19 Ocak 2016 Salı

Yürüyerek Kilo Verelim

Bugünkü evde yapılabilecek yürüyüş aerobik videosu her seviyeye uygun bir çalışma. Videodaki çalıştırıcı Jenny Ford henüz bir ay önce doğum yapmış olmasına rağmen, doğum sonrası ve hatta biraz kilo fazlalığı olanların rahatlıkla yapabileceğini göstermek amacıyla bu videoyu yayınlamaya karar vermiş.
 Artık yürüyüş aerobik videolarının her tempo hızını denemiş biri olarak oldukça tempolu olduğunu söyleyebilirim. Ben 3500 adım atmışım yaparken ve 200 kalori yakmışım. Sabah aç karnına ağır çalışmalar yapmadan yağ yakmak isteyenler veya başka çalışmaları ile kombine etmek isteyenler için çok ideal bir çalışma. Videoda oldukça fazla diz kırma ve diz kaldırma hareketi olduğu için diz problemi olanlar dikkatli yapsın ya da o bölümleri yürüyerek geçiştirsin.


57 yorum:

  1. Ben evde leslie videolarını izliyordum ama bu akşam bunuda izleyeceğim teşekkürler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beğenmenize sevindim. Gerçekten tavsiye ederim. Çok güzel yürüyüş videoları buldum denedikçe paylaşacağım.

      Sil
  2. O diz sorunu bende var işte. Menisküs dejenerasyonu dedi doktor. Zaman zaman dizim çok acır, çok sevmeme karşın bisiklete sınırlı binebiliyorum mesela..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Maalesef bazı sınırlamalar yaşanıyor dizden dolayı. Ben diz ağrılarım için daha çnce yayınladığım esneme hareketlerinin faydasını gördüm menisküs için tabii doktora danışmakta fayda var.

      Sil
  3. Umarım bir gün bunları yapmaya da vakit bulurum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Günde 30dk bile çok sey degistirebilir.

      Sil
  4. 2. Doğumumdan sonra Leslie diye bir kadın vardı böyle evde yürüyüş videolarını acar evde yapardım. Şimdilerde o videoyu bulamıyordum. Teşekkürler video içşn

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Leslie sansone sanirim. Blogda onun da videolari var .

      Sil
  5. yürüyerek kilo vermek en iyisi ama değişik tempolarda yürümek lazımmış spor hocam öyle anlatmıştı bana..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili audrey çok haklisin yag yakmak için bazen hizlanarak bazen yavaslayarak hatta kosarak nabzi hizlandirip yavaslatmak gerekir. Sadece saglik koruma amaçli yürüyüste bu sart degil.

      Sil
  6. Bugün deneyeyim, teşekkür ederim.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yap yap yere yatmaca yok seversin.

      Sil
  7. Şahane olmuş bu video. Aslında hep bahane ve tembellikten. İsteyen evde, yolda her yerde spor yapar, bunu video ile kanıtlamışsınız. Teşekkürler.
    Sevgiler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mümkün oldugu kadar kolay uygulanabilecek çalismalara bolca yer vermeye çalisiyorum. Ben tesrkkür ederim.

      Sil
  8. Çok zevkli bir aktiviteye benziyor deneyeceğim yazı için teşekkürler :)
    Sevgiler

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Ben tesekkür ederim. Eglenceli gerçekten ben de bu sabah yaptim.

      Sil
  9. Kilo almak ile ilgili de yazılar paylaşabilir misiniz?

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Bu soruyu ancak bir erkek yöneltirdi. Paylasirim tabii neden olmasin?

      Sil
  10. Leslienin walk walk sesinden nefret edenlere muadil bir video olmuş 3hayırla leslie yi uğurluyoruz

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Esin kaynagim oldun desem... sevmiyorum dedin geçenlerde ben de yeni arastirmalara giristim.

      Sil
  11. Çok eğlenceli görünüyor. Bunları yapmamak için bahane üretmememiz kalkıp harekete geçmemiz lazım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Gerçekten bahaneye yer birakmayacak kadar basit tv izlerken bile yapilir.

      Sil
  12. Spor çok önemli. Ana benim gibi tembel hastalığı olan(zehirli guatr) ancak hep yatay pozisyonda oluyor

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili nìlgün hanim bende de hasimoto tiroit var inanin spor iyi geliyor.

      Sil
  13. Merhaba!

    Ben Leslie Sansone'ın videolarını senelerdir uygulayan biriyim. Hatta çoğunu yaptığım için ve sıkıldığım için yeni çıkan videolarını Amazon'dan satın almayı düşünüyordum son zamanlarda. :P Jenny Ford ile tanıştığım iyi oldu. Yarınki programımda bu videoyu uygulayacağım.

    Teşekkür ederiz öneri için! ;)
    İyi bloglar.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim çok sevindim begenmenize.

      Sil
  14. Yürüyüşü çok severim. hele bir de fırsat olsa da açık havada olsa ne güzel olur...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sevgili renkli pasta sepeti ben de açik havada yürümeyi ćok seviyorum. Ancak su an bizde dondurucu bir soguk var kisin 2-3 ayi böyle geçer ve cok da yagmur yagar. Havayi beklesem yürüyüslerim cok aksar. Benim gibi çikamayan baskalari icin de bu videolar kurtarici oluyor.

      Sil
  15. Kilo vermek kadar verilen kiloları stabil tutabilmek çok önemli, sevgiler.

    YanıtlaSil
  16. Cok dogru. Sporun ömür boyu yapilmasi gerekir. Aksi takdirde emekler bosa gider.

