Gelelim merakla beklediğim yanıtlarına:
1. Hoşgeldin sevgili Amiena. Spor dünyasında tanınmış bir kişi olmana rağmen ayakları yere sağlam basan, alçagönüllü bir insansın. Seninle spor yaparken yan dairede oturan arkadaşımla spor yapıyormuşum gibi hissettiriyorsun. Bunu nasıl başarıyorsun?
Ha ha ha. Öncelikle iltifatın için teşekkür ederim. Sevgili Derya, işimi çok seviyorum. Aynı zamanda bana bu kadar güzel karşılık veren insanları da çok seviyorum. İnsanların beni medyada görebilmesi dışında ben de herkesten biriyim. Beni takip eden insanlar ve stüdyoda bana yardımcı olan insanlar olmasa bugün geldiğim yerde olamayacağımı biliyorum. Ve bu duyguyu hep kalbimde taşıyıp unutmuyorum.
(Ülkemizdeki bazı insanlar bu cümleleri okusa keşke)
2. Beni okuyanların büyük çoğunluğu çeşitli nedenlerden dolayı spor salonuna gidemeyen bayanlar ve anneler. Ben de pilates ve yogayı senin videoların ile öğrendim. Kendi adıma bizlere bu imkanı sağladığın için teşekkür ederim.
Rica ederim, asıl ben teşekkür ederim. Mümkün olduğunca çok insana ulaşabilmekten ve bu kadar olumlu geri dönüşümler almaktan çok mutluyum.
3. Bağ dokusu yogası dersleri verdiğini biliyorum. Neden bağ dokumuzu çalıştırmalıyız? Bu çalışmaları evde yapmamız mümkün mü?
Bağ dokusu yogası bebeğim gibi oldu. Dinamik bağ dokusu yogasını da kendim oluşturdum. Aslında neden bağ dokusunu çalıştırmamız gerektiği hakkında çoook uzun bir liste yazılabilir ama kısaca bahsedeyim. Bağ dokusu yogası özellikle sırt-omuz-boyun bölgesindeki kasılmaları önler, vücudu sıkılaştırır, genç tutar, cildi güzelleştirir. Genel anlamda tüm vücudun iyi hissetmesini sağlar.
4. Bir haftalık çalıima planımızın nasıl olması gerekir sana göre? Örneğin kaç gün pilates, kardio veya yoga yapmalıyız?
İdeal olan 1 gün yoga, 1 gün pilates, 1 gün kardio gibi dönüşümlü çalışmaktır. Aralarda birer gün ara verilmeli. Tabii bu çalışma süresini uzun tutanlar için geçerli. Eğer günde 5-20 dakika arası spor yapabiliyorsanız her gün yapabilirsiniz. Yine de bir haftayı karışık çalışmalarla geçirmek en iyisi. Yani herşeyden biraz :)
5. Karın yağı ve basen bacak Türk hanımlarının sorun bölgeleri. Bize bu konularda ne önerilerin olabilir?
Puh, bu soruya öylesine yanız vermek çok zor çünkü bu sorunları etkileyen faktörler o kadar çok ki... Örnek verecek olursam hayat şeklimiz, beslenmemiz, hareket ve psikolojik durumumuz. Stresli, hareketsiz ve kötü beslenen bir insan, vücuduna iyilik etmiş olmaz. Dengeyi bulmanın yolu hareket, sağlıklı beslenme ve dinlenme karmasını hayata uygulamaktır. Psikolojik olarak rahatlamaya zaman ayırmamız çok önemlidir. Sağlıklı beslenmeden de asla katı dietleri kastetmiyorum :)
6. Ben çok büyük bir fitness hayranı değilim. Sadece üst vücut için fitness hareketleri kullanıyorum. Pilates, barre ve yoga fitness için alternatif oluşturabilir mi?
Tabii ki, ben de bu şekilde fit kalıyorum, laf aramızda ben de en büyük fitness hayranı sayılmam :)
7. Evde çalışırken mutlaka nelere ihtiyacımız var? Pilates topu, çemberi ve bantlar şart mı?
Aslında değil. Belki değişiklik ve motivasyon için olabilir ama mutlaka şart değil. Kendi vücut ağırlığımızla yapacağımız çalışmalar yeterli olacaktır. Bağ dokusu çalışmaları için olan rulolardan bir tane edinilebilir, ancak kalın bir oklava da bu işi görebilir.
8. Seni hiç ağırlıkla çalışırken görmedim. Bu konuda düşüncelerin nedir? Ağırlık kullanmalı mıyız? Ben üst vücut için 3er kiloluk dumbellar kullanıyorum.
