28 Ocak 2019 Pazartesi

Kolajen Nasıl Doğal Olarak Arttırılır? Kolajen Arttırmaya Yarayan 8 Besin Grubu



Tüm kadınlar yaşlanmayan bir cilt ister. Bu uğurda büyük miktarlarda para harcayarak en iyi olduğuna inandıkları ürünleri kullanmaya çalışırlar . Genç cildin en önemli sorumlusu sayılan kolajen ise krem ve hap şeklinde herhalde kozmetik dünyasına epey kazandırmıştır. Tabii ki dıştan takviyeler bakımlı bir cilt için çok önemlidir ama doğru gıdaları tüketerek vücutta kolajen miktarını doğal olarak da arttırabileceğinizi biliyor muydunuz?
Bir bakalım bu yaşlanmayı yavaşlatıcı gıdalar nelermiş?

Soya Ürünleri


Soya ürünlerinin içindeki genistein maddesi vücutta kaliteli kolajen miktarının artmasına ve ciltte yaşlanmayı geciktirmeye yarıyor. Ancak benim gibi düşük tiroitli kişilerin soya ürünlerini dikkatli tüketmesi gerekiyor.



Koyu Yeşil Sebzeler


Lahana, kale, ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler vücudun daha fazla kolajen üretmesine katkıda bulunuyor. Ayrıca koyu yeşil sebzelern içinde bulunan lutein maddesi antioksidan görevi de görüyor. Bu sebzelerin demir içeriğini ve diğer vitaminleri de gözönünde bulundurursak hiç vakit kaybetmeden beslenme düzenimize eklemekte yarar var. (Tiroit düşüklüğünden yakınanların bu gıdaları ölçülü tüketmesinde yarar var, çünkü aldığımız ilaçların etkisini yokediyor. Hangi miktarda yiyebileceğinizi doktorunuzla görüşmenizde yarar var)



Fasülyeler


Her çeşit fasülye vücudun hyaluronic asit üretmesine yardımcı olur. Günde iki yemek kaşığı fasülye bile ihtiyacnızı karşılamaya yeter. Salatalarınıza ekleyerek de tüketebilir, protein de almış olursunuz.



Kırmızı meyve ve sebzeler


Pancar, domates, kırmızı biber, havuç, tatlı patates, böğürtlen ve türevleri antioksidan görevi görmekle kalmayıp, kolajen üretimini de tetikler. Ayrıca kırmızı renkli gıdalar ciltte Uv ışıklarından koruyucu etki de yaparak yaşlanmayı önler.


A Vitamini zengini gıdalar


2000 yılında yapılan bir araştırmda A vitamini kolajen üretimini arttıran ve cilt yaşlamasını önleyen en önemli vitaminlerden biri ilan edildi. A vitamini içeren brokoli, doğal kahvaltı gevrekleri, kayısı, ıspanak, tatlı patates, havuç gibi gıdaları tüketerek bu değerli vitamini doğal yollardan da alabilriz. Ancak yine tiroit düşüklüğü yaşayanlar A vitaminini dikkatli tüketmeliler.


Bunlar da ilginizi çekebilir : Orta Yaşlı Kadınların Kilo Alma Nedenleri...


Kırmızı etler


Kırmızı etin içindeki lysin amino asidi kolajen üretimine yardımcı olur ancak bu madde sadece ette değil fıstık ve peynirde de bulunur.


Vitamin C zengini gıdalar


Çilek, limon, portakal, domates, kiwi gibi gıdalarda bulunan c vtamini de vücutta kolajen üretimine yardımcı olur. Ayrıca orta yaşın özerindeki kadınlarda kilo kontrolüne de çok yardımcı olan bir vitamindir.


Bunlar da ilginizi çekebilir: Doğal Botox Yüz Yogası

Manganez zengin gıdalar

Herhalde en şanslı olduğumuz madde bu olsa gerek çünkü manganez birçok şeyde bulunuyor. Fındık, ceviz, tohumlar, avokado, ananas, deniz yosunu, kuru üzüm, ıspanak, brokoli, fasülye, tüm tahıllar, yumurta sarısı, bezelye, portakal, yeşil yapraklı sebzeler başlıca bulunduğu gıdalardır.


44 yorum:

  1. Naturel beslenme kadar vücuda faydalı bir şey var mı? Şu cümlen işin özeti: "Doğru gıdaları tüketerek vücutta kolajen miktarını doğal olarak da arttırabileceğinizi biliyor muydunuz?" Bu gıdaların detaylı sunumu için teşekkürler..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Dogada bir cok derdin caresi var, kullanmayi bilmek ve ögrenmek gerekir 😊

      Sil
  2. Yanıtlar
    1. Kollajen arttirici besinlerin faydasini görmeni dilerim canim 😊

      Sil
  3. hepsinden yemeye çalışıyorum ama bazen ihmal ediyorum tabi..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zaman zaman saglikli besinlerden uzaklasiyoruz. Elden geldigince özen göstermek gerekir.