    YanıtlaSil
  17. ne diyeceğimi bilemedim , faydalı bilgiler ama ben zayıfım : )))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zayıf insanlar spor yapmayacak dşye bir kural yok ki :) Herkes spor yapmalı.

      Sil
  18. Merhaba bir de bunu deniyelim bakalım challenge den sonra bu emeğin için çok teşekkür ederim🙏🏻🙏🏻 ben de yeni bloğuma beklerim *birtabaksevgi*

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Rica ederim tabii gelirim.

      Sil
    2. Maalesef bloğunun linkini bulamadım google a verince çıkmıyor. Profilinden de giremiyorum gizli profil diyor.

      Sil
  19. bende yürümenin en iyi spor olduğunu düşünüyorum ve yapması o kadar kolay, yani ev imkanlar vb gerekmediği için... herkes yürümeli sadece kilo vermek isteyenler değil , sağlıklı yaşamak isteyen herkes... sevgiler benim canım arkadaşım :)
    bu arada ben sadece tempolu yürüyerek ve yediklerime de az biraz dikkat ederek 10 kg verdim ...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Çooook sevindim senin adina. Srverek yapilan hareket daha etkili oluyor.

      Sil
    2. evet oldum olası yürümeyi sevmişimdir :)

      Sil
    3. 10kg da az degil hani kisa sürede vermissin tebrik ederim. Çok soguk bizde biraz isinsa da ben de yürüsem.

      Sil
  20. En iyisi yürümek gerçekten. Bu faydalı paylaşım için teşekkürler :)

    YanıtlaSil
  21. Yürüyerek kilo vermek en sağlıklı ve etkili kilo verme yöntemidir. Spor yapma imkanı olmayanlar da mutlaka yürüyüş yapmalı.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklisiniz sadece sagliga olan faydalari bile yapma nedenimiz olabilir.

      Sil
  22. Buna bakayım, bir aralar bu tarz bir videoyla bir süre çalışmıştım, hareketsiz buluyorum kendimi, sinirleniyorum buna, yine yapmak isterim. Tıklamadan önce konunun dışarıda yürüyüş yapmakla ilgili olduğunu sanmıştım, öyle yürümenin de çok faydasını gördüm ben. Sadece kilo olarak değil, şimdiye kadar 4 - 5 kilodan öte fazla kilom olmadı benim ama insanın moralini, enerjisini yükseltiyor, aklının daha iyi çalışmasını sağlıyor. Varsa tasasını dağıtıyor. En azından bende yapıyor bu etkileri.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kilo fazlamiz olmasa da saglik için spor yapmaliyiz. Açik havada yürüyüs benim de favorim ama kisin özellikle küçük çocukla zor olabiliyor.

      Sil
  23. Yanıtlar
    1. Tabii elinden geleni yapmak hiç yapmamaktan her zaman iyidir .

      Sil
  24. Zayıflatmayı da geçtim sağlık için günde 10.000 adım atmak lazım adım sayar aldım ben :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Disarida yürürken kullaniyorum ben de. Kilo olsun olmasin hareket saglik için sart. Sevgiler.

      Sil
  25. Evde yapmaya kalksam çocyklarla peş peşe koşarız artık evde :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim iki bıcırık da yapıyor benimle :)

      Sil
  26. merhaba. bu 3500 adımı kaç dakikalık spor ile yaptınız. ben sabah ve akşam işe yürüyerek gidiyorum. ev ve iş yeri arası 15-20 dakika. artık yaz geldi yolumu uzatmayı düşünüyorum. ama evde bunları yapmak istiyorum. en az ne kadar süre olmalı

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Merhaba bir diger yorumunuzda sanirim bu soruyu da yanitlamis oldum. Kilo korumak için yarim saat bir saat arasi kilo vermek için de bir saat ve üstü ideal süredir.

      Sil
  27. 3500 adıma 200 kaloriyi duyunca bir yutkundum. 65 kiloda kaldım. İnemiyorum. Günde 1000 koloriyi geçmesem de hatta bazen 700-800 le de kapasam olmuyor. Hergün plates topuyla 15-20 dakika cebelleşiyorum. Yürümek için vaktim yok. Ne yapmalıyım? Ekstra yağ yakıcı birşeyler mi tüketsem yoksa illa yürümem mi lazım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Mirasçim bu yorumun gözümden kaçmis özür dilerim. Evde yürüyebilir veya kendi vücut agirligin ile baska hareketler yapabilirsin. Deadlift, glute bridge, jumping jack, high knees gibi hareketler.

      Sil
  28. Bende günde 4 kilo metre yürüyorum ama zayıflama göremedim. Bunun sebebini halen çözemedim. Yağ yakıcı bana ne önerirsiniz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Beslenmenize de dikkat ediyorsaniz belki vücut yapilan harekete alismis olabilir. Sporunuza hafif agirliklar veya vücut agirliginiz ile yapacaginiz hareketler eklemeniz ilave yag yakimini saglayacaktir.

      Sil

Yorum Kuralları
1 - Yaptığınız yorumun, yazıyla alakalı olmasına özen gösteriniz
2 - Yazım ve dil bilgisi konusundaki hassasiyetinizi yorumlarınızda da gösteriniz.
3 - Her zaman nazik bir üslup kullanmaya özen gösteriniz.
4 - Yukarıdaki kurallardan herhangi birine uymamanız durumunda,
site sahibi yorumunuzu yayınlama ya da yayınlamama hakkına sahiptir.