Bacak, kalça ve karın kaslarını çalıştıran çok önemli bir hareket olan lunge hareketinin farklı yapılış şekilleri var. Bugün birkaç örnek video ile size değişik uygulamaları göstermek istedim. Lunge hareketini yaparken bilek ve diz incinmelerine dikkat etmelisiniz. Ayrıca diz sakatlığı olanlar ve diz ağrısı çekenler ya hiç yapmamalı ya da çok dikkatli yapmalı.
Bu kısa bilgilerden sonra videolarımıza geçelim :
Burada da hem öne hem arkaya doğru yapılış gösteriliyor. Bu şekilde daha fazla kas çalışmış oluyor.
Diğer çeşitler dizimi ağrıttığı için ben bu çeşidini uyguluyorum. Tabii bilimsel olarak doğru mu bilemiyorum ancak bu benim kendimde gözlemlediğim bir durum. Bu şekilde yapınca diz ağrısı çekmiyorum.
En sona da yine çok faydalı olan esneme şeklinde olanı ekleyeyim.