Hot Smoothies İle Bağışıklığınızı Güçlendirin

Hot (Sıcak) Smoothies: 

Bağışıklık sistemini etkili bir şekilde güçlendirip kilo vermenize yardımcı olur.

Sebzeler, baharatlar ve meyveler: Sıcak smoothie'ler sadece soğuk mevsimde midede sıcaklık sağlamakla kalmaz, içerdiği maddeler sayesinde bağışıklık sistemini de güçlendirir. 

Meyveler, sebzeler ve baharatlar, içerdiği değerli maddelerle bağışıklık sistemini harekete geçiren ve böylelikle bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasındadır.

Sıcak smoothie'ler bu nedenle sağlığa önemli bir katkı sağlayabilir.

 

Kış boyunca sıcak smoothielerle bağışıklığı güçlendirin

Soğuk, iyi bilinen varyantın aksine, sıcak smoothie'ler,  sıcak sütle veya daha da iyisi, içeceğe kremsi kıvamını vermek için bitki bazlı süt alternatifleriyle rafine edilir.

Meyve ve sebzelere ek olarak, bir dizi baharat da eklenebilir: tarçın, vanilya, zerdeçal ve kırmızı biber, bu smoothie'ye özel lezzetini verir ve daha sağlıklı hale getirir.

Sıcak smoothie hazırlarken şu altın kural geçerlidir: Tadı güzel olan her şeye izin verilir.

• Bazı mineraller ve vitaminler sağlık yararlarını kaybedeceğinden içecekleri aşırı ısıtmayın.

 

Sıcak smoothieler çok sağlıklıdır

Meyve ve sebzeler vücuda, özellikle soğuk mevsimde bağışıklık sistemini uygun şekilde desteklemek için ihtiyaç duyulan C vitamini, E vitamini veya çinko gibi önemli vitamin ve mineralleri sağlar.

Eklenen baharatlarla birlikte sıcak smoothie'ler de antibakteriyel etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır.

Vanilya ve tarçın eklemek sadece daha fazla tatlılık sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yemek isteklerini de azaltır. Sıcak smoothieler kilo vermenize bile yardımcı olabilir.

Bir başka popüler sıcak smoothie baharatı zerdeçaldır. Bunun antiinflamatuar etkisi vardır, sindirime yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

İpucu: Baharatı bir tutam karabiberle birleştirdiğinizde sağlığa faydalı etkisi artar.

 

Sıcak smoothie tarifleri

Aşağıdaki tarifleri güçlü bir  mikserde hazırlayabilir veya önce malzemeleri püre haline getirip ardından bir tencerede karıştırabilirsiniz.

Daha sonra sıcakken servis yapın ve tadını çıkarın.

 

1. Chia tohumu ve tarçınlı smoothie

Chia tohumu

4 taze hurma (alternatif olarak kurutulmuş)

2 muz

1 yemek kaşığı çiğ kakao tozu

½ çay kaşığı toz tarçın

300-400 ml ılık su

 

2. Beyaz çikolatalı hindistan cevizli smoothie

4 küçük parça beyaz çikolata

2 ½ bardak taze hindistan cevizi sütü

6 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 adet olgun muz

2 çay kaşığı maça tozu

20 kaju fıstığı

2 yemek kaşığı hindistan cevizi gevreği

 

3. Elmalı ve zencefilli smoothie

1 elma

1 parça zencefil, 

½ limon (kabuğu soyulmuş)

1 tatlı kaşığı hindistancevizi yağı

300-400 ml ılık su

Bu tarifler de ilginizi çekebilir:

Şekersiz Muzlu Pan Cake Tarifi

Sebzeli Ispanaklı Rulo Tarifi