22 Kasım 2017 Çarşamba

Doğum Sonrası Forma Girmek İçin Bir Kardio Çalışması

Bugün sizlere doğum sonrası kadınlar için bir kardio çalışması ekliyorum. Doğum sonrası doktorunuzun da onayı ile en erken 6 hafta içinde bu tarz çalışmalara başlayabilirsiniz. Daha önce ise, kendinizi iyi hisseder etmez; nefes egzersizleri ve hafif tempolu yürüyüşlerle normal hayatınıza ve formunuza dönmeye başlamanız yerinde olur. Unutmayın ki zorlu bir mücadele verip bebeğinize kavuştunuz. Vücudun yeniden toparlanmak için zamana ihtiyacı var. Kilo vermek adına alelacele spora yüklenmek, size faydadan çok zarar verecektir. 


20 dakikalık bu çalışma, hafif yürüyüş aerobik tarzı ve içinde birkaç hareket daha var ama zorlayıcı değil. Zaten zorlandığınızı hissederseniz iyice formda hissedene kadar beklemenizi tavsiye ederim. Çok hafif gelirse iki kez de tekrarlayabilirsiniz aynı videoyu. 
Doğum sonrası sizlere faydalı olacak birçok yazı yazmıştım. Diğer yazılarımı da sağlıklı bir şekilde eski formunuza kavuşmak için okumanızı öneririm. Onlara da buradan ulaşabilirsiniz.

16 yorum:

  1. doğom sonrası hiç spor yapmadım bebek bakmak yetti de arttı bile kilo vermeme :-)))

    YanıtlaSil
  2. Canım benim Kalemine sağlık.Ne güzel anlatmışsın.Yakında çok ihtiyacım olacak :))

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Her zaman yardima hazirim canim 😊

      Sil
  3. Doğum sonrası spor şart, paylaşım için teşekkürler.

    YanıtlaSil
  4. Azimli olmak gerekiyor vallahi :D Zaten pek bir kilom da yok benim. Aksine şu an kilo almam gerek

    YanıtlaSil
  5. So nice and interesting post darling, great!
    Like it so much. Have a nice day! Follow you!

    Visit me, dear. Hope see you soon. Maleficent

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Thanks dear I m following you too 😊

      Sil
  6. kesinlikle şart ben çok zorlanmıştım 2 senedede verebılmıştım

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Benim de tiroit degerleri dogum sonrasi altüst olmustu.

      Sil
  7. Çok faydalı bir post olmuş. Ben de doğum sonrası sporla çok iyi kilo vermiştim. Ama şimdi niyeyse azim mi yok ne, birşey oldu bana. Çok yorgunum.

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Nilgüncüm sen cok da yogunsun normaldir.

      Sil
  8. İlk bebekten sonra sporsuz eski kiloma dönebildim ama ikinci öyle olmadı ne yazık ki...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Zaman gectikce zorlasiyor ne yazik ki. Ben de ilk oglumun dogumundan sonra hiç dogum yapmamis gibiydim 😊

      Sil

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search