıktan sonra hep verdiğim kiloları geri aldım. Şimdi canımın istediklerini tüketiyorum tabiki dengeli. Sporumu yapıyorum. 3-4 yıldır verdiklerimi geri almadım. (72'den 63'e düşmüştüm)

    YanıtlaSil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın