free web stats
İzometrik Egzersizlerle Evde Forma Girin- İzometrik Bacak Egzersizleri

İzometrik Egzersizlerle Evde Forma Girin- İzometrik Bacak Egzersizleri

İzometrik Egzersizlerle Evde Forma Girin- İzometrik Bacak Egzersizleri


İzometrik egzersizlerin faydalarından detaylıca bahsetmiştim. Okumadıysanız İzometrik Egzersiz Nedir, yazımı gözden geçirebilirsiniz.
Aktif olarak ağırlık kullanmadan daha fazla kas kütlesi oluşturmak mı istiyorsunuz? İzometrik eğitim bunu mümkün kılıyor! İlk başta garip gelen şey, özellikle yüksek kas gerginliğini koruyarak, genellikle statik eğitim olarak da adlandırılan bu eğitim yöntemiyle mümkün.
Diğer eğitim türlerinden farklı olarak, izometrik eğitim esas olarak ağırlık çalışmalarına odaklanmaz.

Kas burada ne gerilir ne de kasılır. Daha ziyade, kas gerginliği sadece statik egzersizlerle, gerilim veya basınç yoluyla, ancak aktif hareket olmaksızın değiştirilir.

İzometrik egzersizin iyi bilinen bir örneği bilek güreşidir.
Bugün bacak bölgesine yönelik izometrik egzersizler paylaşmak istiyorum. Kolay gibi görünse de birkaç dakika aynı pozisyonu korumanın zorluğunu ve etkisini kısa sürede göreceksiniz.



 

0/Yorum Gönder/Yorum

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Daha yeni Daha eski