29 Ocak 2020 Çarşamba

Weight Watchers Nedir? Kırmızı Mercimekli Körili Brokoli (WW Puanı 9-6-6)

Weight Watchers diyeti ile artık sıkıcı diyet listelerine, kişiye özel beslenme tablolarına uymak zorunda değilsiniz. Weight Watchers diyeti ile kendi yiyeceğinizi kendiniz seçerek düzenli bir şekilde kilo vermeniz artık mümkün. Peki, Nasıl mı? Weight Watchers diyeti içerisinde tüm besinler belirli bir puana sahiptir ve günlük olarak 25-30 puan civarı beslendiğinizde kilo vermeniz mümkün olmaktadır.


Weight Watchers diyeti sayesinde diyet listesindeki o hiç sevmediğiniz yiyecekleri ölçüp tartarak yemek zorunluluğunuz ortadan kalkıyor. WW diyeti sayesinde yiyeceklerinizi kendiniz seçmekte serbestsiniz. Tek yapmanız gereken WW diyet puanlamasına göre yediğiniz her besinin puanını kontrol etmek ve bir yere kaydetmek olacaktır.

Weight Watchers Diyeti Nasıl Uygulanır?

Weight Watchers diyeti uygulaması bütün diğer diyet programlarına göre oldukça kolaydır. Weight Watchers diyet programını uygularken tek yapmanız gereken sağlıklı ve düşük puanlı besinleri tercih etmek olmalıdır. Hemen hemen bütün besinlere uygulanmış bir puan vardır. Günlük olarak 25-30 puanlı bir beslenme şekli tercih ettiğiniz zaman aylık ortalama 4 ile 6 kilo vermeniz mümkün olacaktır.

Weight Watchers diyeti uygularken size büyük kolaylık sağlayacak mobil uygulamalar bulunmaktadır. Bu mobil uygulamalar sayesinde hem yiyeceklerinizin puanını görme hem de günlük olarak yediklerinizin listesini kaydetme imkanı size sunulmaktadır. Bu uygulamalardan birini yükleyerek Weight Watchers diyetinizi kolayca takip edebilir ve az puanlı besinler seçerek çok kilo verebilirsiniz.


Weight Watchers Diyeti Sağlıklı Beslenme Programı mı?

Weight Watchers diyetinin tam olarak sağlık bir beslenme programı olduğunu söyleyemeyiz. Çünkü Weight Watchers diyeti için besinlerin puanları içerdikleri karbonhidrat, yağ ve protein değerlerine göre belirlenmektedir. Sonuçta seçim tamamen WW diyeti uygulayan kişiye bağlı olduğu için ilk amaç sadece kilo vermektir. Ancak sağlıklı ve lifli besinler tercih edilmesi halinde uzun süreli olarak Weight Watchers diyeti ile hem sağlıklı beslenme hem de düzenli kilo verme mümkün olmaktadır.

Kırmızı Mercimekli Körili Brokoli


Malzemeler

1 adet küçük soğan
1 adet, küçük havuç
1 çay kaşığı yer fıstığı yağı
2 çay kaşığı Curry
2 yemek kaşığı mercimek
200 gr kadar brokoli
Hindistan cevizi sütü, az yağlı
3 yemek kaşığı sebze suyu
200 ml, (1 çay kaşığı hazır toz)
Kaju fıstığı, 6 adet
1 tutam iyotlu tuz
1 tutam biber

Hazırlanışı

Soğanı soyun ve doğrayın. Havucu soyun ve çubuk şeklinde kesin. Yağı orta ve yüksek sıcaklıkta bir tavada ısıtın ve köri ezmesini, soğan küplerini ve havuç çubuklarını yaklaşık 3 dakika kızartın.
Mercimek ve brokoli çiçeği ekleyin, hindistan cevizi sütü ve et suyu ile karştırın ve yaklaşık 15 dakika boyunca kapalı kapakla pişirin. Kaju fıstığını 1-2 dakika orta ateşte bir tavada yağsız kızartın ve kabaca doğrayın. Brokoli köriyi tuz ve karabiberle baharatlayın ve kaju fıstığı serpin. Afiyet olsun.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Tüm Yönleriyle Metabolizma Diyetleri
Akşam Yemekleri Artık Tarihe Karışıyor-Akşam Aç Kalarak Kilo Verin

22 yorum:

  1. Good post, I loved it, it's great.
    I loved your post, I did not know your blog, do you want to follow us? You already tell me. Cheers

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sure why not?We are following eachothers at my other blog deriasworld.

      Sil
  2. Weight Watchers diyeti ile son aldıgım kiloları verebilirim sanırım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Yapabilirsen işe yarar canım ben uygulayamıyorum puan sistemini :)

      Sil
  3. Weight Watchers diyetini ilk kez duyuyorum . Diyet olarak değil ama verdiğin tarifi bir öğün olarak denemek isterim. Çok lezzetli geldi okuyunca .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sağlıklı bir tarif canım. WEight watchers da puan sistemi var diye kafasına göre yiyen de var ama sağlıklı yemeklerle bence daha faydalı olur.

      Sil
  4. Bu diyeti yeni duydum. Tarifı biraz değiştirip yapabilirim 😅

    YanıtlaSil
  5. Weight watchers ile 10 kilo vermiştim ancak sadece puana bakıp sağlıklı şeyler yemedim. Artık sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. Yine de kilo vermede işe yarıyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Sizi tebrik ederim 10 kg çok iyi ama ben de sağlıklı yiyeceklerle devam etmenizi öneririm. Bu şekilde weight watchers ile zayıflarken, sağlığınızı da korumuş olursunuz. Sevgiler :)

      Sil
  6. körili brokoli miiiii taaam dapcaaaam negzeeel gözüküyoğğğğğ :)

    YanıtlaSil
  7. Weight Watchers Diyeti güzelmiş, kendin seçiyorsun her şeyi ama puan kontrolüne dikkat etmek önemli.Kırmızı mercimekli körili brokoli tarifi için de teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Tarifi beğenmene sevindim. Puan önemli ayrıca yediklerinin sağlıklı olması da önemli. Tamam arada kaçamak olabilir puana uyuyor diye, ama %80 sağlıklı yiyecekler seçilirse daha iyi olur.

      Sil
  8. harika bir tarif gerçekten, deneyeceğim..:)

    YanıtlaSil
  9. Weight watchers diyeti oldukça işe yarar gibi duruyor.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Weight watchers ın milyonlarca başarılı uygulayıcısı var, ayrıca grupları da var birbirlerine destek oluyorlar.

      Sil
  10. Weight Watchers diyetindeki kaju detayı çok ilgimi çekti

    YanıtlaSil
  11. Weight Watchers diyeti bayağı farklıymış.Ben de denemeliyim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Puan sistemi alışınca sanırım koly oluyordur. Weight watchers ın dünyada yıllardır çok sayıda fanatiği var.

      Sil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın