Pape Diyeti İle Uyku Sırasında Zayıflamak
- Karbonhidrat ve proteinlerin bileşimi ve oranı
- Düzenli egzersiz
Pape diyeti denen diyetle uykuda kilo vermek çok kolay. Dr. Detlef Pape' nin önerdiği bu beslenme şekli uyurken zayıflamayı vaadediyor. Bu yolla ayda iki ila beş kilo vermeniz mümkün.
Pape Diyeti Menüleri
Kahvaltı:
Soya sütü veya içebildiğiniz diğer sür ürünleri, ekmek, reçel veya bal eklenmiş tahıllardan oluşan; karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı.İnek sütü, yoğurt ve peynir, yumurta, peynir ve sosis gibi ürünler tabudur.
Öğle Yemeği
Öğle saatlerinde karbonhidratlar ve yumurta beyazları birleştirilir: sebzeler ve patatesler, balık ve pirinç, erişte ve et. Pape karbonhidratları sadece küçük miktarlarda yemeyi önerir.Diğer diyet ve beslenme bilgileri için tıklayın.
Akşam Yemeği
Akşamları insülin seviyesini sabit tutmak için karbonhidratlar tamamen elimine edilir. Balık ve et, süt ürünleri ve yumurta ile birlikte salata ve sebzeler tüketilir. Tatlı olarak yapay şeker olmadan tatlı bir şey olabilir.▶ Uykuda zayıflamak için en önemli kural: yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz.
Çok az uyku ile, gıda alımının ritmi, metabolizma, enerji tüketimi ve hormon dengesi bozulur.
Yetersiz Uykunun Sonuçları
► Kan şekeri seviyesi artık stabil değil. Yiyecek özlemi artar, açlık hissedilir.
► İnsülin hormonu (yağ yakmada önemlidir) daha az etkilidir.
► Yağ ve şekerin alımı ve yanması yavaşlar.
► Stres hormonu kortizol (kilo alımına yol açar) kanda giderek artmaktadır.
Bu nedenle: Her zaman yeterince uyku - erken bir akşam yemeği (17:00 ) uykuda kilo verebilmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardır.
Bunlar da ilginizi çekebilir:
Uykusuzluk nedenleri ve uyku sorunu için bitkisel çözümler
Kahve ve yağ yakımı
ETİKETLER:
diyet
diyetler
kilo vermek
nasıl zayıflarım
Pape diyeti
uykuda kilo vermek
uykuda yağ yakımı
uyurken kilo ver
uyurken zayıflamak
zayıflamak