Bugün de sizlere tüm vücudu çalıştıracak hazır bir program düzenlemesi yaptım. Bu aralar evde spor yaptığım için yeni videolar deneme şansım oldu. Ben videoları önce izleyip gereksiz hareketler olanları eliyorum, sonra deneyip beğendiklerimi bloğa ekliyorum. Bugünkü program orta seviyeye uygun çok zorlayıcı olmayan bir program. Birkaç denemeden sonra yapılabilir rahatça. Yine bacak, kol, karın düzenimize sadık kalarak gidiyoruz. Bu hazır programlar tüm vücuda yönelik olduğu için değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yanısıra haftada birkaç gün yürüyüş yapmayı ve hareketli bir hayat sürmeyi ihmal etmeyin.
İlk videomuz bacak ve basen çalıştırmak için. Mary Helen Bowers' tan sonra bana çok hafif geldi :)
Kol çalışması da oldukça basit. Ama inanın ki bu hareketler kolları çok güzel inceltiyor. İster oturarak, isterseniz ayakta yapabilirsiniz. Duruşunuzun dimdik olmasına dikkat edin.
Son video bir karın çalışması. Basit ama etkili hareketler. Herkese fit günler dilerim.