Evde spor yapacaksınız ve fazla yeriniz mi yok? Bir sandalye veya bir mat koyacak kadar da mı yok? Azıcık yer kaplayan, yapılışı kolay bir kaç barre workout çalışması eklemek istiyorum. Gerçekten o kadar kolay çalışmalar ekliyorum ki, aslında yapmak isteyen ama sen de imkansız şeyler öneriyorsun derse haksızlık olur.
Isınma çalışması gibi de düşünebileceğiniz bu hareketler bacak ve popoyu çalıştırıp şekillendirecek
Karın ağırlıklı bu çalışma orta seviyeye yönelik bir çalışma. Serinin diğer videolarını da bir sonraki yazımda ekleyeceğim. Herkese fit günler dilerim
Haydi gençler ve genç kalanlar... Ne güzeldi seyretmek Derya :)
YanıtlaSilÇok tesekkürler desteginiz için 😊
SilTeşekkürler Derya hemen kalktım ve yapacağım.Söz...
YanıtlaSilÇok sevindim 😊
SilYüreğine sağlık...
YanıtlaSilTesekkürler Nilgüncüm 😊
Silevde yapmak için iyiymiş bunlar..
YanıtlaSilEvet çok rahat 😊
SilDeryacım düzenli yapmasam da bu videodakileri arada uyguluyorum kolaya mı kaçıyorum acaba diye düşünüyordum hep:))Daha önceler de yayınladığın videoların içinde de vardı .
YanıtlaSilBu arada beslenme şeklimi Karatay tarzına çevirdim doğru beslensem de yanlış zamanlarda yediğim için sonuç alamadığımı fark ettim ekim ayı boyunca 2.5 kg gitti inş devamı da gelir.
Çok sevindim fazla kilo hastalik demek. Ne yapsaniz kardir yerinizde yürpmek bile hiç yapmamaktan iyidir.
Silevde yapmak lazım en azından bir yerden başlamak
YanıtlaSilÇok haklisiniz 😊
SilBacak ve popoyu şekillendirecek cümlesiyle beni yakaladınız Derya Hanım. ilk videoyu sandalyesiz yaptım. En sondaki rahatlama hareketlerine bayıldım.
YanıtlaSilÇok iyi geliyor. Sevindim kolay gelmesine 😊
SilYine harika bir paylaşım. Teşekkürler canım...
YanıtlaSilBen tesekkür ederim 😊
SilSayfanıza uğradığımda kendime biraz zaman ayırmak gerektiğini hatırlıyorum,Harikasınız.
YanıtlaSilÇok tesekkür ederim 😊
Sil