Kim demiş hamilelikte spordan kopmak gerekir diye? Tam tersi sağlık durumumuza ve doktorumuzdan alacağımız onaya bağlı olarak birçok alternatif spor çeşidi uygulayabiliriz. Bunlardan biri de barre workout. Sizlere son derece basit, temel barre hareketlerinden oluşan çalışmalar önereceğim bugün. Tabii ki hamile olmayanlar da uygulayabilir.
İlk video bir bacak çalışması. Yastık veya ufak bir topla da uygulayabilirsiniz.
İkinci videomuz kalçayı sıkılaştırıp şekillendiren bir çalışma.
Hamilelik sırasında videoda da bahsedildiği gibi six pack kaslarımızı çalıştırmaktan kaçınmalı, yan karın kasları oblique ve en derindeki omurgaya yakın olan iç karın kasları transverse adomen kaslarını çalıştırmalıyız.
Tüm hamilelik egzersizleri öncesi doktorunuza danışınız. Sağlıklı bir hamilelik dilerim.