Weight Watchers Nedir? Kırmızı Mercimekli Körili Brokoli (WW Puanı 9-6-6)

Weight Watchers diyeti ile artık sıkıcı diyet listelerine, kişiye özel beslenme tablolarına uymak zorunda değilsiniz. Weight Watchers diyeti ile kendi yiyeceğinizi kendiniz seçerek düzenli bir şekilde kilo vermeniz artık mümkün. Peki, Nasıl mı? Weight Watchers diyeti içerisinde tüm besinler belirli bir puana sahiptir ve günlük olarak 25-30 puan civarı beslendiğinizde kilo vermeniz mümkün olmaktadır.

Weight Watchers diyeti sayesinde diyet listesindeki o hiç sevmediğiniz yiyecekleri ölçüp tartarak yemek zorunluluğunuz ortadan kalkıyor. WW diyeti sayesinde yiyeceklerinizi kendiniz seçmekte serbestsiniz. Tek yapmanız gereken WW diyet puanlamasına göre yediğiniz her besinin puanını kontrol etmek ve bir yere kaydetmek olacaktır.

Weight Watchers Diyeti Nasıl Uygulanır?

Weight Watchers diyeti uygulaması bütün diğer diyet programlarına göre oldukça kolaydır. Weight Watchers diyet programını uygularken tek yapmanız gereken sağlıklı ve düşük puanlı besinleri tercih etmek olmalıdır. Hemen hemen bütün besinlere uygulanmış bir puan vardır. Günlük olarak 25-30 puanlı bir beslenme şekli tercih ettiğiniz zaman aylık ortalama 4 ile 6 kilo vermeniz mümkün olacaktır.

Weight Watchers diyeti uygularken size büyük kolaylık sağlayacak mobil uygulamalar bulunmaktadır. Bu mobil uygulamalar sayesinde hem yiyeceklerinizin puanını görme hem de günlük olarak yediklerinizin listesini kaydetme imkanı size sunulmaktadır. Bu uygulamalardan birini yükleyerek Weight Watchers diyetinizi kolayca takip edebilir ve az puanlı besinler seçerek çok kilo verebilirsiniz.

Weight Watchers Diyeti Sağlıklı Beslenme Programı mı?

Weight Watchers diyetinin tam olarak sağlık bir beslenme programı olduğunu söyleyemeyiz. Çünkü Weight Watchers diyeti için besinlerin puanları içerdikleri karbonhidrat, yağ ve protein değerlerine göre belirlenmektedir. Sonuçta seçim tamamen WW diyeti uygulayan kişiye bağlı olduğu için ilk amaç sadece kilo vermektir. Ancak sağlıklı ve lifli besinler tercih edilmesi halinde uzun süreli olarak Weight Watchers diyeti ile hem sağlıklı beslenme hem de düzenli kilo verme mümkün olmaktadır.

Kırmızı Mercimekli Körili Brokoli

Malzemeler

1 adet küçük soğan
1 adet, küçük havuç
1 çay kaşığı yer fıstığı yağı
2 çay kaşığı Curry
2 yemek kaşığı mercimek
200 gr kadar brokoli
Hindistan cevizi sütü, az yağlı
3 yemek kaşığı sebze suyu
200 ml, (1 çay kaşığı hazır toz)
Kaju fıstığı, 6 adet
1 tutam iyotlu tuz
1 tutam biber

Hazırlanışı

Soğanı soyun ve doğrayın. Havucu soyun ve çubuk şeklinde kesin. Yağı orta ve yüksek sıcaklıkta bir tavada ısıtın ve köri ezmesini, soğan küplerini ve havuç çubuklarını yaklaşık 3 dakika kızartın.
Mercimek ve brokoli çiçeği ekleyin, hindistan cevizi sütü ve et suyu ile karştırın ve yaklaşık 15 dakika boyunca kapalı kapakla pişirin. Kaju fıstığını 1-2 dakika orta ateşte bir tavada yağsız kızartın ve kabaca doğrayın. Brokoli köriyi tuz ve karabiberle baharatlayın ve kaju fıstığı serpin. Afiyet olsun.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Tüm Yönleriyle Metabolizma Diyetleri
Akşam Yemekleri Artık Tarihe Karışıyor-Akşam Aç Kalarak Kilo Verin