Bugün kendimi kobay olarak kullanıp pek sevmediğim halde bir danslı aerobik videosu denedim. Aslında dansı sevmemek değil de, video ile yapmaya çalışınca ayak uyduramıyorum ve motivasyonum bozuluyor. Müzik eşliğinde ezbere yapsam daha çok keyif veriyor. Ama danslı çalışmaları da sevenler olduğunu biliyorum o yüzden bugün yine Jenny Ford' dan Latin dans ve aerobik hareketleri karışık bir video ekliyorum meraklıları için. Sonuçta dans çok iyi bir kardio seçimi. Ben 30 dakikada 3600 adım atmış ve 300e yakın kalori harcamışım. Tabii bu ölçüler kişiden kişiye değişir. Yine değişik bacak hareketlerinden dolayı diz problemi olanlara öneremeyeceğim. Başlangıç seviyesi için de oldukça tempolu. Benim fikrime göre orta ve ileri seviyeye yönelik. Jenny Ford hareketler arasında biraz hızlı geçiş yapıyor ve takip etmek zorlaşıyor. Ama birkaç kez uygulanırsa daha kolay gelebilir. Uygulamak isteyenlere iyi eğlenceler dilerim.
- Anasayfa
- _İletişim
- _Yazarlık
- __Konuk Yazarlar
- _Uzmanlardan
- _Röportaj
- _İdeal Kilo
- _Derya'ya Sorun
- _Sertifikalar
- _Diğer Sertifikalar
- __Datenschutzerklärung
- __Impressum & Datenschutz
- Alışveriş
- Sağlık
- Beslenme
- Güzellik
- Egzersizler
- _Challenge bacak & Basen
- _Challenge İç Bacak
- _Tüm Vücut
- _Üst Vücut
- Spor
- _Alt Vücut
- _Üst Vücut
- _Karın
- _Orta Yaş Üstü Spor
- _Hazır Programlar
- _Spor Videoları
- _Zayıflama Hikayeleri
- _Diğer
- UYARI
Çocuklarla başlayıp kendi başıma 30dk devam ediyorum benim için dans ederek spor yapmak çok daha eğlenceli oluyor :)
YanıtlaSilEvet çocuklarla biz de dansedwriz kafamiza göre. Ama dans gerçekten çok güzel yag yaktiriyor.
SilHoron müziği aç sallamasyon danset. Çok güzel çalıştırıyor. :D
SilEvet en iyisi müziği açıp kafana göre takılmak.
Silvaktim olsa dans etmeyi o kadar severim ki çok zevkli bir yöntem kilo kontrolü için..
YanıtlaSilGünde yarim saatçik... insan bi yerlerden çalar sanki :)
SilDeneyeceğim bunu ^^
YanıtlaSilÇok sevindim.
SilAh çok eğlenceli.
YanıtlaSilHem eglenelim hem fit kalalim :)
SilAslında 30 dakika nedir ki? Üstelik mutluluk hormonu da tavan yapacak. Denenmeli :)))
YanıtlaSilDegil mi? Ben çaliveriyorum o zamani sabah ise güce baslamadan.
SilHem eğlence hem kilo vermece süper
YanıtlaSilKilo vermeye ihtiyaç olmasa da yapilabilir hem eglence hem saglik çok haklisin.
SilYatarak kilo verdiren bir spor yok mu:))Bu çok zormuş
YanıtlaSilVaaar olmaz mi yat yere nefes al ver yag yakarsin :)
SilBen hiç spor yapmıyorum ya o açıdan çok tembelim. Blogunuza bakıp şevke gelirim belki. Paylaşımlarınız çok güzel yararlı olmuş, teşekkürler. :)
YanıtlaSilBen teşekkür ederim ve umarım biraz olsun motive edebilirim. Sevgiler.
SilBir ara zumbaya başlamıştım. yarım saat + 5dakika Ara + yarım saat yapıyorduk. Ölüyordum resmen. Ama vücut çok güzel form tutmuştu. Aslında biz kapı gıcırtısına oynayan milletiz, bu tarz spor etkinliğini sevmemiz gerek :)
YanıtlaSilBu arada sizi yazımda mimledim bakalım kendinizi bulabilecek misiniz?
Sevgiler.
Evet dans işe yarıyor gerçekten de. Çok mutlu oldum hemen bakacağım. Beni bekleyen bir mim daha var haftasonu ben de yazayım .
Silbu sabah bir önceki videoyu denedim. Oldukça güzel terledim...
YanıtlaSilÇok sevindim evet o beni de terletmisti tempolu oldukça. Kisi böyle çikaracagiz artik disarda yürümeyi özledim ama kizim olunca uzun yürüyüs olmuyor sogukta.
SilMerhaba Derya'cım :)
YanıtlaSilBir ara böbrek taşlarımı düşürmek için ben de evde müzik açıp ritmine kaptırıyordum kendimi ama sonraları yan tarafımda ve göğüs boşluğumda oluşan ağrılar nedeniyle bıraktım. Dalağın şişiyor demişlerdi bana. Ama neden olduğunu bilmiyorum. Çok yürüyünce de oluyor çünkü. Sende de oluyor mu canım böyle rahatsızlıklar? Ya da hiç duydun mu diye sorayım.
Merhaba evet eskiden olurdu bana da. Artik olmuyor. Sebebini de söyleyeyim hemen dalak sismesi filan degil. Birincisi isinma yapmiyorsundur kramp giriyordur. Ikincisi de diafram nefesini ögrenmelisin. Dogru nefes alip vermeyince de agri kramp olur. Ay güzel soru oldu bu konuda bir yazi yazayim.
SilEvet kesinlikle yazmalısın :) Diyafram nefesine alışığım aslında müzikle uğraştığım için ama ısınma hareketleri konusunda haklı olabilirsin canım. Çok teşekkür ederim :)
SilRica ederim. Umarim faydasini görürsün.
SilZumbayı hatırlattı bana. Hatta daha kolay ona göre.. Bence spor yapmayanlar,zaman bulamayanlar kesinlikle denemeli :)
YanıtlaSilEvet gerçekten çok kolay güzel de terletiyor. Sevgiler.
YanıtlaSilKilo vermek için çok güzel ve eğlenceli bir yöntem ;)
YanıtlaSil