Eveet geldik dördüncü güne. Biraz dişinizi sıktınız mı bu hafta tamamdır. İlk hafta tam anlamıyla yapamamış olabilirsiniz. O yüzden kendinizi bir ay yapıp bırakacağım diye şartlamayın. Hedefinize ulaşana kadar devam edebilirsiniz. Her güne ısınma esneme eklemiyorum ama siz ihmal etmeyin. Daha önce eklediğim ısınma ve esneme hareketlerini yapabilirsiniz.
This is our fourth day. Please don' t forget warm up and stretching.
İlk videomuz yine hem biraz vücudu ısıtmak hem kalça basen çalışmak için. Our first video.
Yine bacak ve alt vücut geneli ile devam ediyoruz. Lower body workout.
Üst vücut ile bu günü bitiriyoruz. Upper body workout.