3 kg kullanabiliyorsan ve zorlamıyorsa çok iyi. Ben barre ve bağ dokusu çalışmalarımda 1,5 kg kullanıyorum. Daha fazlasını gerekli bulmuyorum.
9. DVD' lerini Türkçe de bulabilmek mümkün mü?
Maalesef. Eğer yanılmıyorsam you tube da bir çeviri özelliği olmalı.
Bize verdiğin değerli bilgiler için teşekkür ederim. Çalışmalarında başarılar dilerim. Merakla takipte kalacağım.
Ben teşekkür ederim. Türkiye' deki tüm takipçilerime selamlar.
Sizler de benim gibi Amiena Zylla' yı daha yakından takip etmek istiyorsanız ulaşacağınız adresler aşağıda:
Hahaha. Erstmal vielen Dank für das Kompliment. Weißt du Derya, ich liebe meinen Job einfach und vor allem die Menschen, die mir so viel zurückgeben. Ich bin wie jeder andere auch, nur mit dem Unterschied, dass man mich in der Öffentlichkeit sieht.
Hallo Liebe Freunde!!! Heute bin ich sehr sehr glücklich weil mein heutige gast ist eine besondere frau für mich. İch habe mehr mals geschrieben das ich seit 2012 mit Ihre videos pilates, yoga und barre workout übe und ich habe auch pilates und yoga erst auf diese art gelernt. Ja, Liebe Amiena Zyla ist heute mein gastin. Aber wer ist Amiena Zyla?
Sie ist Yogalehrerin, Pilatestrainerin, Sport- und Bewegungspädagogin und Tänzerin. Sie hat mehrere bücher geschrieben und sie unterrichtet seit 20 jahren. Ihre DVD und Bücher kann man auf Amazon kaufen. Sie hat Ihre Studio Amıenas Werkstatt in München. Ich wohne 5 stunden weit weg und mein grösste wunsch ist das ich eines Tages Ihr Studio besuchen kann.
Amiena hat viele Jahren mit Ihre videos auf you tube zahlreiche menschen geholfen. Sie hat jetz Ihre eigene you tube kanale .
Sie war immer nett und hat auf fragen geantwortet das aber sie so nett ist meine blog zu besuchen hätte ich nie gedacht.
Ich weiß, dass ich ohne die Menschen da draußen und in meinem Studio nicht da wäre, wo ich heute bin. Und das nehme ich mir jeden Tag zu Herzen.
Vielen Dank und gern geschehen! Ich freue mich, wenn ich möglichst vielen Menschen eine Freude machen kann und so positives Feedback bekomme.
Ja, das Thema Faszien ist mein Baby geworden und ich habe das Dynamisches Faszien Yoga entwickelt. Die Liste, weshalb man die Faszien trainieren sollte ist lang, aber um es kurz zu machen.
Faszien Yoga löst Verspannungen im Körper, vor allem im Rücken-Schulter-Nackenbereich, strafft den Körper, hält jung, macht schön ;) und sorgt für ein hohes körperliches Wohlbefinden.
Optimal ist 1x Yoga, 1x Pilates, 1x Cardio mit einem Tag Pause dazwischen, wenn man lange Workouts macht. Wenn man kurze Workouts so um die 5-20 Minuten macht, dann kann man auch jeden Tag. Die Mischung ist wichtig, also von allem etwas.
Puh, die Frage einfach so zu beantworten ist schwierig, denn viele Faktoren spielen eine Rolle, wie z.B. die Lebensumstände, Ernährung, Bewegung und die Psyche. Wenn man Stress hat, sich wenig bewegt und schlecht ernährt ist das schlecht für den Körper. Die Mischung aus Bewegung, guter Ernährung und genügend Auszeiten, in denen man einfach auch geistig runterkommen kann, hilft einem zu seinem Wohlfühlgewicht. Ohne das wird es schwierig, was aber nicht heißt, dass man strenge Diäten einhalten muss!
Ja, auf jeden Fall! So halte ich mich auch fit, Denn ich bin auch nicht der größte Fitness-Fan. ;)
Nein, nicht unbedingt. Es wäre für die Abwechslung vielleicht gut, aber nein muss nicht sein. Das reine Training nur mit dem Körper ist vollkommen ausreichend. Eine Faszienrolle wäre nicht schlecht, aber auch hier kann man für das Erste auf einen Nudelholz von zu Hause zurückgreifen.
3 Kg ist doch gut, wenn es dir Spaß macht. Ich arbeite vor allem bei Barre und Faszien Yoga mit 1,5 Kg, aber auch nicht immer.
Nein, leider nicht! Aber so weit ich weiß kann man bei Youtube ein Übersetzung