Sağlıklı Adımlar için Spor Ayakkabı Seçimini Doğru Yap!

 Spor, hiç kuşkusuz sağlıklı yaşamın ayrılmaz bir parçasıdır. Gündelik hayatınızın bir parçası haline getireceğiniz spor ancak doğru seçilmiş bir spor ayakkabı ile üst seviyede fayda sağlar. Doğru spor aktiviteleri yapabilmek ve oluşabilecek sakatlıkların önüne geçmek için en kritik nokta sporunuza uygun ayakkabı seçimidir. Yani bir spor ayakkabıyı, yapılabilecek bütün spor çeşitleri için kullanmanız mümkün değildir. Yapmak istediğiniz aktiviteye uygun şekilde ayakkabı seçimi sağlığınız için büyük önem taşımaktadır. Peki, doğru spor ayakkabısını nasıl seçebilirsiniz? Öncelikle iyi bir spor ayakkabısında olması gereken özellikleri bilmelisiniz. Ardından yapacağınız spor dalına uygun özellikte spor ayakkabı seçimi yapmalısınız. Tüm bunların yanında ayağınızda yapısal sorunlar varsa bunları da göz önüne alarak ayakkabı tercihinizi tamamlamalısınız.

 

İyi Bir Spor Ayakkabının Özellikleri Nelerdir?

 

İyi bir spor ayakkabı, spor aktiviteleri esnasında oluşacak basıncı absorbe edebilmelidir. Bu da ayakkabı tabanının ayağı kavramasıyla ve ayak eğimlerini desteklemesi ile doğru orantılıdır. Ayağınızı doğru şekilde kavrayan spor ayakkabı, ayağın çeşitli yönlere kayışını engelleyerek burkulmaların önüne geçecek ve sizi oluşabilecek sakatlıklardan koruyacaktır. Seçilen spor ayakkabı, ayağa binen yükleri dengeli şekilde dağıtabilmelidir. Spor yapımı esnasında seçilen ayakkabı, zemin ile beden arasında kuvvet dağılımını etkileyen önemli bir faktördür. Ayrıca; ayak bileği, diz, kalça eklemi, bacak kaslarına ve bağlarına gücün nasıl dağılacağını da büyük ölçüde ayakkabınız belirler. Bu sebeple iyi bir spor ayakkabısında ilk dikkat edilecek şey seçilen ayakkabının ayağı iyi sarmasıdır. İyi sarmaktan kasıt ayakkabının ayağı sımsıkı sarması değildir. İyi bir spor ayakkabı ayağınıza ne bol ne de dar olmalıdır. Ayakkabının burun kısmının genişliğine de dikkat edilmesi gereklidir. Bu genişliğin ideal boyutu; ayakkabının parmak ucu ile başparmak arası mesafenin yaklaşık 1 cm. olması şeklinde kabul edilmektedir.

 

Hangi Spor İçin Hangi Spor Ayakkabı Seçilmeli?

 

Öncelikle yürüyüş ve koşu ayakkabısı arasındaki ayrımın farkına varılmalıdır. Çünkü yürüyüş ve koşu esnasında ayakta gerçekleşen hareketler birbirinden oldukça farklıdır. Bu nedenle koşu ve yürüyüş esnasında aynı ayakkabının kullanılması sağlık açısından uygun değildir. Koşu esnasında ayağın yerle teması sürekli kesilir ve ayak sürekli şiddetli darbeler yaşar. Bu nedenle koşu ayakkabılarının darbe emici özelliği yürüyüş ayakkabılarından daha fazladır. Yürüyüş yapımı sırasında ayak zeminle daha çok temas halindedir ve ayak üzerinde, koşudaki kadar aşırı stres oluşmaz. Bu sebeple yürüyüş ayakkabıları daha esnek seçilirken koşu ayakkabıları ise darbe absorbe edici özellikte seçilmelidir. Diğer spor aktivitelerine bakacak olursak tenis gibi parmak ucu etkileşimi fazla yaşanan sporlarda ayak yan bölümünde, basketbol gibi sıçrama sporlarında ise topuk ve ayak tabanında desteklerin olması aktivite performansını arttıracaktır. Ayrıca basketbolda ayak bileğini saran konçlu tarz ayakkabılar ayak bileğinizi destekleyerek burkulmalardan ayağınızı korur. Futbolda ise tabanı sert, ayağı çarpma ve vurmalara karşı koruyan, çim sahada gömülmeleri engelleyen tarzda bir ayakkabı seçilmesi daha uygun olacaktır.

 

Ayakkabı Seçiminde Ayak Yapısının Önemi

 

Spor ayakkabı seçerken dikkat edilmesi gereken kritik noktalardan biri de ayak yapınızdır. Bu nedenle ayak tipinizi de göz önünde bulundurarak ayakkabınızı seçmeye özen göstermelisiniz. Eğer ayağınızda düztabanlık, taban çökmesi, dışa dönen başparmak gibi yapısal sağlık sorunları bulunuyorsa doktorunuzun tavsiyelerini de ayakkabı seçimi yaparken göz önünde bulundurmanız oldukça yararlı olacaktır. Böylece nasır ya da tırnak batması gibi sorunların da önüne geçmiş olacaksınız. Aradığınız standartlara uygun, birbirinden şık ve konforlu spor ayakkabı çeşitlerine, güvenli alışveriş seçeneğiyle ulaşmak için Sportive’i ziyaret edebilirsiniz.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Erkek Günlük Spor Ayakkabı Tavsiyesi

2020 Spor Ayakkabı Trendleri

Bir Ayakkabıyla Birden Çok Tarzı Yakalayın

Yollardaki En Büyük Yardımcınızla Tanışın

Sonbahar/Kış Spor Ayakkabı Ve Bot Modası