Basen, Kalça, Bacak Eritme ve Şekillendirme -3. Gün

Programımızın üçüncü gününe geldik. Vücudun alt kısmını ne kadar çalıştırsak azdır. Kilolu isek ilave yağ yakımına yardımcı olurken, cılız ince bacaklara sahip olanlara da biçimli kaslar verir bu çalışmalar. Tabii ki doğru hareketleri yaparak. Eğer ağırlıkla çalışırsak kaslarda şişme ve kalınlaşma olabilir. Ağırlıksız abartısız tekrarlar ise sıkılaşma ve şekillenmeye yardımcı olur.

İlk videomuz basen yanlarındaki çıkıntılar için. Oldukça inatçı olan bu bölge birkaç düzenli uygulanacak hareket ve yürüyüşle şekle girebilir.

Bacak inceltici, kardio da içeren bir çalışma

Kalça şekillendirici bu çalışma ile bu günü tamamlayalım. Esnemeyi asla unutmuyoruz.

Hi. This is the 3rd day of our lower body toning programm. If you do this programm with some walking you can tone your lower body really quickly. I hope you enjoy it.