Kardio çalışması dediğimiz çalışma nedir? Kardio yürüyüş, koşu, yüzme, tenis, bisiklet, aerobik, dans türü sporlardır. Yüksek kalp atış hızında, belirli bir süre yapılan ve yağ yakmamızı sağlayan hareketlerdir. Isınma devresinde vücutta sadece karbonhidrat depoları yakılır, daha sonra kalp atışı hızlandıkça yağ yakımına geçilir. Kardio egzersizleri dolaşımı hızlandırıp kaslara ve kalbe oksijen gitmesini sağlayarak yağ yakmamıza yardımcı olur. En az 30 dk yapılmalıdır.
Kilo verebilmek için haftada 5-6 gün birer saatlik yürüyüşler ideal olacaktır. Haftanın belirli günleri orta tempoda, birkaç günü de daha tempolu kardio çalışmaları yaparak kilo verme ve yağ yakma sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
Kilo verme dışında kardiovasüler egzersizler bizi daha enerjik yapacak, mutluluk hormonu salgılanacağı için daha mutlu hissedeceğiz. Bu tür sporlar ayrıca birçok hastalıkla mücadelede de en büyük yardımcılarımızdır. Eğer dışarıda spor aktivitenizi çeşitli imkansızlıklardan dolayı yapamıyorsanız, evinizde de kardio çalışmalarınızı rahatlıkla yapabilirsiniz. İster müzik açıp dansedin, ister yerinizde koşun yürüyün, ,ister vücut ağırlığınızla egzersizler yapın, youtube da bolca bulunan aerobik videolarını uygulayın; hepsi size sağlıklı kalma ve vücuttaki yağ oranını düşürme ve korumada yardımcı olur.
2 Nisan 2018 Pazartesi

eskiden çok severek yapardım şimdi ruhum kaldırmıyor :-))))
YanıtlaSilSpor çok güzel ve özellikle kardiyo egzersizlerini severim ama beni mutlu etmiyor :(
YanıtlaSilyağ yakma olayı için iyiymiş :)
YanıtlaSilBu ara yürüyüşleri dışarı taşıdım ve süreyi arttırdım bakalım.
YanıtlaSilAaaa çok sevdim bu yazıyı.Ben hergun bebek arabasıyla yürüyüş yapıyorum.Evdede kürek çekiyorum 😗😗
YanıtlaSilHello, thanks for the information. Have a nice day
YanıtlaSilThese exercises aren't easy at all and scare many persons... but they are good for our body.
YanıtlaSilHave a nice day dear!
Regards,
Flo
Eliptik bisiklete bi cikiyorum 30 dakika sonunda terle karisik mutluluk akitiyorum💙😍
YanıtlaSilYürüyüş en sevdiğim. Kilometrelerce yürüyebilirim :)
YanıtlaSil