      Sil
  4. neyse ki hepsi de mutfağımıza az çok giriyor...inşallah faydası olur ileriki yıllarda bana..şimdilik sorun yok gibi...sevgilerimle canım..

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Cok sanslisin o zaman ccanim saglikli günler dilerim 😊

      Sil
  5. Bayanlar kolajen takviyesi yapmaya gitti bile :) teşekkürler güzeldi.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Erkeklerin de bakimli bir cilde ihtiyaci var 😃

      Sil
  6. Sebze çok severim <3 çok iyi yazmışsın deryoşum ya !! Çileği fazla yiyince midem aşırı bulanır benim sanırım annem bana hamıleyken kılo kılo çilek yemiş ben buna bağıyorum bu olayımı :)))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Meyveyi zaten asiriya kasmadan tüketmek gerekir sekerdn dolayi ☺️

      Sil
  7. Yine harika bilgiler içeren bir yazı olmuş .

    YanıtlaSil
  8. Cildi dıştan olduğu kadar içten de desteklemek önemli. Avokadoya ısınırsam tam olacak :))))

    YanıtlaSil
  9. Harika bilgiler için teşekkürler, yazıyı okurken not aldım :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Senacim dilerim bol bol faydalanirsin canim 😊

      Sil
  10. Sanırım fena beslenmiyorum bu listeye göre....

    YanıtlaSil
  11. Excellent post (as always)!Thank you very much :)

    YanıtlaSil
  12. Bu ara ben de ceviz yemeye dikkat ediyorum.

    YanıtlaSil
  13. Kolajen içeren bir sürü cilt bakım ürünü var ama en doğrusunu siz belirtmişsiniz. Dışarıdan sürülen ürünlerin etkisi çabuk geçiyor. Önemli olan vücudu içeriden beslemek ve desteklemek. Ben her zaman bunu savururum. Ve çoğu insanın kullandığı şu, bu kremleri yerine sağlıklı beslenmeye önem veririm. Çok teşekkürler bu önemli konuya dikkat çektiğiniz için.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Kremlarin de tabii ki faydasivar ama cgliksiz yasayan insanlar bunun sonucunu maalesef görüyor.

      Sil
  14. Merhaba!
    Blog Sayfanızı Çok Beğendim www.teknoneed.com Benimde Sitemi Ziyaret Ederseniz Sevinirim.

    YanıtlaSil
  15. heey saaaol. kırmızı meyvelerin de hastasıyıım :)

    YanıtlaSil
  16. Such precious informations my dear, I had no idea that so many natural foods contain collagen, I will certainly pay more attention to what I eat from now on.
    Kisses,
    Flo

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Oo it s good to hear that. Thank you dear, i wish you healthy days ☺️

      Sil
  17. Yazınız çok güzel olmuş bende sizi iadeyi ziyarete beklerim.
    https://devyemekevi.blogspot.com/

    YanıtlaSil
  18. Soya ürünleri hiç kullanmıyorz diğerlerini azda olsa tüketiyoruz.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Soya ürünleri ben de kullanamiyorum hasimotodan dolayi. Digerlerini tüketmeyw calisiyorum 😊

      Sil
  19. Havuç ve fasulye . Yarın ilk işim bu ikisiyle bir şeyler hazırlamak olacak. Konu biz bayanlar için önemli. Bu harika yazı için teşekkürler .

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Eminim nefis seyler yaparsin. Begenmene sevindim canim 😊

      Sil
  20. süper bir yazı Derya Hanım, kolajeni doğal olarak almanın faydasına inanıyorum, sevgiler:)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Faydali bulmaniza sevindim. Kollajen önemli bir konu biz bayanlar icin 😊

      Sil
  21. Her gruptan dengeli almakta fayda var diye düşünüyorum :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Haklisin canim. Beslenmede de her konuda oldugu gibi denge cok önemli 😊

      Sil
  22. Avokado az az alışıyorum soya hiç kullanmıyorum

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Soya ben de kullanamiyorum ne yazik ki aslinda cok severim ama tiroiti yavaslatip ilacin etkisini azaltiyor.

      Sil

Yorumlara link eklemek kesinlikle yasaktır. Bu yorumlar yayımlanmayacaktır. Comments with links are not allowed !!!

Whatsapp Düğmesi Yalnızca Mobil Cihazda Çalışır

Aramak İstediğinizi Yazın ve Enter Tuşuna Basın