Kolajen Nasıl Doğal Olarak Arttırılır? Kolajen Arttırmaya Yarayan 8 Besin Grubu

Tüm kadınlar yaşlanmayan bir cilt ister. Bu uğurda büyük miktarlarda para harcayarak en iyi olduğuna inandıkları ürünleri kullanmaya çalışırlar . Genç cildin en önemli sorumlusu sayılan kolajen ise krem ve hap şeklinde herhalde kozmetik dünyasına epey kazandırmıştır. Tabii ki dıştan takviyeler bakımlı bir cilt için çok önemlidir ama doğru gıdaları tüketerek vücutta kolajen miktarını doğal olarak da arttırabileceğinizi biliyor muydunuz?
Bir bakalım bu yaşlanmayı yavaşlatıcı gıdalar nelermiş?

Soya Ürünleri


Soya ürünlerinin içindeki genistein maddesi vücutta kaliteli kolajen miktarının artmasına ve ciltte yaşlanmayı geciktirmeye yarıyor. Ancak benim gibi düşük tiroitli kişilerin soya ürünlerini dikkatli tüketmesi gerekiyor.

Koyu Yeşil Sebzeler


Lahana, kale, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler vücudun daha fazla kolajen üretmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca koyu yeşil sebzelern içinde bulunan lutein maddesi antioksidan görevi de görüyor. Bu sebzelerin demir içeriğini ve diğer vitaminleri de gözönünde bulundurursak hiç vakit kaybetmeden beslenme düzenimize eklemekte yarar var. (Tiroit düşüklüğünden yakınanların bu gıdaları ölçülü tüketmesinde yarar var, çünkü aldığımız ilaçların etkisini yokediyor. Hangi miktarda yiyebileceğinizi doktorunuzla görüşmenizde yarar var)

Fasülyeler


Her çeşit fasülye vücudun hyaluronic asit üretmesine yardımcı olur. Günde iki yemek kaşığı fasülye bile ihtiyacnızı karşılamaya yeter. Salatalarınıza ekleyerek de tüketebilir, protein de almış olursunuz.

Kırmızı meyve ve sebzeler


Pancar, domates, kırmızı biber, havuç, tatlı patates, böğürtlen ve türevleri antioksidan görevi görmekle kalmayıp, kolajen üretimini de tetikler. Ayrıca kırmızı renkli gıdalar ciltte Uv ışıklarından koruyucu etki de yaparak yaşlanmayı önler.

A Vitamini zengini gıdalar


2000 yılında yapılan bir araştırmda A vitamini kolajen üretimini arttıran ve cilt yaşlamasını önleyen en önemli vitaminlerden biri ilan edildi. A vitamini içeren brokoli, doğal kahvaltı gevrekleri, kayısı, ıspanak, tatlı patates, havuç gibi gıdaları tüketerek bu değerli vitamini doğal yollardan da alabilriz. Ancak yine tiroit düşüklüğü yaşayanlar A vitaminini dikkatli tüketmeliler.

Bunlar da ilginizi çekebilir : Orta Yaşlı Kadınların Kilo Alma Nedenleri...

Kırmızı etler


Kırmızı etin içindeki lysin amino asidi kolajen üretimine yardımcı olur ancak bu madde sadece ette değil fıstık ve peynirde de bulunur.


Vitamin C zengini gıdalar


Çilek, limon, portakal, domates, kiwi gibi gıdalarda bulunan c vtamini de vücutta kolajen üretimine yardımcı olur. Ayrıca orta yaşın özerindeki kadınlarda kilo kontrolüne de çok yardımcı olan bir vitamindir.

Bunlar da ilginizi çekebilir: Doğal Botox Yüz Yogası

Manganez zengin gıdalar

Herhalde en şanslı olduğumuz madde bu olsa gerek çünkü manganez birçok şeyde bulunuyor. Fındık, ceviz, tohumlar, avokado, ananas, deniz yosunu, kuru üzüm, ıspanak, brokoli, fasülye, tüm tahıllar, yumurta sarısı, bezelye, portakal, yeşil yapraklı sebzeler başlıca bulunduğu gıdalardır.