Barre Workout - Tüm Vücut İçin


Ballet workout


Bugün de sizlere tüm vücudu çalıştıracak hazır bir program düzenlemesi yaptım. Bu aralar evde spor yaptığım için yeni videolar deneme şansım oldu. Ben videoları önce izleyip gereksiz hareketler olanları eliyorum, sonra deneyip beğendiklerimi bloğa ekliyorum. Bugünkü program orta seviyeye uygun çok zorlayıcı olmayan bir program. Birkaç denemeden sonra yapılabilir rahatça. Yine bacak, kol, karın düzenimize sadık kalarak gidiyoruz. Bu hazır programlar tüm vücuda yönelik olduğu için değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yanısıra haftada birkaç gün yürüyüş yapmayı ve hareketli bir hayat sürmeyi ihmal etmeyin.


İlk videomuz bacak ve basen çalıştırmak için. Mary Helen Bowers' tan sonra bana çok hafif geldi :)





Kol çalışması da oldukça basit. Ama inanın ki bu hareketler kolları çok güzel inceltiyor. İster oturarak, isterseniz ayakta yapabilirsiniz. Duruşunuzun dimdik olmasına dikkat edin.



Son video bir karın çalışması. Basit ama etkili hareketler. Herkese fit günler dilerim.


39/Yorum Gönder

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

  1. çok teşekkürler haftada 3 gün salona gidiyorum ama evde de fırsat bulduğumda muhakkak çalışacağım, birde bir beslenme programı ayarlayabilsem kendime muhteşem olacak..

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli spor yapanlar belli basli saglikli beslenme kurallarina uysa yetiyor.

      Sil
  2. Tatil bitti ben spor rutinime başları yine. Hoş bu tatil Ada ile yaptık sporumuzu genelde.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Ne güzel sana uymus. Ben de yürütüyorum çocuklari. Yakinda bisiklete de baslarlar.

      Sil
  3. Blog sayfan önümde açık ,eşofmanlarımı giyip başlıyorum.:))
    Güzel paylaşımın için teşekkür ederim

    YanıtlayınSil
  4. Ne güzel...:) çok tembelim bu konularda:(
    Sevgiler:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yürüyüs bile yapsaniz faydasi olur.sevgiler 😊

      Sil
  5. Evde spor yapanlar için harika bir kolaj olmuş :)

    YanıtlayınSil
  6. senin yazılarını okuyunca bi gaza geliyorum başlıyorum sonra yine tembellik basıyor :) ama artık başlamam lazım malum bahara az kaldı :)

    YanıtlayınSil
  7. Very nice post. Thank you for visit my blog, now I am following you. Have a nice day! Serena
    http://bloggerchepassione.blogspot.it/

    YanıtlayınSil
  8. Derya cim her yazını yorum yapmasam da kaçırmadan okuyorum. Tam diyorum benim de bunu yapmam lazim, bir şeyler oluyor salıyorum. Spor salonu benim gibiler için şart. İteklemeden olmuyor;)

    YanıtlayınSil
  9. Yazılarını her okuduğumda ah işte tamam bu bana çok uygun diyorum . Sıra sadece uygulamaya kalıyor:) Ellerine sağlık canım, yine beni gaza getirecek bir yazı olmuş:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Uygularsan faydali olur gerci sen her halinle güzelsin 😊

      Sil
  10. Şöyle diyorum. Allah'ım bana spora başlama ve devam etme gücü ver.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Bir kez kendinizi motive etseniz gerisi geliyor 😊

      Sil
  11. Ben de evde youtube videolarina bakarak spor yapiyorum bunlara da bakacagim tesekkürler :)

    YanıtlayınSil
  12. Yürüyüşü çok seviyorum ben.. Aslında biraz da kolaya kaçmış oluyorum böylelikle..:)

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Yürüyüs en kolay yapilabilecek spor. Faydalari zaten tartisilamaz.😊

      Sil
  13. Bir kismina tekrar bakacagim sonra sevgiler❤

    YanıtlayınSil
  14. Okula zor yetisiyorum bu sıralar. Spor hiç yok.

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Günde 15 dakika bile bu tarz hareketlerden yapsan faydasi olur canim 😊

      Sil
  15. Hemen izleyip kaybedeceğim.Bu sıra tek istediğim vücudumu şekle sokmak ancak bunun için bir türlü devamlılık sağlayamıyorum ;/

    YanıtlayınSil
    Yanıtlar
    1. Filiz hanimcigim yogun çalisma hayati olan hanimlarin isi zor. Ancak minik minik zamanlar yaratarak da fit kalabilmek mümkün.

      Sil
  16. İşte aradığım program ben bunları kaçırmışım :)) Yaşasınnnn ....

    YanıtlayınSil

Yorum Gönderme

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski