Bugün de sizlere tüm vücudu çalıştıracak hazır bir program düzenlemesi yaptım. Bu aralar evde spor yaptığım için yeni videolar deneme şansım oldu. Ben videoları önce izleyip gereksiz hareketler olanları eliyorum, sonra deneyip beğendiklerimi bloğa ekliyorum. Bugünkü program orta seviyeye uygun çok zorlayıcı olmayan bir program. Birkaç denemeden sonra yapılabilir rahatça. Yine bacak, kol, karın düzenimize sadık kalarak gidiyoruz. Bu hazır programlar tüm vücuda yönelik olduğu için değiştirerek uygulayabilirsiniz. Yanısıra haftada birkaç gün yürüyüş yapmayı ve hareketli bir hayat sürmeyi ihmal etmeyin.
İlk videomuz bacak ve basen çalıştırmak için. Mary Helen Bowers' tan sonra bana çok hafif geldi :)
Kol çalışması da oldukça basit. Ama inanın ki bu hareketler kolları çok güzel inceltiyor. İster oturarak, isterseniz ayakta yapabilirsiniz. Duruşunuzun dimdik olmasına dikkat edin.
Son video bir karın çalışması. Basit ama etkili hareketler. Herkese fit günler dilerim.
çok teşekkürler haftada 3 gün salona gidiyorum ama evde de fırsat bulduğumda muhakkak çalışacağım, birde bir beslenme programı ayarlayabilsem kendime muhteşem olacak..
YanıtlaSilDüzenli spor yapanlar belli basli saglikli beslenme kurallarina uysa yetiyor.
SilTatil bitti ben spor rutinime başları yine. Hoş bu tatil Ada ile yaptık sporumuzu genelde.
YanıtlaSilNe güzel sana uymus. Ben de yürütüyorum çocuklari. Yakinda bisiklete de baslarlar.
SilBlog sayfan önümde açık ,eşofmanlarımı giyip başlıyorum.:))
YanıtlaSilGüzel paylaşımın için teşekkür ederim
Çok sevindim 😊
SilEve gidince açıp denemek gerek...
YanıtlaSilHadi bakalim 😊
SilNe güzel...:) çok tembelim bu konularda:(
YanıtlaSilSevgiler:)
Yürüyüs bile yapsaniz faydasi olur.sevgiler 😊
SilEvde spor yapanlar için harika bir kolaj olmuş :)
YanıtlaSilTesekkürler canim 😊
Silfollow you back :-)
YanıtlaSilThank you 😊
SilSuch a great workouts, thanks for sharing!
YanıtlaSiljointyicroissanty
senin yazılarını okuyunca bi gaza geliyorum başlıyorum sonra yine tembellik basıyor :) ama artık başlamam lazım malum bahara az kaldı :)
YanıtlaSilSen inceciksin zaten canim 😊
SilVery nice post. Thank you for visit my blog, now I am following you. Have a nice day! Serena
YanıtlaSilhttp://bloggerchepassione.blogspot.it/
Thanks a lot Serena 😊
SilDerya cim her yazını yorum yapmasam da kaçırmadan okuyorum. Tam diyorum benim de bunu yapmam lazim, bir şeyler oluyor salıyorum. Spor salonu benim gibiler için şart. İteklemeden olmuyor;)
YanıtlaSilBazi insan motivasyon için ihtiyaç duyuyor 😊
SilYazılarını her okuduğumda ah işte tamam bu bana çok uygun diyorum . Sıra sadece uygulamaya kalıyor:) Ellerine sağlık canım, yine beni gaza getirecek bir yazı olmuş:)
YanıtlaSilUygularsan faydali olur gerci sen her halinle güzelsin 😊
SilBi uyabilsem şu programlara (:
YanıtlaSilAslicim sen zaten çok fit ve güzelsin 😊
SilŞöyle diyorum. Allah'ım bana spora başlama ve devam etme gücü ver.
YanıtlaSilBir kez kendinizi motive etseniz gerisi geliyor 😊
SilBen de evde youtube videolarina bakarak spor yapiyorum bunlara da bakacagim tesekkürler :)
YanıtlaSilRica ederim 😊
SilYürüyüşü çok seviyorum ben.. Aslında biraz da kolaya kaçmış oluyorum böylelikle..:)
YanıtlaSilYürüyüs en kolay yapilabilecek spor. Faydalari zaten tartisilamaz.😊
SilBir kismina tekrar bakacagim sonra sevgiler❤
YanıtlaSilTesekkür ederim 😊
SilOkula zor yetisiyorum bu sıralar. Spor hiç yok.
YanıtlaSilGünde 15 dakika bile bu tarz hareketlerden yapsan faydasi olur canim 😊
SilHemen izleyip kaybedeceğim.Bu sıra tek istediğim vücudumu şekle sokmak ancak bunun için bir türlü devamlılık sağlayamıyorum ;/
YanıtlaSilFiliz hanimcigim yogun çalisma hayati olan hanimlarin isi zor. Ancak minik minik zamanlar yaratarak da fit kalabilmek mümkün.
Silİşte aradığım program ben bunları kaçırmışım :)) Yaşasınnnn ....
YanıtlaSil