2 Nisan 2018 Pazartesi

Kardio Nedir? Doğru Uyguluyor Muyuz?

Kardio çalışması dediğimiz çalışma nedir? Kardio yürüyüş, koşu, yüzme, tenis, bisiklet, aerobik, dans türü sporlardır. Yüksek kalp atış hızında, belirli bir süre yapılan ve yağ yakmamızı sağlayan hareketlerdir. Isınma devresinde vücutta sadece karbonhidrat depoları yakılır, daha sonra kalp atışı hızlandıkça yağ yakımına geçilir. Kardio egzersizleri dolaşımı hızlandırıp kaslara ve kalbe oksijen gitmesini sağlayarak yağ yakmamıza yardımcı olur. En az 30 dk yapılmalıdır.
Kilo verebilmek için haftada 5-6 gün birer saatlik yürüyüşler ideal olacaktır. Haftanın belirli günleri orta tempoda, birkaç günü de daha tempolu kardio çalışmaları yaparak kilo verme ve yağ yakma sürecinizi hızlandırabilirsiniz.

cardio exercise

Kilo verme dışında kardiovasüler egzersizler bizi daha enerjik yapacak, mutluluk hormonu salgılanacağı için daha mutlu hissedeceğiz. Bu tür sporlar ayrıca birçok hastalıkla mücadelede de en büyük yardımcılarımızdır. Eğer dışarıda spor aktivitenizi çeşitli imkansızlıklardan dolayı yapamıyorsanız, evinizde de kardio çalışmalarınızı rahatlıkla yapabilirsiniz. İster müzik açıp dansedin, ister yerinizde koşun yürüyün, ,ister vücut ağırlığınızla egzersizler yapın, youtube da bolca bulunan aerobik videolarını uygulayın; hepsi size sağlıklı kalma ve vücuttaki yağ oranını düşürme ve korumada yardımcı olur.

9 yorum:

  1. eskiden çok severek yapardım şimdi ruhum kaldırmıyor :-))))

    YanıtlaSil
  2. Spor çok güzel ve özellikle kardiyo egzersizlerini severim ama beni mutlu etmiyor :(

    YanıtlaSil
  3. yağ yakma olayı için iyiymiş :)

    YanıtlaSil
  4. Bu ara yürüyüşleri dışarı taşıdım ve süreyi arttırdım bakalım.

    YanıtlaSil
  5. Aaaa çok sevdim bu yazıyı.Ben hergun bebek arabasıyla yürüyüş yapıyorum.Evdede kürek çekiyorum 😗😗

    YanıtlaSil
  6. Hello, thanks for the information. Have a nice day

    YanıtlaSil
  7. These exercises aren't easy at all and scare many persons... but they are good for our body.
    Have a nice day dear!
    Regards,
    Flo

    YanıtlaSil
  8. Eliptik bisiklete bi cikiyorum 30 dakika sonunda terle karisik mutluluk akitiyorum💙😍

    YanıtlaSil
  9. Yürüyüş en sevdiğim. Kilometrelerce yürüyebilirim :)

    YanıtlaSil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search