İlk haftanın son gününe de geldik. Başlangıçta dediğim gibi bu haftada beş gün uygulanan bir program ve boş kalan iki günü siz seçebilirsiniz. İster bu programa bir ay kadar devam edip ertesi ay farklı programa başlayın, ister sonuç alana kadar devam edin. Tek yapmamanız gereken sonuç alıp bırakmak. Unutmayın ki üç hafta spor arasından sonra kaslar eski haline dönmeye, vücut yeniden yağlanmaya başlar. Bütün verdiğiniz emek de boşa gider. Devam edecek olanlar Pazartesi programın ilk gününden yeniden başlayabilir. Programlarımı uyguladığınız ve bana güvendiğiniz için teşekkür ederim. Özellikle instagram ve facebook spor grubumda uygulayan arkadaşların günden güne forma girdiğini gördükçe mutlu oluyorum.
Barre workout ' un can alıcı hareketi Plie ile başlıyoruz. Tüm alt vücut çalışsın. Our first workout is for lower body.
Bugünkü kol çalışmasını fitness blender kanalından seçtim. Çok sevdiğim ve faydalı bulduğum hareketler. Our 2nd video is for upper body.
Ve her zaman olduğu gibi karın ile bitiriyoruz. Esnemeyi unutmuyoruz. Programın diğer günlerinde eklediğim esneme ve ısınmalardan faydalanabilirsiniz. Özellikle ilk günün ilk kardio videosu yağ yakımı için çok etkili hareketlerden oluşuyor. Our last video is for abs. Please don' t forget to stretching. Monday you can start from our 1st day again. Have a nice weekend.
Diger günlerin linkleri:
1.gün
2.gün
3.gün
4.gün