21 günlük kilo verme programının 7. gününe geldik. Artık kondisyonunuz da artmaya başlamıştır. Belki ilk kilolarını veren bile olmuştur. Ancak herkesin kilo verme hızının farklı olduğunu unutmayın ve biraz daha fazla zamana ihtiyacınız var diye pes etmeyin.
Bugün yürüyüş, barre ve üst vücut çalışması bir arada. Kuvvet egzersizleri ile kardiyo egzersizleri bir arada yapılırsa daha etkili kilo verilir ve sıkılaşma olur.