Herkese merhaba!!! Ekim ayı bitmeden biz kadınlar için hayati önem taşıyan bir konuya da değinmek istiyorum. Ekim ayı meme kanseri farkındalık ayı. Bu ayın bu hastalığa ayrılmış olmasının nedeni; dikkat çekmek, farkındalık yaratmak ve kadınları kontrollerini düzenli yapmaları konusunda bilinçlendirmek. Kanser, ne yazık ki ölüm nedenlerinde ilk sırayı almakta ve gittikçe yaygınlaşmakta. Kadınların da sıklıkla yakalandığı kanser türlerinden en önemlisi meme kanseri.
Kimler Meme Kanseri Riski Taşımaktadır?
Ailenizde meme kanseri görülmüşse
İlk adetinizi erken yaşta olmuşsanız
Menopoza geç girdiyseniz,
Çocuk emzirmediyseniz
Obezite
Yukarıda saydıklarım yüksek risk altında olma nedenleri olsa da; hemen her kadın kendini bu hastalığa yakalanmaya aday görüp, düzenli kontrollerini yaptırmalıdır. Hastalığın erken teşhisi hayat kurtarıcıdır .
Kimler ne sıklıkta kontrolden geçmeli? Hangi Kontrol Yöntemleri Uygulanır?
Evde kendi kendine yapılan kontroller
Çeşitli kaynaklarda 40-50 yaş aralıklarından bahsedilse de, ortayaşı geçmiş her kadın ayda bir kez evinde ayna karşısında kontrolünü yapmalıdır. Benim kişisel fikrim, daha bile erken başlanabilir. Daha önce kontrolün nasıl yapılabileceği ile ilgili bir de video paylaşımım olmuştu. Buradan bakabilirsiniz. Evde uygulanması çok basit olan bu kontrol yöntemi, alınabilecek önlemlerin başında geliyor. Kız çocuklarımıza da bu bilinci aşılamak ve kontrollere alıştırmak biz annelere düşüyor.
Ultrason
Erken yaşlarda bir kontrol yapılması gerekiyorsa, meme dokusu daha yoğun olduğundan dolayı ultrason kontrolü tercih edilir.
Mamografi
İleriki yaşlarda ( 40 ve üzeri) kullanılan bu yöntem, yaş ilerledikçe daha sık görülen meme kanserinin teşhisini çok kolaylaştırıyor. İki yılda bir düzenli olarak çekilmesi gerekiyor. Bazı kadınlarda çok canın yandığı korkusu olabiliyor ve kontrolden kaçınıyorlar. Dişçiden bile korkan ben kendimden örnek verirsem büyük bir acı hissetmiyorum. Ayrıca çok da kısa sürüyor. Erken teşhisin hastalığın tamamen iyileşmesini sağlayabildiği düşünüldüğünde birazcık acıya katlanmak çok büyük bir fedakarlık olmasa gerek.
Meme kanserine yakalanmamak için hangi önlemler alınmalı
Bireysel olarak yapabileceklerimizin başında obeziteden kaçınmak , fazla kilo almamaya çalışıp, düzenli egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek. Ki bu tarz bir hayat tarzını benimseyerek, birçok hastalıktan korunabilirsiz. Her gün bir yarım saatinizi dahi olsa egzersize ayırmanız, aktif bir hayatı benimsemeniz meme kanseri dahil, birçok hastalıktan sizi koruyacaktır. Beslenme konusunda ise dikkat edilmesi gereken daha fazla detay var. Kızartmalar ve doymuş yağlardan kaçınmak, şeker ve yapay tatlandırıcıları tüketmemek, kimyasal içeren tuz kullanmamak, kırmızı eti ölçülü tüketip; tavuk ve balık tercih etmek, katkı maddeli gıda ürünlerini tüketmemek, kafeini ölçülü tüketmek, filtrelenmiş su içmek, hayvansal yağlardan kaçınmak beslenmede temel olarak uygulanması gerekenler. Ayrıca mikrodalga kullanıyorsanız, plastik kapla yemekleri ısıtmamak. Plastik ısınınca dioksin adında kanserojen bir madde ortaya çıkıyor.
Taze sebze ve meyve, özellikle A ve C vitaminleri, kepekli tahıllar, tohumlar, haftada birkaç kez baklagiller, soğan, sarımsak
Sütlü Gıdalar (D vitamini içerir)
Kuruyemişler (E vitamini içerir)
Probiyotikler
Zeytinyağı
Omega 3
Lifli Besinler tüketebileceğimiz gıdalar.
Detox yapmak da, vücudu antioksidanlardan arındıracağı için uygulanabilecek önlemlerden.
Spor yapmanın faydaları ile ilgili daha önce yazdığım egzersiz göğüs kanseri riskini azaltıyor yazımı da okuyabilirsiniz.
Erken kalkan yol alır atasözünü unutmayalım, erken teşhisle hayat kurtaralım. Sağlıklı ve fit günler dilerim.