İdeal kilomuza ulaştıktan sonra günde yarım saat yürüyüş ya da aerobik, ya da haftanın 3 günü yarım saat- bir saat arası yapabiliriz.
İdeal kiloya yakınken kilo verip aynı zamanda sıkılaşmak için kardio egzersizlerinin yanına kuvvet egzersizleri de eklenmelidir. Bunlar pilates, fitness gibi çalışmalar olabilir.
How long should you working out to loose weight? You can walk everyday for an hour or 30 minutes. Or you can work out with weights or body weight 3-5 times a week for 30-60 minutes. After 60 minutes workout our body produces cortizol hormone (stress hormone) and this is not good for us.
İyi ki açtın bu sayfayı, çok güzel olmuş. :D
YanıtlaSil😊😊😊
Sil