Herkese merhaba. Bu aralar basen ve kalça ile ilgili istekler alıyorum. Son haftalarda oldukça yoğundum, istekte bulunan okurlarım için en kısa zamanda bu konuda da hazır bir program yayınlayacağım ama bugün de kısa ve basit bir video ekliyorum özellikle basenlerde V görünümü veren çıkıntılar için. Bana kalırsa her seviyeden insan kolaylıkla yapabilir gerçekten zor hareketler değil. Kondisyonunuz arttıkça tekrar sayılarını arttırarak veya bileklerinize ağırlık takarak da yapabilirsiniz. Etkili bir sonuç için haftada 3-4 gün tekrarlanması gerekir.
Videomuz sevgili Blogilates kanalının çalıştırıcısı Cassey Ho 'dan. Umarım seversiniz. Bu tarz hareketleri yürüyüş gibi kardiolarla desteklemeniz gerektiğini unutmayın.
This is a very simple workout for saddlebags and outer thighs. Please don't forget that you must something for fat burning too against saddlebags. I hope you enjoy it.
- Güncellenmiş yayındır.