Kadınların Yeni Giysisi- Six Pack

Sportif Vücut Güzeldir

Gelin hanımlar, six packleri giyelim !!! O da ne demek dediğinizi duyar gibiyim. Merak etmeyin, herkese deli gibi karın kaslarınızı çalıştırın six pack sahibi olun demeyeceğim. Anlatacaklarım başka. Günümüzün güçlü kadını, çok şükür ki artık yeme bozuklukları ile mücadele  eden 0 ve eksi bedenli kadını yok etmek üzere. O sağlıksız akımdan sonra, artık sosyal medyada bol bol sportif, ağırlık kaldıran, kaslarını güçlendirmeye çalışan yeni kadın tipi ile karşılaşıyoruz. Tabii ki dünyada bir akım başladı mı artık suyu çıkana kadar devam eder. Bir dönem çok çok zayıf olmak moda iken, artık çok çok fit olmak moda. Bunun ortasını herkesin kendi başına bulup dengeyi kurması lazım. Ancak gerçek olan şu ki, atletik kadın yeni güzellik ideali oldu bile.

Geçmişte kas çalışmaları erkeklerin tekelinde iken, artık kadınlar da bu alana el attı ve çekilin kenara kas geliştirmek bizim de hakkımız dedi J Kadınlar artık ister spor salonlarında ter döksün, ister parklarda,  ister evde onları durdurmak pek mümkün değil gibi görünüyor.

Egzersiz Yap Ya Da Kaybet

Kuvvet Çalışmalarının Kadınlar İçin Önemi

Yirmili yaşların ortalarından sonra, artık vücut biyolojik olarak geri sayıma geçer. Her yıl kadın veya erkek olsun, bilimadamlarına göre kaybettiğimiz kas kütlesi % 5-10 arası. Ancak yeterince kuvvet egzersizi yaptığınız sürece korkacak bir şeyiniz yok. Kaslar hangi yaşta olursanız olun, doğru egzersizler ile gelişmeye hazırdır. Kuvvet egzersizleri yapan 60 yaşlarında bir insan, kuvvet egzersizi yapmayan bir 30 yaşındaki insana göre daha fittir.

Metabolizma Hızlandırıcısı Kaslar

1 kilo kasın 1 kilo yağa göre kapladığı alan daha azdır.

Kas kütleniz arttıkça günlük harcadığınız enerji miktarı artar.

Diyabet Hastalığı riskiniz azalır

Daha kısa süre egzersiz yaparak fit kalırsınız

Daha etkili sonuç alabilmek için, her 6 haftada bir egzersizlerinizi değiştirmenizde yarar vardır.

Kasları Hangi Sıklıkta ve Hangi Sürelerde Çalıştırmalı?

Haftada 2-3 gün çalışma ile başlayabilirsiniz. Başlangıç olarak örneğin seçeceğiniz 8 egzersizi, 15-25’ lik tekrarlarla iki set halinde yapabilirsiniz. İster kendi vücut ağırlığınız, ister ağırlıklarla çalışın; yaptığınız egzersizin süresinin yeterli olduğunu son hareketlerdeki yanma hissinden anlarsınız.

Kuvvet egzersizlerini uykudan iki saat öncesine kadar veya daha erken saatlerde bitirmiş olmanız gerekir. Aksi halde kaslara yeterince dinlenme şansı tanımamış olursunuz. Kadınların asla erkekler gibi kas yapmaktan korkmasına gerek yoktur. Bu o kadar da kolay bir iş değildir. Kadınlardaki testosteron hormonu seviyesi erkleklerdeki kadar yüksek olmadığı için, kas yapmaları da erkeklere göre daha uzun zaman alır. Bir takım katkı maddeleri kullanmadığınız sürece de , erkeksi değil, tam tersi sıkı bir vücuda sahip olursunuz.

Unutmayın ki: Kaslar Vücudun Makyajıdır !!!

Kasları çalıştırmaya örnek olacak bir video ile yazımı bitirmek istiyorum. Evde yapabileceğiniz, orta seviyedeki hiç alet gerektirmeyen bu çalışmada sadece vücut ağırlığı kullanılıyor. Herkese sağlıklı günler dilerim. 

If you want fitness fitness and health tipps in english please click here.