11 Aralık 2019 Çarşamba

Uyurken Zayıflamak Mümkün Mü? Uykuda Pape Diyeti İle Kilo Vermenin Sırları

Pape Diyeti İle Uyku Sırasında Zayıflamak

uyurken zayıfla

Uykuda kilo vermek mümkün mü? Uyku sırasında vücudun rejenerasyonu dışında önemli bir işlem de gerçekleşiyor: Yağ yakmak !!! Vücut uyku sırasında yağ yakıyor, ancak bu sadece doğru zamanda doğru gıdaları alında oluyor.  Bunu etkileyen birkaç nokta var:


  • Karbonhidrat ve proteinlerin bileşimi ve oranı
  • Düzenli egzersiz


Pape diyeti denen diyetle uykuda kilo vermek çok kolay. Dr. Detlef Pape' nin önerdiği bu beslenme şekli uyurken zayıflamayı vaadediyor. Bu yolla ayda iki ila beş kilo vermeniz mümkün.

Pape Diyeti Menüleri

Kahvaltı:

Soya sütü veya içebildiğiniz diğer sür ürünleri, ekmek, reçel veya bal eklenmiş tahıllardan oluşan; karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı.

İnek sütü, yoğurt ve peynir, yumurta, peynir ve sosis gibi ürünler tabudur.

uyurken zayıfla

Öğle Yemeği

 Öğle saatlerinde karbonhidratlar ve yumurta beyazları birleştirilir: sebzeler ve patatesler, balık ve pirinç, erişte ve et. Pape karbonhidratları sadece küçük miktarlarda yemeyi önerir.

Diğer diyet ve beslenme bilgileri için tıklayın.

Akşam Yemeği

 Akşamları insülin seviyesini sabit tutmak için karbonhidratlar tamamen elimine edilir. Balık ve et, süt ürünleri ve yumurta ile birlikte salata ve sebzeler tüketilir. Tatlı olarak yapay şeker olmadan tatlı bir şey olabilir.

▶ Uykuda zayıflamak için en önemli kural: yeterli dinlenme ve düzenli egzersiz.

Çok az uyku ile, gıda alımının ritmi, metabolizma, enerji tüketimi ve hormon dengesi bozulur.

Yetersiz Uykunun Sonuçları


► Kan şekeri seviyesi artık stabil değil. Yiyecek özlemi artar, açlık hissedilir.
► İnsülin hormonu (yağ yakmada önemlidir) daha az etkilidir.
► Yağ ve şekerin alımı ve yanması yavaşlar.
► Stres hormonu kortizol (kilo alımına yol açar) kanda giderek artmaktadır.

Bu nedenle: Her zaman yeterince uyku - erken bir akşam yemeği (17:00 ) uykuda kilo verebilmek için dikkat edilmesi gereken önemli noktalardır.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Uykusuzluk nedenleri ve uyku sorunu için bitkisel çözümler
Kahve ve yağ yakımı

30 yorum:

  1. Uyku ve egzersiz gerçekten de çok önemli. Teşekkür ederiz canım :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli uyku da en az egzersiz kadar önemli :)

      Sil
  2. bu diyeti duymamıştım ilginç geldi....

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Henüz yeni sayılır ama aslında bilinen noktalar da var sağlıklı beslenme konusunda :)

      Sil
  3. Uykuda kilo verme ile ilgili bir şeyler duymuştum ama Pape Diyeti'ni ilk kez duyuyorum. Kahvaltıda yüksek karbonhidrat, öğlen orta derece karbonhidrat ve akşamları da karbonhidratsız beslenme aslında çok mantıklı. Bence işe yarar bu diyet. Teşekkürler bilgilendirme için :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Aslında sağlıklı beslenmeye dayanıyor, mantıklı bilgiler her zaman işimize yarar zayıflama ve kilo koruma konusunda :)

      Sil
  4. Uygulaması da kolay bir diyetmiş. Pape diyetinde doğru zamanda doğru gıdaları almak, düzenli egzersiz ve yeterli uyku var. Formül tamamdır. Çok teşekkürler.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pape diyeti mantıklı bilgiler içeren bir diyet programı. İnsanları sağlıktan uzaklaştıran diyetleri sevmiyorum.

      Sil
  5. "Uyurken zayıflamak" formül basitmiş aslında.
    Önemli olan uygulamak.
    "Uyurken zayıflama formülü" için editöre teşekkür ederiz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Uyurken zayıflamayı mümkün kılan diyet yazımı beğenmene sevindim :)

      Sil
  6. I hadn't heard of this before. What an interesting concept. Thank you for sharing it.

    YanıtlaSil
  7. Düzenli uyku vücuttaki her fonksiyonun düzgün çalışmasına yardımcı oluyor.

    YanıtlaSil
  8. Pape diyetini ilk kez duyuyorum . İhtiyacı olanlar ve ıygulayamayanlar için güzel bir diyet yöntemi. Basit ve başarılı .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pape diyetini uygulamak kolay ama düzenli yapmak önemli tabii ki:)

      Sil
  9. hayatım boyunca hiç diyet yapmadığım ve araştırmadığım için ilk kez duydum Pape diyetini. Uyurken zayıflamak mümkün mü okuyunca öğrendim ve de çok şaşırdım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İhtiyacın olmaması çok güzel. Ama sağlıklı bir beslenme ve yaşam düzeni kazanmak isteyenler için uykuda bile zayıflamayı sağlayan Pape diyeti çok ideal.

      Sil
  10. Pape diyetini duymamıştım, çok ilgimi çekti

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Pape diyeti benim de yeni duyduğum henüz çok eski olmayan bir diyet programı. Uykuda bile zayıflamayı sağlaması ve kolay uygulanır olması en iyi yönleri.

      Sil
  11. Zayıflamak isteyen arkadaşlarıma Pape Diyeti hakkında bilgi vereceğim. Ne güzel öneriler veriyorsun Deryacım.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. İnsan sağlığını bozacak önerilerden kaçınıyorum en kolay uygulanabilecek ve faydalı olanlar ise favorim :)

      Sil
  12. Düzenli uykunun çözemeyeceği sorun yok, her derde deva :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Düzenli uyku kilo verme konusunda da çok yardımcı :)

      Sil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın